生命從來不曾離開過孤獨而獨立存在。
無論是我們出生、我們成長、
我們相愛還是我們成功失敗，
直到最後的最後，
孤獨猶如影子一樣存在於生命一隅。
——加西亞·瑪律克斯在《百年孤獨》
新的一年， 回過頭來看， 還是一個人。
去年的365天， 一個人的時間2628個小時， 其中， 一個人上網520個小時， 一個人看電影76個小時， 一個人吃飯198個小時， 一個人去醫院15個小時……
網上流傳著一張"國際孤獨等級表"。 不知道你的孤獨屬於哪一級呢？
也有朋友說， 一個人逛超市、去咖啡廳、去看海、甚至做手術……這些我都經歷過啊， 但是我一點都不感到孤獨呀。
這是為什麼呢？
因為孤獨， 是一種主觀感受。 當你感到孤獨的時候， 孤獨才存在。
孤獨是一種主觀感受， 與外界無關
日劇 |《假如貓從世界上消失》
林語堂說："孤獨兩個字拆開， 有孩童， 有瓜果， 有小犬， 有蚊蠅， 足以撐起一個盛夏傍晚的巷子口， 人情味十足。 稚兒擎瓜柳蓬下， 細犬逐蝶深巷中。 人間繁華多笑語， 唯我空餘兩鬢風。 孩童水果貓狗飛蠅當然熱鬧， 可都與你無關， 這就叫孤獨。 "
"與你無關"， 幾個字多落寞。 而"與你無關"， 不過是"感到與你無關"。
（1）孤獨與恐懼、焦慮有關
在人類早期， 孤單可能意味著人們無法在惡劣的自然環境中存活，
現在， 人們也往往對"孤單終老"抱有恐懼。
我周圍一位三十多歲的單身朋友， 有時候會自嘲的說："我不會孤獨終老吧？"
我們害怕孤獨終老， 因為我們害怕獨自面對生活中的壓力事件， 我們害怕當這些事件來襲時， 自己處於孤立無援的境地， 我們害怕獨自面對死亡。 但是， 我們的出生， 和死亡， 誰又不是獨自面對的呢？
所謂孤獨， 不過是我們害怕孤獨。
（2）孤獨與孤單、獨處無關
孤獨是一種內心感受， 和外在的環境沒有太大關係。
孤獨（Loneliness）和孤單（Alone）不同。 孤獨是一種主觀的心理感受， 而孤單是客觀存在的一個人獨處、形單影隻的狀態。
如果我們身邊有人陪伴， 我們會消除孤單、獨處的狀態， 但是， 可能消除不了孤獨感。
比如， 當我們和一個不那麼興趣相投的人見面， 我們往往會感到"話不投機半句多"。
當我們沒有高品質的人際關係， 或者當我們在人際關係中， 感不到被理解、不被接納， 又或者我們在一個集體中，
孤獨是一種心理和精神的需要， 而不是一種生理需要。 當我們的的身體和另一個人待在一起， 如果沒有精神的交流， 也許， 我們仍然會感到孤獨。
而反過來， 即便是一個人獨處， 也可能不那麼孤獨。 因為， 也許即便是一個人， 我們也有能力發展出自我滿足的能力。
所以， 孤獨與獨處無關， 而是與內心的滿足感有關。
一個人只有在獨處的時候
才能成為真正的自己
叔本華在《孤獨通行證》一書中寫道："一個人只有在獨處的時候， 才能成為真正的自己。 "
一個人自身擁有得越多， 別人所能給予他的越少。 正是這一自我滿足的能力， 決定了自我的幸福程度。
（1）"甘於平凡， 卻不甘於平凡的腐爛。 "
最近，我們在湖南衛視《歌手》的舞臺上，看到了回歸後的張韶涵，我們依然記得這個用《隱形的翅膀》《夢裡花》等歌曲感動過千萬人的女孩，是怎麼被她的媽媽一手毀掉的。在那段她人生的低谷期，眾叛親離，被唱片公司雪藏，事業受到重創。
