穿得越來越好， 用得越來越高級， 吃得越來越精細， 但是不得不面對一個殘酷的現實， 那就是現在的陽虛的人越來越多。 無論男人、女人， 都有很多陽虛體質者。 而造成陽虛的最大禍首就是不良的生活習慣， 包括吃過多的冷飲， 吹空調太多， 睡眠不夠， 縱欲過度。
一、陽虛的7個表現
1、體形長得白白胖胖， 肌肉捏上去卻明顯感覺鬆鬆垮垮， 一點都不結實， 整一個“外強中乾”；
2、經常犯困， 怎麼睡都感覺睡不夠；
3、舌頭淡白， 把脈發現脈沉細無力；
4、便便不成形， 形狀像塘泥， 尿尿量多顏色很清淡；
5、手腳畏寒發涼， 經常腰膝酸軟發涼；
6、喜歡吃溫熱的食物， 對涼的、冷的東西無法消受；
7、經常無精打采， 容易情緒不好。 陽虛的人性格通常是比較內向、沉靜。
二、飲食調養， 補陽從補腎入手
陽氣是人體抵抗疾病、維持生命運轉的根本之氣， 那麼陽虛一定要調理。 對於陽虛體質者來說，
在飲食調養方面， 可以多吃易“發”(即甘溫益氣)的食物。 廣東省中醫院主任醫師胡世雲推薦三道補陽的藥膳：
第一道：巴戟天燉羊肉湯
材料：羊肉750克， 巴戟天50克， 洋蔥、胡蘿蔔、番茄各50克，
功效：補益肝腎， 益精助陽。
第二道：當歸生薑羊肉湯
材料：羊肉500克， 當歸20克， 生薑30克， 料酒， 適量鹽
功效：這是漢代“醫聖”張仲景的經典名方， 當歸生薑羊肉湯具有溫中補血， 祛寒止痛， 特別適合冬日食用。
第三道：韭菜炒胡桃仁
材料：胡桃仁50克、韭菜200克、麻油、鹽
功效：這道菜有補腎助陽， 溫暖腰膝的作用。 適用于腎陽不足， 腰膝冷痛。
三、動生陽， 每週1-2次戶外運動
中醫認為， 動則生陽， 所以陽虛體質之人， 要加強體育鍛煉。 無論春夏秋冬， 都應該堅持不懈， 每週進行1～2次戶外運動。
進行什麼運動養陽呢？根據個人喜好、體力強弱來選擇， 像瑜伽、散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、氣功、球類活動和各種舞蹈等， 都是不錯的養陽運動。
運動要注意一個細節， 由於秋冬季節是養陰的， 所以運動不要大汗淋漓， 運動量以微微出汗最為適合。
四、勤曬日光浴， 注意 4個部位
另外， 也可以經常曬日光浴。 曬太陽有三個好處， 一補鈣補骨頭， 二補身體的陽氣， 三補人體的正氣。
頭頂、腿腳、手心、後背這四個部位經常有意識地曬太陽，
五、學會3個招， 陽虛安然過冬
陽虛體質的人如果在此時已經手腳冰涼， 說明體內陽氣太少， 難以抵抗寒邪的侵襲， 通過這些方法可以改善， 堅持做， 否則冬天會很難過。
1、每晚睡前艾葉煮水泡手、腳。 艾草性溫， 有祛濕散寒的良好功效。 廣東客家地區產婦坐月子都是洗艾葉水， 目的就是驅風預防產婦生病。
2、練習金雞獨立。 閉上眼睛， 單腳站立， 站不住要慢慢練習， 5分鐘就會覺得腳和小腿暖和起來。
3、下決心開始慢跑、瑜伽、太極拳。