以前， 脖子痛、腰痛、膝蓋痛、髖關節痛....基本上是中老年人群的代名詞， 但是現在， 這些名詞也越來越偏愛年輕人！
這些困擾讓人煩不勝煩。 今天， 我們帶領大家來學學這套極簡的“止痛操”， 針對不同部位做不同的動作， 簡單有效！
頸椎痛
每天用這個“上舉走”動作走路， 堅持200步， 可緩解頸椎疼痛。
腰椎痛
左右腳輪換， 反復50次， 最好早晚各一次。
此外， 你在做後踢腿時， 可以明顯感知腰部的酸痛點，
保護關節
靠牆下蹲， 反復30次， 可以早晚各做一次。
膝蓋痛
膝蓋正面、膝關節外側面、膝關節後側， 每個部位各拍30下。
經常拍打膝關節， 會刺激血液供應， 增強關節液的產生。 實際上， 我們在坐車、看電視時， 搓揉大腿正面， 這樣也可以促進膝關節血液迴圈， 緩解膝關節疼痛。
髖關節痛
靠牆站立， 挺胸抬頭成大字。 每次堅持1分鐘， 每天兩三次。 每天隨時隨地的輕輕敲打髖關節疼痛點80下， 可以緩解髖關節痛。
編輯：行者無疆丨審核：荊溪