如果換了別人，可能早就一蹶不振了。但是她呢，在沉寂中，默默積聚自己的能量。開眼鏡店、鞋店，從不停歇，幾年後，重新簽約新的公司，出唱片。在生活中，為了保持好的狀態，她天天鍛煉，瘦弱的身板練出了馬甲線。她甚至還買了一個島，自己做起了島主。
如果沒有孤獨的試煉，沒有短暫的沉寂和沉澱，我們無法看到一個那麼有力量的張韶涵。
如今，重新站在《歌手》的舞臺，在大家高呼"女王歸來"的時候，她一曲《阿刁》，唱出了"命運多舛、癡迷、淡然……甘於平凡，卻不甘平凡的腐爛"，讓我們看到歷經艱辛之後，生命得到昇華的力量，一個閃閃發光的不屈靈魂。
（2）一個人只有在獨處的時候，才能成為真正的自己
在我們漫長的人生中，愛和分離永遠是最主要的議題。
而分離，勢必伴隨著痛苦，伴隨著孤獨。當我們和伴侶分開，當我們的親人逝世離開了我們，甚至當我們還在小的時候，我們的媽媽離開了我們，我都會感到痛苦，感動孤獨。
在我小的時候，小夥伴來家裡做客，當他們要離開的時候，由於捨不得，我大哭，這個時候，我的媽媽告訴我：分離和團聚是常事。天下哪有不散的宴席？
於是，我瞭解到，在成長的道路上，孤獨的失望感是必定產生的。但是，我也知道，這種痛苦和孤獨的感覺總會消失。
當我們和朋友、家人、愛人重聚，我們的孤獨感就會消失。但是伴隨著再一次分離，孤獨感可能會再一次產生，如此反復。
更嚴重的時候，我們面臨的甚至可能是，永遠的分離。尤其是當親人離開我們的時候。
因此，如何面對分離，是我們需要學會的能力。我們需要學會當分離的時候，我們如何與自己的孤獨感和平相處。
如何與我們的孤獨和平相處？
（1） 創造與自身的連接
當我們一個人的時候，往往是我們創造與自身連接的最好時刻。
有些時候，我們喜歡把自己與他人隔離開來，讓自己在一種獨處的狀態，但是我們內心並不感到孤獨。
我們常說的心流體驗，多是在這種獨處的狀態下產生。比如我們一個人畫畫、寫作，甚至外出擁抱大自然，都可能讓產生類似心流的體驗。
我們將注意力全身心投入到手頭的事物中，沉浸其中並享受這種愉悅，內心感到靜謐、平和，這是一段自我修復的時刻。當你全身心投入到正在做的這件事中，沉浸在忘我的狀態中時，才有可能體驗一種真正的樂趣、幸福和安寧。
而這樣的時刻，是我們與自身產生連接的時刻。我們為自身營造了一種沉浸感、滿足感。
（2） 尋找意義感，創造更深邃的連接
尋找我們生命存在的意義，也是我們消除孤獨感的重要方式。
這些意義包括如何獲得快樂和給予快樂，如何獲得愛和給予愛，如何讓自己變得更好，如何讓世界變得更好，等等。
有的人終身鑽研一件自己感興趣的事物，全身心投入自己的興趣之中，有的人從事很多公益活動，希望讓這個世界變得更美好。他們都是在為自己的存在尋找意義。
我們每個人的存在都是獨一無二的，也都有自己的意義。
當我們尋找到屬於自己的價值和意義時，我們就不再感到自己只是宇宙光河中的一粒微塵，不再只是無數的生命重複演繹過的人類永恆中的一個，我們才開始真正的成為自己。
所謂的孤獨，大概就是為人生尋找到自我價值實現的必經之路吧。
親愛的朋友，你在孤獨的哪一個等級呢？
歡迎留言，跟大家分享你的故事。
"最近，我們在湖南衛視《歌手》的舞臺上，看到了回歸後的張韶涵，我們依然記得這個用《隱形的翅膀》《夢裡花》等歌曲感動過千萬人的女孩，是怎麼被她的媽媽一手毀掉的。在那段她人生的低谷期，眾叛親離，被唱片公司雪藏，事業受到重創。
