1、多吃牛排：危險降低29%
多吃點牛排：牛肉富含硒元素和維生素B， 前者可以抗壓， 後者可以清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動脈血管內壁的元兇。 牛排50%的脂肪是對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。 所以， 不妨盡情地吃。
2、照看好肝臟少喝啤酒：危險降低85%
如果你已經有十年每天都會喝一升半左右的啤酒， 那麼你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝臟。 一個夏天的豪飲， 你的肝臟就需要12個月來進行自我修復。
3、繞開肺癌做個巴西人：危險降低48%
我們指的是他們的堅果。 堅果富含元素硒， 它可是癌症的剋星。 那麼吃多少才能擁有一個超人般的肺呢?只需要一天三顆。
4、不再吸煙：危險降低80%
你的口氣聞起來如此之差以至於連狗都厭惡地退避三舍;香煙中的主要化學物質會加重你的沮喪情緒， 美國研究人員對30萬軍隊人員進行調查分析， 發現那些每天吸20根或以上香煙的人的自殺率是那些從不吸煙的兩倍，
5、喝些紅葡萄酒：危險降低50%
一周喝四杯到八杯紅葡萄酒可以把前列腺癌的幾率降低一半。 紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇(resveratrol)， 它可以抑制癌細胞的發展。
6、曬曬太陽：危險降低50%
每天曬15分鐘的太陽可以把得病幾率降低一半。 陽光能夠説明皮膚製造維生素D， 而維生素D可以在血液中合成抑制疾病的物質。 當然， 曬太陽的時候別忘了擦防曬油。
7、多吃豆芽菜：危險降低24%
根據美國的研究， 豆芽菜對於抗癌有非常神奇的功效， 因其含有大量植物性硫配醣體(Glucosinolate)， 它可以防止煙霧和空氣中的其他污染物引發肺癌。 你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃。
8、清潔你的腎， 保持濕潤：危險降低80%
根據英國腎臟研究中心的研究， 如果你每天至少喝兩公升的水， 那麼你得腎病的幾率就會降低80%
9、瘦身：危險降低40%
根據公路安全保險協會的調查， 你體形越肥胖， 離方向盤的距離就越近， 那麼你受傷的幾率也就越大。
10、徒步：危險降低28%
根據美國人體營養研究中心的研究， 每天進行一定時間的有氧運動， 尤其是慢跑， 可以防止食物在身體裡逗留過長的時間。 午餐在結腸裡閒逛的時間越短， 它轉化成一些不良物質乃至癌細胞的機會就越小。 加入人行道徒步者或萬米長跑者的行列吧!
11、拒絕中風來喝橙汁：危險降低28%
芬蘭的研究者發現男人每天喝半升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動脈血管的損壞， 原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。 此外， 菠菜中含有大量葉酸， 也可以把你中風的機會減少1/3。
12、來個獼猴桃：危險降低36%
就是那種小的、多毛的水果。
13、維生素E：危險降低16%
美國的研究者發現， 從植物種子而非大多數的營養補充餐中獲取的維生素E， 可以阻止肺部疾病的發展。 從胡桃、核桃或芝麻種子中獲取的一微克(百萬分之一克)維生素E就可以抑制致病因數。