很多人平時只注重工作不在意身體， 長時間的勞累就很容易引起頸椎病， 得了頸椎病就會很不舒服， 平時很容易出現脖子僵硬，
適合頸椎病的一些小運動：
1、頭頸旋轉
頭盡力向左側旋轉至最大限度， 目視左前方， 停留片刻， 然後還原;再轉向右側至最大限度， 目視右前方， 停留片刻還原， 重複10--20次。
2、頭頸屈伸
頭頸部緩慢前屈至胸前停留片刻， 還原;然後， 頭頸部盡力後仰， 使枕部接近後背， 停留片刻， 還原， 重複10-20次。
3、頭頸側屈
頸部緩慢地向左側屈， 使左耳垂接近左肩， 然後， 頸部向右側屈， 儘量使右耳垂接近右肩， 重複10-20次。
4、前後旋肩
兩臂屈肘， 兩手觸肩， 以肩為軸， 臂帶動肩緩慢由前向後旋肩。 然後， 再由後向前旋肩， 重複10 -20次。
5、左右聳肩
右肩保持不動的同時， 左肩向上聳動， 然後換邊， 最後， 雙肩同時向上同時， 做這個動作20次左右就可以了!
6、撫項觸背
左臂屈肘， 左手心撫頸， 右臂屈肘手背觸背， 然後換右臂屈肘， 右手心撫頸， 左臂屈肘手背觸背， 重複10--20次。
7、提頭沉肩
兩臂屈肘， 兩手托住頭後枕部， 盡力將頭向上抬起。 同時， 兩肩下沉， 目視前方， 保持片刻， 然後放鬆， 重複10^-20次。
8、摩擦頸部
雙手掌反復摩擦頸項部， 至有發熱的感覺， 重複10--20次。
9、捶打頸部坐位
頭部自然伸直， 兩眼平視， 用左手持保健錘， 捶打左側頸部肌肉， 換右手捶打右側頸部，
10、拍打頸部
和上面同樣的姿勢， 手指彎曲， 做空心狀的手裝， 然後拍打左側頸部。 然後換右手， 拍打右側頸部。 舒適為宜。