近期， 一份“大S的瘦身菜單”登上了熱搜。 大S生下兒子後， 體重上漲不少， 但她老公汪小菲卻在朋友圈透露， 她在短短1個月內就瘦了10公斤。
瘦身食譜， 約等於不吃飯
大S表示自己只吃早餐和午餐， 食譜雖依照營養師所開的來吃， 但她都會再減半——早餐原本該吃一罐無糖優酪乳和半顆火龍果， 但她只吃半罐以及1/4顆火龍果；午餐只吃了2片肉片和2碗燙青菜， 不吃飯。 早餐和午餐算在一起的熱量不過500大卡， 相當於1個巨無霸漢堡。 此外， 大S一周上兩次普拉提和瑜伽， 還有每天1小時負重訓練。
明星能用， 普通人能用嗎
這份瘦身食譜適用於普通人嗎？記者採訪了健康專家劉園， 她說：“這個食譜不適合大眾。 有一個真實案例， 一名美國男模因過度節食減肥患上了厭食症。 他經常一頓飯只吃一兩口， 吃多了就用催吐的方式吐出來。
如何健康地通過飲食去減肥
減肥真的要節食嗎？劉園說：“飲食控制不等於絕食， 應在現有的飲食基礎上進行微調， 逐步降低飲食中的能量。 如原來每天吃3000大卡的食物， 現在降到2500大卡。 此外改善飲食結構， 多吃高蛋白肉類、蔬菜、瓜果和全麥食物， 同時減少油的攝入， 堅持下去， 身材自然會變得越來越好。 ”
文/幽蘭
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