人的一生中， 約三分之一的時間是在睡眠中度過的。 研究發現睡眠不但是我們維持生命所必需的， 而且， 對機體自我修復、養顏美容、恢復精神和體力都十分重要。 如果長期失眠睡眠品質不好， 大腦得不到充分的休息， 就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力， 更影響青少年的生長發育；經常睡眠不足， 會使人心情憂慮焦急、免疫力降低， 導致種種疾病發生， 如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等， 由此也很有可能產生癌細胞的突變而導致癌症的發生。
牛奶：牛奶是治療失眠的理想食物。 牛奶中含有足量的鈣和乳酸， 促進血液中的鈣質流到睡眠中樞。 當睡眠中樞中儲存了一定量的鈣後， 就會產生困意。 另外牛奶中還含有色氨酸， 可以使人產生困倦感覺， 促進睡眠。 而且這種催眠作用是逐漸加強的， 可以使深睡眠睡得更好。
桂圓：桂圓是滋補健腦的食品， 適用於思慮過度引起的神經衰弱、健忘失眠、頭暈乏力等人群。 桂圓中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素等物質，
豬心：一般來講， 動物的心臟用來調理人體的心悸、驚慌、失眠、健忘等症狀，
大棗：大棗中所含有黃酮-雙-葡萄糖苷A有鎮靜、催眠和降壓作用，
百合：百合對神經官能症、更年期綜合徵引起的心悸、失眠、多夢有較好的療效。 失眠患者可以經常食用百合蓮子熬制的粥。
小米：小米中含有大量的色氨酸。每100克小米中含有的色氨酸高達202毫克，其他谷類根本無法相比。色氨酸能夠促使大腦神經分泌使人困倦的血清素，使大腦神經活動暫時受到抑制，就會使人有想睡覺的感覺。而且小米中含有大量的澱粉，食用後可以使人產生溫飽感，進一步增加大腦內色氨酸的含量。所以睡不好的人應該吃一些小米，對改善睡眠有良好的效果。
浮小麥：所謂浮小麥就是不沉于水的小麥，具有補心止汗的功效，適用於體虛多汗、舌燥口幹、心煩失眠等人群。中醫常常會用浮小麥來治療失眠。小麥在安定精神和增強體力方面有著良好的功效。現代醫學認為，小麥胚芽內所含有的食物纖維和維生素E非常豐富，可以提供人體所需的各種營養元素，保證睡眠。
核桃：在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠品質，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
葵花子：葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。晚餐後嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利於消食化滯，幫助睡眠。
失眠會與本身身體機能有關，循序漸進的調理才能達到最好的效果。現在普遍推崇中醫調理為主，一般均能徹底解決失眠的問題。中醫稱失眠為“目不瞑”、“不得眠”、“不得臥”。醫學上叫睡眠障礙，是以經常不能獲得正常睡眠為特徵的一類病症。推薦甜夢失眠理療貼直接作用于神闕穴或湧泉穴，通過神經網路傳輸藥效直達病灶，安全高效，對長期失眠多夢有很好的效果。同時進店有驚喜提升動力男人專享7天體驗二十二味、減肚子荷葉茶半價活動，點擊下方連結可直接進入。
小米：小米中含有大量的色氨酸。每100克小米中含有的色氨酸高達202毫克，其他谷類根本無法相比。色氨酸能夠促使大腦神經分泌使人困倦的血清素，使大腦神經活動暫時受到抑制，就會使人有想睡覺的感覺。而且小米中含有大量的澱粉，食用後可以使人產生溫飽感，進一步增加大腦內色氨酸的含量。所以睡不好的人應該吃一些小米，對改善睡眠有良好的效果。
浮小麥：所謂浮小麥就是不沉于水的小麥，具有補心止汗的功效，適用於體虛多汗、舌燥口幹、心煩失眠等人群。中醫常常會用浮小麥來治療失眠。小麥在安定精神和增強體力方面有著良好的功效。現代醫學認為，小麥胚芽內所含有的食物纖維和維生素E非常豐富，可以提供人體所需的各種營養元素，保證睡眠。
核桃：在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠品質，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
葵花子：葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。晚餐後嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利於消食化滯，幫助睡眠。
失眠會與本身身體機能有關，循序漸進的調理才能達到最好的效果。現在普遍推崇中醫調理為主，一般均能徹底解決失眠的問題。中醫稱失眠為“目不瞑”、“不得眠”、“不得臥”。醫學上叫睡眠障礙，是以經常不能獲得正常睡眠為特徵的一類病症。推薦甜夢失眠理療貼直接作用于神闕穴或湧泉穴，通過神經網路傳輸藥效直達病灶，安全高效，對長期失眠多夢有很好的效果。同時進店有驚喜提升動力男人專享7天體驗二十二味、減肚子荷葉茶半價活動，點擊下方連結可直接進入。