今天， 由國家兒童醫學中心、上海交通大學醫學院附屬上海兒童醫學中心牽頭， 聯合上海體育學院、復旦大學附屬兒科醫院臨床指南製作與評價中心合作製作完成的國內首部《中國兒童青少年身體活動指南》發佈。
《指南》提醒：
每天久坐盯著螢幕超過2小時，
即使每天做到60分鐘中高強度身體活動量，
依然會對健康產生不利影響。
更多《指南》亮點， 跟著小布一起看↓
01
久坐傷身
久坐行為與兒童青少年較差的體適能、肥胖以及心血管代謝疾病相關；還與較差的社會適應性、較弱的自尊以及反社會行為和較差的學業成績有關。
02
身體活動有益身心
身體活動， 簡而言之就是工作、家務、休閒活動、體育運動等消耗能量的機體活動。 按強度分為低、中、高；按類型分為有氧、無氧運動和抗阻訓練。
劃重點， 身體活動≠運動， 而是更廣泛的概念。 研究表明， 身體活動有益於心理健康、有助於認知發展和學業成績的提高、有益於提高社交技能。
03
久坐行為≠身體活動不足
久坐行為對健康的危害是獨立於身體活動的。
04
健康的身體活動是什麼樣的？
05
身體活動容易受傷？不是的
研究表明，雖然身體活動中可能會發生傷害，但身體活動水準較低也是肌肉骨骼損傷和突發性不良心臟事件的重要危險因素。
06
空氣不好時，能運動嗎？哮喘兒童如何運動？
《中國兒童青少年身體活動指南》的完整版刊登在《中國循證兒科雜誌》上。今後，指南工作小組還會對該指南進行定期的更新，及時補充更多該領域的最新研究證據，為孩子、家長和社會提供最新、最科學的建議。
關於《指南》
在“上海市加強公共衛生體系建設三年行動計畫（2015年-2017年）”《醫體結合促進兒童青少年體質健康的策略和方法》課題的支持下，由國家兒童醫學中心、上海交通大學醫學院附屬上海兒童醫學中心牽頭，聯合上海市學生體質健康研究中心（上海體育學院）和復旦大學附屬兒科學院臨床指南製作與評價中心三方共同組成中國兒童青少年身體活動指南工作組指南工作小組，集結了來自兒科、運動健康、公共衛生領域的專家合力形成工作團隊，歷時1.5年，在上海、湖北等全國多地召開現場調研會，通過梳理來自學生、家長、老師、醫生各方對我國兒童青少年身體活動最關注的十大問題，依據現有的國際指南進行針對性文獻梳理、循證評價與整合，並邀請來自北京大學、首都體育學院、首都兒科研究所、江蘇省體育科學研究所、中華預防醫學會兒童保健分會等來自全國醫學界和體育界專家一起，進行系統審稿，最後完成指南制定。
編輯：沈丹、王雨濛
郵箱：pdxinwenchu@163.com
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身體活動容易受傷？不是的
研究表明，雖然身體活動中可能會發生傷害，但身體活動水準較低也是肌肉骨骼損傷和突發性不良心臟事件的重要危險因素。
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空氣不好時，能運動嗎？哮喘兒童如何運動？
《中國兒童青少年身體活動指南》的完整版刊登在《中國循證兒科雜誌》上。今後，指南工作小組還會對該指南進行定期的更新，及時補充更多該領域的最新研究證據，為孩子、家長和社會提供最新、最科學的建議。
關於《指南》
在“上海市加強公共衛生體系建設三年行動計畫（2015年-2017年）”《醫體結合促進兒童青少年體質健康的策略和方法》課題的支持下，由國家兒童醫學中心、上海交通大學醫學院附屬上海兒童醫學中心牽頭，聯合上海市學生體質健康研究中心（上海體育學院）和復旦大學附屬兒科學院臨床指南製作與評價中心三方共同組成中國兒童青少年身體活動指南工作組指南工作小組，集結了來自兒科、運動健康、公共衛生領域的專家合力形成工作團隊，歷時1.5年，在上海、湖北等全國多地召開現場調研會，通過梳理來自學生、家長、老師、醫生各方對我國兒童青少年身體活動最關注的十大問題，依據現有的國際指南進行針對性文獻梳理、循證評價與整合，並邀請來自北京大學、首都體育學院、首都兒科研究所、江蘇省體育科學研究所、中華預防醫學會兒童保健分會等來自全國醫學界和體育界專家一起，進行系統審稿，最後完成指南制定。
編輯：沈丹、王雨濛
郵箱：pdxinwenchu@163.com