經常踮腳，防中風

在八段錦裡面專門有一個動作就是：背後齊踮百病消。

踮腳為何能夠避免中風呢？因為腓腸肌是小腿後面淺層的大塊肌肉，

俗稱小腿肚子。 肌的下端形成堅韌的跟踺連結跟骨， 對人的直立和行走起著重要作用。 血液從左心室經過大動脈、動脈、小動脈， 再流到毛細血管， 給細胞組織輸送新鮮空氣和營養成分， 而返回時， 攜帶二氧化碳從毛細血管經由小靜脈、靜脈、大靜脈回到右心室。

從心臟送出去的動脈血把營養物質輸送到腳的各個組織， 然後變成靜脈血攜帶著廢棄物流回到心臟的過程較長， 所以要花費大量的時間， 而且腳位於身體的最下端， 所以流下去的血要是沒有足夠的壓力就很難順暢地流回心臟。 因此， 一旦引起諸如動脈硬化等老化現象的血管障礙， 血液就會很難流到腳尖。 人上了年紀， 腳就容易變得冰冷， 功能也會衰退， 因血液迴圈不暢而引起的這類障礙的情況很多。

憑藉腳靜脈周圍的肌肉， 也就是腳的肌肉正常功能的發揮， 積存廢棄物的血液能夠從身體最末端腳尖的毛細血管經由小靜脈、靜脈， 最後流回到心臟。 為了讓血液從末梢流回到心臟， 肌肉必須發揮其作用。 這就說明， 離心臟最遠的腳部肌肉特別重要。

某病人在單位長期從事辦公室文秘工作， 每天坐辦公室， 外界的人都很羡慕這種工作， 又穩定， 又不用風吹雨淋的， 但其實也只有他自己知道其中的痛苦。 長期久坐是很容易得痔瘡的， 再加上各種應酬， 喝酒吃辣， 痔瘡就很容易上身的。 什麼叫坐如針氈， 什麼叫有苦難言， 真是最真實的體會。 加上平時愛吃辣椒， 痔瘡經常發炎疼痛，

使用痔瘡膏、止血藥出現時好時壞的現象， 建議他在常規治療的情況下， 還傳授了他治療痔瘡的“妙方”—用腳尖走路。 尤其建議他回家以後， 將鞋脫掉， 用腳尖走路， 通過了一年時間的實踐， 果真收效顯著， 此治療“妙方”很簡單， 只是每日早晚2次在家中練習用腳尖走路便可。

具體做法：

走路時， 雙腳後跟抬起， 只用雙腳尖走路。 在家中早晚2次， 每次各走100米左右， 要持之以恆， 堅持不懈， 如此練習用雙腳尖走路， 能有利於提肛收氣， 又能讓肛門靜脈淤血難以形成痔瘡， 可以一舉兩得。 經過1年的練習實踐， 他不但告別了痔瘡病的痛苦， 同時身體進入了健康的“良性軌道”。

中風是中老年人的常見疾病， 恰當的運動方法對於預防中風有一定的作用，

常做兩腳劃圈， 就能預防中風。 兩腳劃圈主要是踝關節的運動， 中醫認為， 踝關節為足三陽經、足三陰經及陰陽二蹺脈的通過之處， 經常活動踝關節， 不僅可以疏通相關經絡， 還可刺激關節周圍的腧穴， 起到平衡陰陽、調和氣血、開竅醒神、補益肝腎的作用， 使肝陽上亢之氣下降， 從而達到預防中風的目的。 兩腳劃圈時要自然站立， 旋踝時， 其中一腳站立， 另一隻腳旋轉， 雙腳交替進行， 也可取坐立或仰臥位進行， 最好是站立旋踝。 一般每天早晚各做一次， 或只做一次， 每次15分鐘左右為宜。

現代醫學研究發現， 大部分中風病患者都有高血壓病史， 足部距離心臟位置相對較遠， 經常活動足踝部， 能夠促進全身的血液迴圈，

增加回心血量， 從而起到預防中風的作用。

除了兩腳劃圈之外， 還有一些動作對預防中風也有好處——摩擦並按摩頸部：雙手摩擦發熱後， 按摩頸部兩側， 以皮膚發熱發紅為宜。 然後雙手十指交叉置於腦後， 左右來回擦至發熱。 而後， 可以配合一些轉頭活動， 頭前俯時脖子儘量前伸， 左右轉時幅度不宜過大， 做30個迴圈即可；或可取站立姿勢， 兩手緊貼大腿兩側， 下肢不動， 頭轉向左側時， 上身旋向右側， 頭轉向右側時， 上身旋向左側， 共做10次， 然後身體不動， 頭用力左旋並儘量後仰， 上看左上方5秒鐘， 復原後， 再換方向做。

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