喝茶有益健康， 長期堅持喝茶、喝茶養生是流傳了幾千年的傳統。 而以茶養生的關鍵在於掌握好喝茶的最佳時間， 在對的時間喝對的茶， 就能起到事半功倍的效果。
可是我們喝什麼茶好， 一天中什麼時間喝什麼茶更佳？
目錄
1｜早上喝什麼茶？
喝茶的原則是什麼？
2｜下午喝什麼茶？
下午茶有何講究？
3｜晚上喝什麼茶？
什麼茶適合晚上喝？
4｜什麼時候不宜喝茶？
空腹、喝醉、睡前、服藥
該注意什麼？
1 | 早上喝什麼茶？
早上喝茶， 經過了一整個晚上的休息之後， 人體消耗了大量的水分， 血液的濃度變大， 喝上一杯淡茶水不但能快速的補充身體所需的水分，
早上喝紅茶較好， 因為紅茶可促進體內的血液迴圈， 同時還能祛除體內的寒氣， 讓大腦的供血充足。 每天吃完早餐之後飲用一杯紅茶， 也可以加入牛奶一起飲用。 需要注意的是， 早上喝茶一定要吃完早餐之後才能飲用， 因為茶葉中含有咖啡因， 空腹飲用的話腸胃會吸收過多的咖啡因， 導致人體出現心慌、尿頻等不適的症狀。
2｜下午喝什麼茶？
下午3:00左右喝茶，
在這個時間喝茶，
對人體能起到調理的作用，
增強身體的抵抗力、還能防止感冒，
此時喝茶是一天中最重要的，
俗稱下午茶，
對一些“三高”人群來說，
如果堅持喝下午茶，
能起到藥物都無法達到的效果。
午後最後喝青茶或者是綠茶， 一般情況下人體在中午時分肝火旺盛， 喝綠茶或者是青茶可以緩解這一症狀。 青茶例如鐵觀音性幹涼，
綠茶則入腎經， 有利水去濁， 排尿更加通暢。 綠茶中的茶多酚也是最為豐富的， 抗氧化和消炎的功效很明顯。
3｜晚上喝什麼茶？
晚上8:30左右喝茶。 有許多人對晚上喝茶有誤解，
晚上少喝不發酵茶， 譬如綠茶類， 對人體有一定的刺激。 可以選擇喝黑茶， 尤其是熟普洱。 熟普洱性致溫純， 不會影響人體正常的睡眠。 而且晚飯之後喝黑茶可幫助分解積聚的脂肪， 既暖胃又幫助消化。
4｜什麼時候不宜喝茶？
空腹時
因為茶葉中含有咖啡因等生物鹼，
空腹飲茶易使腸道吸收咖啡鹼過多，
從而會使某些人產生亢進的症狀，
如心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚等。
患胃、十二指腸潰瘍的中老年人更不宜空腹飲茶，
尤其是濃茶。
因為過多的鞣酸會刺激胃腸黏膜，
有的還會引起消化不良或便秘。
喝醉時
茶葉有興奮神經中樞的作用，
醉酒後喝濃茶會加重心臟負擔。
對心腎功能較差的老人來說，
酒後尤其不能飲大量的濃茶;可採用進食大量水果或小口飲醋等方法，
以加快人體的新陳代謝速度，
使酒醉緩解。
睡覺前
茶中的茶鹼等物質， 被人體吸收後，對中樞神經系統有明顯的興奮作用，飲茶會使精神興奮，影響睡眠，甚至導致失眠，尤其是新采的綠茶，作用更明顯。並且茶有利尿作用，老人睡前飲茶還容易夜間尿頻，影響睡眠品質。
服藥期
有些患慢性病的老人需要長期服藥，很多藥物服用期間不宜喝茶。比如鎮靜助眠藥物、抗心律失常藥物等。茶鹼可降低一些藥物的鎮痛作用，因此，服用鎮痛藥物時也不宜喝茶。
有人說：喝茶喝的不是水，而是滋味，時間長了，甚至喝的都不是茶的滋味，而是內心和人生的滋味。不同季節或一日之中不同的時間，對應著不同的茶，像極了生命中或涼或暖的時光。不同的是，生命中的平淡時光占大多數，而心靜下來，茶裡，卻總有滋味。
喝茶，需要用心尊重每一款茶，好比有緣之人，無論高低貴賤都可以從他身上找到令自己欣賞的東西。喝懂茶，需要毫無敷衍地與茶對話，像對朋友，你得知他所有的經歷後更理解他的獨特，也更明白如何與他相處。
被人體吸收後，對中樞神經系統有明顯的興奮作用，飲茶會使精神興奮，影響睡眠，甚至導致失眠，尤其是新采的綠茶，作用更明顯。並且茶有利尿作用，老人睡前飲茶還容易夜間尿頻，影響睡眠品質。服藥期
有些患慢性病的老人需要長期服藥，很多藥物服用期間不宜喝茶。比如鎮靜助眠藥物、抗心律失常藥物等。茶鹼可降低一些藥物的鎮痛作用，因此，服用鎮痛藥物時也不宜喝茶。
有人說：喝茶喝的不是水，而是滋味，時間長了，甚至喝的都不是茶的滋味，而是內心和人生的滋味。不同季節或一日之中不同的時間，對應著不同的茶，像極了生命中或涼或暖的時光。不同的是，生命中的平淡時光占大多數，而心靜下來，茶裡，卻總有滋味。
喝茶，需要用心尊重每一款茶，好比有緣之人，無論高低貴賤都可以從他身上找到令自己欣賞的東西。喝懂茶，需要毫無敷衍地與茶對話，像對朋友，你得知他所有的經歷後更理解他的獨特，也更明白如何與他相處。