作為一個女生來說， 悅哥和大家一樣， 每個月總有那麼幾天不是那麼舒服， 那就是姨媽來訪的時候。
各位小仙女應該都深有體會吧，
由於每個人的體質不同， 月經期間也會出現不同的症狀， 雖然各位都瞭解女生經期是個非常特殊的時期， 但是對經期還是瞭解甚少， 只知道身體不舒服， 卻不知道如何應對。
今天悅哥就來普及一下經期會出現哪些問題， 並且對症下藥， 說說怎麼解決這些問題。
? 頭痛 ?
作為經期最常見的問題，
頭痛可能會出現在經期及經期前後， 此時的頭痛多數為偏頭痛， 還會伴隨噁心嘔吐的感覺。 每次的頭痛持續時間長短不一樣， 如果情緒不好， 程度還會加重。
這一部分人的月經一般會出現不順暢， 量少， 色暗有血塊， 小腹脹痛的現象， 需要用理氣活血的方法來調理。
| 解決方法 |
▼
泡腳能夠促進體內血液迴圈，姜水也有散寒的作用，浸泡三十分鐘左右，身體微微出汗，能調節緊張的神經，活血通絡。
經期來潮前就可以備著紅糖薑茶，持續整個經期喝，可以起到理氣活血的作用。另外，少吃含豐富乳酪的食物，避免誘發頭痛。
? 喜怒無常 ?
有一句話叫做“千萬不要惹來大姨媽的女人”，這一點悅哥真的是深有體會。
在經期很容易出現不同程度的情緒不穩的的現象，心情煩躁，學習和工作效率下降明顯，也有一部分人會莫名其妙發脾氣，最可怕的是，萬年不哭淚點奇高的女生在這時候也可能隨時大哭。
不用擔心，這並不是什麼抑鬱症，只是你的身體發生了一點小變化。經期人體的性激素分泌發生了改變，加之月經帶來的身體的不適，就會使心情變得更加煩躁。
| 解決方法 |
▼
經期不適合做劇烈運動，但比較柔和的經期瑜伽可以幫助身體排出體內的淤血，嘗試做幾個簡單的動作，緩解經期帶來的疲勞，身體的不適減輕了，心情也會輕鬆不少。
還可以喝點具有活血化瘀，調經止痛功效的花茶，溫養心肝和血脈，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的作用。
? 經期腹瀉 ?
這個基本都是由體內虛寒造成的，年輕女孩更容易出現這個問題。因為節食減肥，很多女孩常常只吃青菜水果，而遠離肉類和主食，時間長了就會使脾胃虛寒。
經期中，氣血會充盈沖脈、任脈，脾氣就會更虛。脾是主運化水濕的，脾不能好好工作，那麼水濕也會消極怠工，這樣就導致了不能正常工作，也就出現了腹瀉。
另外，經期間子宮會為了在經期能夠收縮止血而分泌大量的前列腺素，但同時也會影響腸道，使腸胃的蠕動速度增快，所以腹瀉的問題也會因為這個而出現。
| 解決方法 |
▼
要注意早睡，保證睡眠品質，良好的睡眠習慣有助於防止經期腹瀉。
經期腹瀉需要補血，那就多吃補氣血的食物，比如紅棗、桂圓，也可以多喝點紅糖水。在經期之前，可以多吃阿膠，起到補血的作用，但是要注意，經期不能吃阿膠哦！
? 經期便秘 ?
經期是一個非常特別的時期，一部分女生會出現腹瀉，還有一部分女生會出現完全相反的症狀，就是便秘。
便秘的原因和煩躁產生的原因是一樣的，體內陰血不足的話，腸道就會比較乾燥。
用瀉藥可能一時能解決問題，但是很可能會損傷身體的陰液，而且還會傷陽氣。
| 解決方法 |
▼
吃飯清淡一些，多喝水，多吃蔬菜等富含纖維素的食物，有助於促進腸胃蠕動，緩解便秘。
鹼性的清腸茶，可以幫助腸道的油膩和垃圾排出體外，緩解便秘的問題。
? 經期長痘 ?
