【時尚芭莎網訊】時尚芭莎
女明星都在臉蛋和身材上很努力地維持最好的狀態,不得不承認有很多臺灣女明星真實地二十年如一日的仙嫩!到底是化妝畫得高超,還是真懂保鮮之道?一起來觀摩一下她們的仙嫩秘訣吧!
為了保持緊致
她們成為了運動狂熱者
43歲的賈靜雯,硬照出來還是像一枚童話裡的少女。 有同學又要喊因為磨皮啦,加濾鏡啦!好,你們往下看↓
沒有柔光,逆光下的賈靜雯只讓本芭想到一個詞:歲月靜好。 女人到了40歲,不光看臉,看脖子和胸前的肌膚都能看出她的年輕與否。 賈靜雯,真middot;不老仙女~
隨著年齡的增長,自身代謝速度會受影響,尤其是工作強度大的時候,很容易出現身體浮腫等代謝不通的問題,堅持有氧運動是行之有效的解決辦法!
穿球鞋和運動裝大概是除了Bikini之外最考驗女明星身材的時候了,站在臺上的林志玲過於亮眼了,完美的胯部和腿部曲線的塑造離不開她最愛的健身↓
“登山機”是練習臀部和大腿肌肉最好的器械,踩到10分鐘的時候會兩腿酸得要命,一定要堅持住,至少踩夠20分鐘!
剛過完35歲生日的陳意涵幾乎一直都在運動中。
而且她的玩法很多哦,練習倒立是促進身體血液迴圈、延緩衰老的運動方式,需要注意的是,第一次練習要在教練指導下進行!
那個唱著《愛要坦蕩蕩》的小女生,蕭瀟,已經39歲了,你信嗎反正本芭不敢信!絕對完爆大多數人的身材啊↑...快40歲了??好像20歲時的自己都沒有這麼讓人噴鼻血的身材!
蕭瀟也是資深運動粉,愛打拳擊的她,小腹平坦,整體肌肉線條傲人。果然身材好的人都在堅持運動!努力鍛煉保養出來的緊致感,和做抽脂塑形完全兩回事。保鮮沒有捷徑。
健身不止是為了體重秤上的數字,能塑造漂亮的肌肉線條才是最重要的,讓身體更緊致更有力量。而且肌肉含量增加後,代謝變高,幾乎不會有減肥後反彈的情況發生!
堅持健身運動
收穫不老容顏
高強度運動效果好
高強度的運動鍛煉期間,最好不要休息或者短暫地休息一下。鍛煉要調節起全身的肌肉,嘗試一些複合式的動作,比如深蹲、硬拉、引體向上等。要注意的是,在鍛煉的時候時刻保持姿勢正確。發力位置不對會影響鍛煉效果。
可以先從啞鈴操開始,循序漸進,讓自己身體有足夠的忍耐力去做高強度鍛煉。
雙腳一前一後分開,弓步,腳掌著地,後跟墊起,雙手垂直拿啞鈴,下蹲,前後腿呈90度,後腿垂直地面,重複動作20~30次。
站立,兩腳分開略寬於肩,手持啞鈴,置於大腿前。上體挺直,肩膀不動,兩臂交替屈肘,重複動作20~30次。
站立,兩腳分開略寬於肩,手持啞鈴,置於胸外側,手心微向上,微彎手肘。兩臂同時或交替由內向外或由外向內伸展,重複動作20~30次。
站立,兩腳分開略寬於肩,手持啞鈴,置於頸後,兩肘微微向前。連續做體前後屈,重複動作20~30次。
健身效果最大化
要養成定期運動的習慣,每週固定幾天去鍛煉。對於健身小白來說,可以先有氧20分鐘,再無氧訓練40分鐘,最後有氧訓練20分鐘。還有拉伸15分鐘一定不能忘~
鍛煉前後,飲食很重要
在鍛煉前後,不要吃太多碳水化合物,也禁止甜味飲料,包括果汁飲料。鍛煉後,可以多補充蛋白質,利於增肌。不管做什麼類型的運動,多喝水(純淨水或礦泉水的這種水),是必不可少的!
https://www.elemis.com
英國首屈一指的專業SPA高效保養品牌Elemis,萃取日本上等山茶花,融合甜杏仁油,能有效改善肌膚彈性,滋潤肌膚,是一瓶理想的SPA療程基底油,也是極佳的身體潤膚油,更是完美的孕期按摩保養油及嬰兒按摩油!可預防妊娠紋,減緩疤痕的產生,特殊親膚配方,不含Paraben、SLS或SLES、DEA、礦物油、人工色素及矽靈。
https://biotherm.tmall.com
奢華的精油質地能瞬間柔和肌膚。不粘稠配方能使精華油被肌膚更好吸收,達到更佳效果。富含蝦青素,能夠使肌膚更柔嫩、呈現瑩潤亮澤。使用方法:將精油從膝蓋到大腿均勻塗抹,像波浪般按摩每一寸肌膚,握拳,用指關節按摩大腿和臀部肌膚。
http://www.lanecrawford.com.cn/
泰國品牌THANN專門研發和生產高品質的純天然護膚護髮產品,東方系列滋養沐浴ㄠ採用純天然植物精華,清潔肌膚同時令皮膚保持最佳的自然保濕健康狀態,青檸檬油含天然果酸,可防止自由基生長,香茅油則有助促進血液迴圈及具有抗菌功能。
絕不能對自己的身材鬆懈!新年的海島旅行,比基尼在向你招手!
來源:時尚芭莎-美容造型
而且她的玩法很多哦,練習倒立是促進身體血液迴圈、延緩衰老的運動方式,需要注意的是,第一次練習要在教練指導下進行!
那個唱著《愛要坦蕩蕩》的小女生,蕭瀟,已經39歲了,你信嗎反正本芭不敢信!絕對完爆大多數人的身材啊↑...快40歲了??好像20歲時的自己都沒有這麼讓人噴鼻血的身材!
蕭瀟也是資深運動粉,愛打拳擊的她,小腹平坦,整體肌肉線條傲人。果然身材好的人都在堅持運動!努力鍛煉保養出來的緊致感,和做抽脂塑形完全兩回事。保鮮沒有捷徑。
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高強度運動效果好
高強度的運動鍛煉期間,最好不要休息或者短暫地休息一下。鍛煉要調節起全身的肌肉,嘗試一些複合式的動作,比如深蹲、硬拉、引體向上等。要注意的是,在鍛煉的時候時刻保持姿勢正確。發力位置不對會影響鍛煉效果。
可以先從啞鈴操開始,循序漸進,讓自己身體有足夠的忍耐力去做高強度鍛煉。
雙腳一前一後分開,弓步,腳掌著地,後跟墊起,雙手垂直拿啞鈴,下蹲,前後腿呈90度,後腿垂直地面,重複動作20~30次。
站立,兩腳分開略寬於肩,手持啞鈴,置於大腿前。上體挺直,肩膀不動,兩臂交替屈肘,重複動作20~30次。
站立,兩腳分開略寬於肩,手持啞鈴,置於胸外側,手心微向上,微彎手肘。兩臂同時或交替由內向外或由外向內伸展,重複動作20~30次。
站立,兩腳分開略寬於肩,手持啞鈴,置於頸後,兩肘微微向前。連續做體前後屈,重複動作20~30次。
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鍛煉前後,飲食很重要
在鍛煉前後,不要吃太多碳水化合物,也禁止甜味飲料,包括果汁飲料。鍛煉後,可以多補充蛋白質,利於增肌。不管做什麼類型的運動,多喝水(純淨水或礦泉水的這種水),是必不可少的!
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來源:時尚芭莎-美容造型