大概世界上最悲傷的事情， 莫過於晚上“眾人皆睡我獨醒”了， 數綿羊數到腦抽筋都睡不著……
而網上對於解決“失眠”也流傳著眾多的偏方， 比如吃塊黑巧克力、喝點小酒， 或者喝杯牛奶。
而其中的喝牛奶真的能助眠嗎？
「睡前喝牛奶， 補鈣助睡眠」簡直快成為許多人心中的定律了。
牛奶助眠的說法， 是來源於牛奶中含有豐富的色氨酸。
色氨酸在人身體內能轉換成血清素和褪黑素， 這兩種物質都對調節睡眠有意義。
但前提是， 想要這些物質發揮作用， 你攝入的量要足夠。 如果換算一下， 光靠喝牛奶， 大概要喝好幾桶……
不過對於有些人來說， 牛奶確實有助眠的效果。 因為一小杯溫熱的牛奶下肚， 心情舒爽了， 就有一種心理暗示的作用， 助於入眠。
此外， 像喝酒、吃巧克力都是無助於緩解失眠的， 甚至其還會加重失眠。
失眠了， 怎樣才能緩解？
如果你真的失眠了， 世界上只有一樣東西有效， 那就是 --- 安眠藥。
不過大家也不用沮喪， 做好下面這幾點， 也是有助於改善失眠的， 比如：
別太晚吃東西。 肚子太脹容易睡不著。
晚餐清淡點。
睡前別吃太多含有咖啡因的東西。 比如咖啡、奶茶、可樂、巧克力等等。
睡前不要喝太多水。
睡前別抽煙喝酒。 這會讓你越來越興奮~
最後話說回來， 很多人並不是失眠， 只是有晚睡強迫症而已……
與失眠不同， 失眠是想睡睡不著， 晚睡強迫症是意識到該睡覺了， 逼自己保持清醒， 是拖延症的一種， 患者晚間多沉溺於網路、電視，
正確識別腦海裡的晚睡錯誤資訊是治療的關鍵， 起效最快的治療方法就四個字：關掉wifi。
放下手機， 立（馬）地（上）成（睡）佛（著）！