這是劉濤拍的自己在健身房做引體向上的圖片， 乍一看一口氣做了十來個好厲害， 過了一會才發現有人在底下輔助。
輔助引體向上適用於背部力量不夠的人訓練， 有很多人正常引體向上非但做的少， 而且發力感也不容易掌握， 那就需要先進行輔助引體向上， 循序漸進。
這六個動作難度由易到難排序， 有細微差距。
垂直引體
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垂直站在地面， 雙手握杆拉動， 杆的位置略低於肩為好。
水準釋手引體
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平躺在杆下方， 雙腿彎曲雙腳撐地發力， 落地時放鬆緩力。
彈力帶助力引體
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彈力帶綁在膝蓋或腳上， 用彈力帶的彈力來輔助引體。
彈跳引體
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找略低的單杠， 雙手握杆， 借助雙腳彈跳慣性拉動。
平行引體
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折刀引體
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雙腿搭在凳子或其它東西之上， 腳往下壓助力。
屈膝助力引體
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在拉起身體時利用屈膝的慣性輔助引體向上。
這些訓練作為引體向上的一種過渡和退階訓練，對於引體發力有引導作用。
另外，這些訓練可以自由搭配組合，以達到最好的訓練效果。
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屈膝助力引體
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在拉起身體時利用屈膝的慣性輔助引體向上。
這些訓練作為引體向上的一種過渡和退階訓練，對於引體發力有引導作用。
另外，這些訓練可以自由搭配組合，以達到最好的訓練效果。
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