有一種疾病很常見， 很多人都有過這些表現， 但很少往這裡去想， 例如， 許多小孩得的所謂“生長痛”者， 常常就與本病有關。 青少年在早期階段， 表現為膝關節前側疼痛， 休息後好轉， 隨病程延長， 疼痛時間多於緩解。
膝關節疼痛
還有許多人膝關節疼痛， 下樓時加重， 嚴重時常需側身橫著下樓， 行走時常突然無力摔跤， 俗稱“打軟腿”， 膝關節怕冷， 膝關節可反復腫脹積液， 常常被誤診為“風濕”。 其實大多數也與本病有關。 髕骨軟化病情進一步發展加重時， 下蹲困難， 夜間疼痛， 而影響睡眠和正常生活。 晚期由於磨損嚴重， 膝關節不能完全伸直， 關節腔內可出現關節積水和游離體， 造成關節內絞鎖， 突然卡住關節等。
膝關節
其實髕骨軟化症又稱髕骨軟骨病， 是髕骨軟骨面發生局限性軟化、纖維化， 而引起膝關節慢性疼痛的一種常見的膝關節疾病。 不光老人， 孩子， 任何年齡段都可出現， 其中運動員和中老年女性患者為多見。
髕骨軟化
注意
1在鍛煉或參加體育運動之前， 先通過步行或騎固定自行車來熱身， 然後再做伸展運動。 牽拉大腿前邊(股四頭肌)和後面(膕繩肌)的肌肉， 可以降低肌腱的張力， 並減輕活動過程中髕骨作用於膝關節髕股關節面的壓力。
髕骨軟化
2通過特殊的鍛煉來增加下肢肌肉的力量， 因為下肢的肌肉力量對膝關節的穩定是非常重要的， 一般股四頭肌比較發達的人患膝關節病的危險性較低。 做股四頭肌鍛煉的方法有四點：一是做股四頭肌靜力收縮鍛煉， 就是大腿前面肌肉用力收縮到感到髕骨移動為度， 然後放鬆， 這樣堅持每天做500次。 二是做股四頭肌等張收縮鍛煉， 進行鍛煉時坐在床邊， 膝關節于床邊齊， 然後將腿伸直， 堅持三到五秒後放下， 這樣重複鍛煉， 每天500次。 三是進行股四頭肌等長收縮鍛煉，
髕骨軟化
3避免突然改變鍛煉的強度，增強力量和耐力的活動要循序漸進，逐漸加量。
4保持合適的體重能夠降低作用於膝關節上的重力，肥胖會增加膝關節的退行性疾病(髕骨軟化症，骨質增生)的危險，將形成惡性循環，體重越大，疼痛越重；反之，體重越輕，疼痛越輕，所以在治療髕骨軟化症和骨質增生時體重將成為一個要考慮的因素。
膝關節疼痛
5穿合適的鞋子，最好不要穿高跟鞋，行走或跑步時，最是穿有助於維持身體平衡和下肢力線的鞋子。如果有跑步鍛煉的習慣，跑步時最好穿減震鞋，還應該注意定期換鞋。在參加對抗性遙體育活動之前，檢查你的鞋帶是否太長。
6儘量避免深蹲動作，如鴨子步等，保持膝關節在無痛範圍內活動。
預防
7不要跑步下跛，除非你的股四頭肌特別發達。
8如果有膝關節疼痛時應該堅持護膝或護髕器。
髕骨軟化
3避免突然改變鍛煉的強度，增強力量和耐力的活動要循序漸進，逐漸加量。
4保持合適的體重能夠降低作用於膝關節上的重力，肥胖會增加膝關節的退行性疾病(髕骨軟化症，骨質增生)的危險，將形成惡性循環，體重越大，疼痛越重；反之，體重越輕，疼痛越輕，所以在治療髕骨軟化症和骨質增生時體重將成為一個要考慮的因素。
膝關節疼痛
5穿合適的鞋子，最好不要穿高跟鞋，行走或跑步時，最是穿有助於維持身體平衡和下肢力線的鞋子。如果有跑步鍛煉的習慣，跑步時最好穿減震鞋，還應該注意定期換鞋。在參加對抗性遙體育活動之前，檢查你的鞋帶是否太長。
6儘量避免深蹲動作，如鴨子步等，保持膝關節在無痛範圍內活動。
預防
7不要跑步下跛，除非你的股四頭肌特別發達。
8如果有膝關節疼痛時應該堅持護膝或護髕器。