冬天多久洗一次頭髮、洗一次澡？想必會有很多答案， 可是究竟多久洗一次最好， 怎麼洗更健康？
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洗對頭髮， 少脫不掉精神好
總有人說“天天洗頭傷頭皮，
多久洗一次頭：看發質
洗頭髮主要是為了洗掉頭皮和頭髮上的髒東西， 從而讓頭皮更好的呼吸。 但“變髒”和個人膚質、環境等因素有關， 不能一概而論。
幹性發質
幹性發質， 油脂分泌不足， 冬季氣候乾冷， 尤其是北方， 更易乾燥、打結， 甚至引起頭屑。
因此， 幹性發質不宜洗的太勤， 一般隔兩三天洗一次就可以了；也不宜使用鹼性過強的洗髮水， 以免破壞皮脂膜， 不僅會加重乾燥程度， 還會降低頭皮本身的保護作用。
油性發質
油性發質， 往往是油脂分泌過於旺盛造成的， 頭髮易油， 也易沾上灰塵等髒物。 如果不及時清潔， 發根油垢過多， 可造成毛囊堵塞， 頭屑增多， 頭皮發癢， 嚴重時也會引起脫髮。
因此， 油性發質需要洗的稍微勤快些， 可以每天洗一次；且洗頭髮時， 水溫不宜過高， 以免刺激頭部皮膚分泌更多的油脂。
而且， 相對來說， 發質細的人， 毛囊更多， 分泌的油脂也會增加， 所以油性發質的可能性更高。
去頭屑：選對洗髮水
一到冬天， 很多人都會被頭屑困擾， 但用了去屑洗髮水後， 頭屑反而越洗越多， 究竟是什麼原因？
頭屑可分為乾燥性頭屑和油脂性頭屑。 也就是說頭皮過於乾燥或過於油膩， 都可能產生頭屑。
市面上的一些“去屑洗髮水”多為控油， 清潔度較強， 對於油性發質確實適用， 可抑制皮脂分泌， 控制細菌繁殖。 但對於乾燥發質來說， 會加重乾燥程度， 從而加劇頭屑的產生。
注意：如果頭屑增多， 勤洗頭也不管用， 又出現頭皮發癢、長紅斑等症， 可能是脂溢性皮炎， 建議及時就醫。
洗頭， 早上好還是晚上好
早上剛起床不宜洗頭。 人體各器官都處於蘇醒階段， 血液迴圈也沒有完全恢復， 而頭部皮膚比較敏感。 此時洗頭， 水會刺激血液迴圈突然加速， 血管可能會受到超大負荷， 有一定的危險性， 尤其是心腦血管疾病患者。
睡前不宜洗頭。 如果頭髮沒有完全吹幹， 睡覺時緊貼枕頭，對枕頭來說會增加細菌的繁殖，而殘留的水分可依靠體溫蒸發，易引起頭部不適。
22-2點是毛母細胞新陳代謝最旺盛的階段，可以促進頭髮的新生和生長。因此如果晚上洗頭，21點左右會比較適宜。
2
洗對澡，不幹不癢少煩惱
冬季是皮膚最容易出現問題，反應更為強烈的季節，很多人尤其是老年人在睡前會出現全身瘙癢，且越抓越癢，伴有皮屑掉落的症狀，很可能是過度清潔造成的。
▲ 女子天天洗澡，皮膚變“魚鱗”
勤洗澡，會損傷皮膚？
冬季瘙癢，最主要的誘發因素就是皮膚乾燥。
皮脂腺分泌的油脂會在皮膚表面形成“皮脂膜”，可以鎖住皮膚水分，也能起到一個屏障保護作用，緩衝外界的刺激。
如果洗澡過於勤快，沐浴露尤其是肥皂的清潔作用過強，就會破壞“皮脂膜”，皮膚會像缺水的稻田，變得乾燥，尤其是腿部像有一層層的小魚鱗，一撓就有白道子。
有些人尤其是北方人特別喜歡搓澡泥，其實澡泥是皮膚最表面的角質層，過度搓澡，反而造成皮膚更加敏感，誘發瘙癢、皮炎等症。
相對來說，老年人更易瘙癢，且症狀較重，主要是因為隨著人體的衰老，皮脂腺也會逐漸萎縮，油脂分泌不充足，皮膚更易乾燥。
因此，冬季洗澡不宜過勤，一般老人5-7天洗一次，年輕人3-5天一次即可。
皮膚發癢，不要有熱刺激
一些皮膚乾燥的老年人可能都體會到過：被窩越暖，皮膚越癢。平時熱能解癢，但為什麼行不通了呢？
熱對皮膚有一定的刺激，會形成新的條件反射，使瘙癢加重。
因此，不論是暖氣過熱，還是洗熱水澡或是用熱毛巾，都會造成“越熱越癢”的症狀。
做好保濕，改善皮膚瘙癢
既然乾燥是引起皮膚瘙癢的主要原因，就得做好保濕工作，可從以下三個方面出發。
