一、把抑鬱症當作普通的生理疾病
在我看來， 抑鬱症和糖尿病是差不多的。 我們患了抑鬱症， 5-HT和多巴胺都產生得不足， 所以才得服藥一年、兩年、三年甚至終生;糖尿病患者胰島出了一點問題， 不怎麼產生胰島素了， 他們有的也得靠終生注射胰島素來維持健康。 所以， 我們沒什麼好自卑的， 都是生理上的一點問題。
就把自己當作類似于糖尿病患者那樣的患者吧， 他們也有幸福的可能， 雖然這病夠讓人頭疼的， 把你的幸福感幾乎弄沒了。 對於別人， 可能我們真的難以開口讓所有人都理解這是怎麼一回事，
二、學會與疾病一起生存
做好打持久戰的準備。 很多人的風濕一患就是幾十年， 碰到陰雨天就疼到不行， 但無論如何也找不到特效藥， 還有很多人得高血壓冠心病， 吃東西總是要先考一下， 這些都是一輩子的病。 所以我們要學會與疾病一起生存， 不要在服藥後一年、兩年、三年後灰心喪氣， 怎麼一停藥就復發?因為生活總是有不如意的事情， 我們和抑鬱症的伴隨時間有可能長至終生。
我們很希望做一個普通人， 沒有這樣痛苦的人， 但事實上， 沒有一個人是完完全全健康的， 或多或少都有點這樣那樣的毛病， 肝病、腎病、頸椎病甚至疑難雜症，
三、認識你自己
健康是什麼?是找到最適合自己的生存方式。 在多少好一點可以做一點事情的時候(總有這樣的時候)， 我們要對自己進行思考， 雖然在抑鬱症中， 我們通常只想兩個問題：1、人為什麼活著?2、我為什麼活著?但我們要告訴自己的是， 我是一個什麼樣的人?我以後要做一些什麼?什麼樣的生活方式才能更適合我?
可能這些問題一時難以想明白， 難到看起來根本就想不明白， 或者明白了也沒有用， 思考無法教會我生活——但是不能停止認識你自己的步伐，
四、對醫生多一點包容
很多人不再去醫院開藥治病的一個重要原因是， 醫生根本不問我們的病情是因為什麼事情而起的， 只知道給我們開藥， 看到我們就寫一張藥方出來， 而我們需要的是有人能夠傾聽與分析我們所痛苦的一些事情， 幫助我們解決我們的困惑與無奈， 這些並不是一張冷冰冰的藥方所能夠做到的。
但是， 很遺憾， 目前大部分醫生都是如此， 他們見得太多了， 不聞不問也是人之常情， 所以沒辦法， 自助者天助， 藥我們還得吃， 但另外一方面， 我們的困惑與無奈， 就得自己去尋求能幫忙的人了。
一想到在心理諮詢中， 說話都要付費——而且比打電話貴多了——的時候， 可能大家都會覺得花錢而且不能達到效果， 因為我的病不是一天兩天導致的， 一想到說一個字一塊錢， 我什麼都說不出來了。 心理諮詢在我們國家還沒有普及， 但不必灰心喪氣， 至少比一百年前進步了， 總是在進步， 以後也會越來越方便的。
五、自己成為自己的醫生
這是接著上面一點說的。 既然我們面對著心理諮詢尚未普及的事實， 我們只有學習各種各樣讓自己生活得更好一點的方法， 自己治癒自己。
引用時下流行的話說， “再牛 B 的蕭邦， 也彈不出老子的悲傷!”世界上只有自己最瞭解自己， 只有自己才能找到最適合自己的方法。
因為罹患這樣的病， 我們比常人需要吃更多的香蕉， 比常人更需要用各種各樣的積極的態度來干預自己的生活， 比常人更需要自己激勵自己、自己獎勵自己、自己給自己豎立目標、自己對自己好。
這就好像風濕病患者比普通人需要穿得更厚， 尤其在膝蓋部位一樣。 既然已經如此， 我們能做的改變， 就一點一點去做， 得自己做， 這些事情， 只有自己做才能夠做得最好。
六、順其自然
如果好不起來——那就好不起來吧!
說下我自己。 我的病從高中開始就有了， 是靠自己的毅力控制著，但到了大學，因為意外的事情，實在是不行了，所以我的學習也變得非常糟糕，幾乎是摸爬滾打勉勉強強補考了N門最後畢業了。
在拿到學位證書的時候，我告訴自己，我已經是很成功的了，雖然我不能像其他同學一樣拿獎學金，我花了很多時間才勉強弄到及格，但我戰勝了自己，在我最艱難的住院的歲月裡，我仍然堅持著每天上課。今後我的生活仍然能擁有成功。
更重要的是——我還擁有優秀起來的能力。在畢業後參加的公務員考試證實了這一點，我仍然是從前那個“速成型”的人，抑鬱症並沒有對我的能力造成任何的影響，只是短暫地限制了它的發揮。
所以，即使我們目前變得連做一點小事都那麼困難，我們的能力也仍然在我們的身上。就好像長途跋涉後非常非常地疲憊，爬都爬不動了，即使爬起來也還是跌倒，但我們的雙腿並不曾損壞，還有繼續行走的可能，只要我們用足夠的時間去恢復和調養。
到現在，我仍然沒有痊癒，嚴重的時候，還是會有自殘的行為和自殺的衝動，我只能靜靜地等待歲月，我知道，很有可能這個疾病會伴隨我終生，一輩子也好不起來，一輩子都在痛苦中，但是就像風濕病患者也會遇到晴朗的天氣一樣，我也會有好一點可以做點什麼的時候。
我們都是在夾縫中生存的人。
是靠自己的毅力控制著，但到了大學，因為意外的事情，實在是不行了，所以我的學習也變得非常糟糕，幾乎是摸爬滾打勉勉強強補考了N門最後畢業了。在拿到學位證書的時候，我告訴自己，我已經是很成功的了，雖然我不能像其他同學一樣拿獎學金，我花了很多時間才勉強弄到及格，但我戰勝了自己，在我最艱難的住院的歲月裡，我仍然堅持著每天上課。今後我的生活仍然能擁有成功。
更重要的是——我還擁有優秀起來的能力。在畢業後參加的公務員考試證實了這一點，我仍然是從前那個“速成型”的人，抑鬱症並沒有對我的能力造成任何的影響，只是短暫地限制了它的發揮。
所以，即使我們目前變得連做一點小事都那麼困難，我們的能力也仍然在我們的身上。就好像長途跋涉後非常非常地疲憊，爬都爬不動了，即使爬起來也還是跌倒，但我們的雙腿並不曾損壞，還有繼續行走的可能，只要我們用足夠的時間去恢復和調養。
到現在，我仍然沒有痊癒，嚴重的時候，還是會有自殘的行為和自殺的衝動，我只能靜靜地等待歲月，我知道，很有可能這個疾病會伴隨我終生，一輩子也好不起來，一輩子都在痛苦中，但是就像風濕病患者也會遇到晴朗的天氣一樣，我也會有好一點可以做點什麼的時候。
我們都是在夾縫中生存的人。