如果換了別人，可能早就一蹶不振了。但是她呢，在沉寂中，默默積聚自己的能量。開眼鏡店、鞋店，從不停歇，幾年後，重新簽約新的公司，出唱片。在生活中，為了保持好的狀態，她天天鍛煉，瘦弱的身板練出了馬甲線。她甚至還買了一個島，自己做起了島主。
如果沒有孤獨的試煉，沒有短暫的沉寂和沉澱，我們無法看到一個那麼有力量的張韶涵。
如今，重新站在《歌手》的舞臺，在大家高呼"女王歸來"的時候，她一曲《阿刁》，唱出了"命運多舛、癡迷、淡然……甘於平凡，卻不甘平凡的腐爛"，讓我們看到歷經艱辛之後，生命得到昇華的力量，一個閃閃發光的不屈靈魂。
（2）一個人只有在獨處的時候，才能成為真正的自己
在我們漫長的人生中，愛和分離永遠是最主要的議題。
而分離，勢必伴隨著痛苦，伴隨著孤獨。當我們和伴侶分開，當我們的親人逝世離開了我們，甚至當我們還在小的時候，我們的媽媽離開了我們，我都會感到痛苦，感動孤獨。
在我小的時候，小夥伴來家裡做客，當他們要離開的時候，由於捨不得，我大哭，這個時候，我的媽媽告訴我：分離和團聚是常事。天下哪有不散的宴席？
於是，我瞭解到，在成長的道路上，孤獨的失望感是必定產生的。但是，我也知道，這種痛苦和孤獨的感覺總會消失。
當我們和朋友、家人、愛人重聚，我們的孤獨感就會消失。但是伴隨著再一次分離，孤獨感可能會再一次產生，如此反復。
更嚴重的時候，我們面臨的甚至可能是，永遠的分離。尤其是當親人離開我們的時候。
因此，如何面對分離，是我們需要學會的能力。我們需要學會當分離的時候，我們如何與自己的孤獨感和平相處。
如何與我們的孤獨和平相處？
（1） 創造與自身的連接
當我們一個人的時候，往往是我們創造與自身連接的最好時刻。
有些時候，我們喜歡把自己與他人隔離開來，讓自己在一種獨處的狀態，但是我們內心並不感到孤獨。
我們常說的心流體驗，多是在這種獨處的狀態下產生。比如我們一個人畫畫、寫作，甚至外出擁抱大自然，都可能讓產生類似心流的體驗。
我們將注意力全身心投入到手頭的事物中，沉浸其中並享受這種愉悅，內心感到靜謐、平和，這是一段自我修復的時刻。當你全身心投入到正在做的這件事中，沉浸在忘我的狀態中時，才有可能體驗一種真正的樂趣、幸福和安寧。
而這樣的時刻，是我們與自身產生連接的時刻。我們為自身營造了一種沉浸感、滿足感。
（2） 尋找意義感，創造更深邃的連接
尋找我們生命存在的意義，也是我們消除孤獨感的重要方式。
這些意義包括如何獲得快樂和給予快樂，如何獲得愛和給予愛，如何讓自己變得更好，如何讓世界變得更好，等等。
有的人終身鑽研一件自己感興趣的事物，全身心投入自己的興趣之中，有的人從事很多公益活動，希望讓這個世界變得更美好。他們都是在為自己的存在尋找意義。
我們每個人的存在都是獨一無二的，也都有自己的意義。
當我們尋找到屬於自己的價值和意義時，我們就不再感到自己只是宇宙光河中的一粒微塵，不再只是無數的生命重複演繹過的人類永恆中的一個，我們才開始真正的成為自己。
所謂的孤獨，大概就是為人生尋找到自我價值實現的必經之路吧。
親愛的朋友，你在孤獨的哪一個等級呢？
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