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作者：果子醬
現代人對於晚飯總是存在一定的誤區， 認為只要晚飯不吃， 或是吃少點，
然而， 很多時候人們之所以晚上不吃或者少吃是因為午餐吃得過飽。 而且長時間不吃晚飯， 當你忍受不了的時候就很可能變成暴飲暴食。 吃太飽， 有的時候對於我們來說未必是一件好事兒， 長時間吃得過飽只會影響身體機能，
首先， 要解釋一個問題。 有的時候你覺得你吃飽了， 甚至是吃撐了， 其實你並沒有吃飽。 原因就是因為你攝取的食物營養並不豐富， 甚至可以說非常單一， 也許你吃完了飯已經很飽了， 但由於你攝取了過多的脂肪， 而微量元素的含量卻非常的少，
其次， 吃得過飽最容易加重腸胃的負擔。 如果胃長期處於非常飽的狀態， 胃容量就會變大， 胃動力就會不足， 相應的， 胃的消化和吸收的能力也會下降。 對於攝取的一些脂肪和蛋白質不能夠消化分解， 就會儲存起來， 造成營養過剩， 肥胖， 甚至是高血壓， 糖尿病等現代人群非常容易患上的各類疾病。
最後， 對於女性來說吃得過飽一個非常大的影響就是容易加速衰老， 人們一直提倡七八分飽。 其實也是具有一定的道理的， 只有控制住自己飯量才能夠讓自己的身體更加健康。 有一句話說得好， “控制不了自己的胃， 還怎麼控制自己的人生”。
當然， 除了每頓飯儘量保持七八分飽外， 還要注意食物的搭配。 儘量以蔬菜為主， 多吃牛羊肉等蛋白質豐富的食物， 少吃豬肉。 而每天也要保證攝取一定量的水果， 最好是當季新鮮都水果， 這樣才能夠保證營養均衡。
還有一點值得注意，孩子更應該保證攝入營養的均衡性，多吃水果蔬菜，而老人本來相對于年輕人來說身體各方面的機能都有所下降，因此要適當減少飯食以保證身體健康！
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