“三個不要”
冬季洗澡，記住“三個不要”。不要洗得太勤，不要洗得太久，水溫不要太熱。
洗澡時間過長，易引起心臟及大腦的缺血、缺氧，增加心腦血管疾病風險。一般淋浴時間10分鐘以內為宜，泡澡不要超過20分鐘。
水溫太熱、太冷，都會給心臟增加負擔，40℃左右為宜。
用對清潔產品
首先，沐浴露比肥皂更溫和，不會過度刺激皮膚，但儘量選擇沒有香味、功能簡單的沐浴露；
其次，沐浴露也不宜使用過多，每次一元硬幣大小就可以了。如果皮膚比較乾燥，也可以用清水直接清洗。
做好保濕
健康群體，每次洗澡後可以塗抹些身體乳，以保持皮膚的水分。對於老年人或是幹性膚質群體，不論洗不洗澡，都建議每天晚上塗抹身體乳，可以降低皮炎、濕疹等皮膚疾病風險。
在泡腳時，可以在一桶溫水中加入50g澱粉，也可以緩解皮膚乾燥。
除此之外，很多人在洗完澡後都會覺得口乾舌燥，建議在洗澡前、後10分鐘左右喝點溫開水。
及時為身體補充水分，以防體溫隨著水溫上升後出汗過多，導致脫水，出現頭暈等症。
校對：張軍
睡覺時緊貼枕頭，對枕頭來說會增加細菌的繁殖，而殘留的水分可依靠體溫蒸發，易引起頭部不適。22-2點是毛母細胞新陳代謝最旺盛的階段，可以促進頭髮的新生和生長。因此如果晚上洗頭，21點左右會比較適宜。
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洗對澡，不幹不癢少煩惱
冬季是皮膚最容易出現問題，反應更為強烈的季節，很多人尤其是老年人在睡前會出現全身瘙癢，且越抓越癢，伴有皮屑掉落的症狀，很可能是過度清潔造成的。
▲ 女子天天洗澡，皮膚變“魚鱗”
勤洗澡，會損傷皮膚？
冬季瘙癢，最主要的誘發因素就是皮膚乾燥。
皮脂腺分泌的油脂會在皮膚表面形成“皮脂膜”，可以鎖住皮膚水分，也能起到一個屏障保護作用，緩衝外界的刺激。
如果洗澡過於勤快，沐浴露尤其是肥皂的清潔作用過強，就會破壞“皮脂膜”，皮膚會像缺水的稻田，變得乾燥，尤其是腿部像有一層層的小魚鱗，一撓就有白道子。
有些人尤其是北方人特別喜歡搓澡泥，其實澡泥是皮膚最表面的角質層，過度搓澡，反而造成皮膚更加敏感，誘發瘙癢、皮炎等症。
相對來說，老年人更易瘙癢，且症狀較重，主要是因為隨著人體的衰老，皮脂腺也會逐漸萎縮，油脂分泌不充足，皮膚更易乾燥。
因此，冬季洗澡不宜過勤，一般老人5-7天洗一次，年輕人3-5天一次即可。
皮膚發癢，不要有熱刺激
一些皮膚乾燥的老年人可能都體會到過：被窩越暖，皮膚越癢。平時熱能解癢，但為什麼行不通了呢？
熱對皮膚有一定的刺激，會形成新的條件反射，使瘙癢加重。
因此，不論是暖氣過熱，還是洗熱水澡或是用熱毛巾，都會造成“越熱越癢”的症狀。
做好保濕，改善皮膚瘙癢
既然乾燥是引起皮膚瘙癢的主要原因，就得做好保濕工作，可從以下三個方面出發。
“三個不要”
冬季洗澡，記住“三個不要”。不要洗得太勤，不要洗得太久，水溫不要太熱。
洗澡時間過長，易引起心臟及大腦的缺血、缺氧，增加心腦血管疾病風險。一般淋浴時間10分鐘以內為宜，泡澡不要超過20分鐘。
水溫太熱、太冷，都會給心臟增加負擔，40℃左右為宜。
用對清潔產品
首先，沐浴露比肥皂更溫和，不會過度刺激皮膚，但儘量選擇沒有香味、功能簡單的沐浴露；
其次，沐浴露也不宜使用過多，每次一元硬幣大小就可以了。如果皮膚比較乾燥，也可以用清水直接清洗。
做好保濕
健康群體，每次洗澡後可以塗抹些身體乳，以保持皮膚的水分。對於老年人或是幹性膚質群體，不論洗不洗澡，都建議每天晚上塗抹身體乳，可以降低皮炎、濕疹等皮膚疾病風險。
在泡腳時，可以在一桶溫水中加入50g澱粉，也可以緩解皮膚乾燥。
除此之外，很多人在洗完澡後都會覺得口乾舌燥，建議在洗澡前、後10分鐘左右喝點溫開水。
及時為身體補充水分，以防體溫隨著水溫上升後出汗過多，導致脫水，出現頭暈等症。
校對：張軍