經期長的痘總是來勢洶洶，而且不同于平時的無傷大雅的痘痘，只要長了必定是又紅又大又疼的姨媽痘。
在經期之前的這段時間內，我們身體內的各項身體因素會發生相應的改變，雄激素的含量會增高，導致皮脂腺的活性會相應增強，從而引致了青春痘的加重。
體內的排毒也會導致油脂分泌旺盛，造成毛孔堵塞，從而引發痘痘。
| 解決方法 |
▼
合理規劃飲食，保證睡眠充足，熬夜會嚴重影響體內的內分泌水準，加重長痘的情況。
平時注重調節內分泌問題，盡可能地保持好心情，或者服用月見草膠囊，內分泌調節好了之後，不但不會長痘，經期也會更加準確。
最後，希望各位小仙女平時多注意身體，爭取做一個經期依舊活力四射的美少女！
泡腳能夠促進體內血液迴圈，姜水也有散寒的作用，浸泡三十分鐘左右，身體微微出汗，能調節緊張的神經，活血通絡。
經期來潮前就可以備著紅糖薑茶，持續整個經期喝，可以起到理氣活血的作用。另外，少吃含豐富乳酪的食物，避免誘發頭痛。
? 喜怒無常 ?
有一句話叫做“千萬不要惹來大姨媽的女人”，這一點悅哥真的是深有體會。
在經期很容易出現不同程度的情緒不穩的的現象，心情煩躁，學習和工作效率下降明顯，也有一部分人會莫名其妙發脾氣，最可怕的是，萬年不哭淚點奇高的女生在這時候也可能隨時大哭。
不用擔心，這並不是什麼抑鬱症，只是你的身體發生了一點小變化。經期人體的性激素分泌發生了改變，加之月經帶來的身體的不適，就會使心情變得更加煩躁。
| 解決方法 |
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經期不適合做劇烈運動，但比較柔和的經期瑜伽可以幫助身體排出體內的淤血，嘗試做幾個簡單的動作，緩解經期帶來的疲勞，身體的不適減輕了，心情也會輕鬆不少。
還可以喝點具有活血化瘀，調經止痛功效的花茶，溫養心肝和血脈，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的作用。
? 經期腹瀉 ?
這個基本都是由體內虛寒造成的，年輕女孩更容易出現這個問題。因為節食減肥，很多女孩常常只吃青菜水果，而遠離肉類和主食，時間長了就會使脾胃虛寒。
經期中，氣血會充盈沖脈、任脈，脾氣就會更虛。脾是主運化水濕的，脾不能好好工作，那麼水濕也會消極怠工，這樣就導致了不能正常工作，也就出現了腹瀉。
另外，經期間子宮會為了在經期能夠收縮止血而分泌大量的前列腺素，但同時也會影響腸道，使腸胃的蠕動速度增快，所以腹瀉的問題也會因為這個而出現。
| 解決方法 |
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要注意早睡，保證睡眠品質，良好的睡眠習慣有助於防止經期腹瀉。
經期腹瀉需要補血，那就多吃補氣血的食物，比如紅棗、桂圓，也可以多喝點紅糖水。在經期之前，可以多吃阿膠，起到補血的作用，但是要注意，經期不能吃阿膠哦！
? 經期便秘 ?
經期是一個非常特別的時期，一部分女生會出現腹瀉，還有一部分女生會出現完全相反的症狀，就是便秘。
便秘的原因和煩躁產生的原因是一樣的，體內陰血不足的話，腸道就會比較乾燥。
用瀉藥可能一時能解決問題，但是很可能會損傷身體的陰液，而且還會傷陽氣。
| 解決方法 |
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吃飯清淡一些，多喝水，多吃蔬菜等富含纖維素的食物，有助於促進腸胃蠕動，緩解便秘。
鹼性的清腸茶，可以幫助腸道的油膩和垃圾排出體外，緩解便秘的問題。
? 經期長痘 ?
經期長的痘總是來勢洶洶，而且不同于平時的無傷大雅的痘痘，只要長了必定是又紅又大又疼的姨媽痘。
在經期之前的這段時間內，我們身體內的各項身體因素會發生相應的改變，雄激素的含量會增高，導致皮脂腺的活性會相應增強，從而引致了青春痘的加重。
體內的排毒也會導致油脂分泌旺盛，造成毛孔堵塞，從而引發痘痘。
| 解決方法 |
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合理規劃飲食，保證睡眠充足，熬夜會嚴重影響體內的內分泌水準，加重長痘的情況。
平時注重調節內分泌問題，盡可能地保持好心情，或者服用月見草膠囊，內分泌調節好了之後，不但不會長痘，經期也會更加準確。
最後，希望各位小仙女平時多注意身體，爭取做一個經期依舊活力四射的美少女！