胃脹氣肚子咕嚕咕嚕響？想解決就多吃胃脹氣的剋星食物！

整天忙於工作和為生活奔波的你， 是否飲食不規律、三餐不定時呢?是否不管生冷油膩還是辛辣刺激， 喜歡吃就吃呢?是否考慮過胃的感受呢?等到胃受不了了就會出現胃脹氣胃痛等情況， 然而， 想要解決還是要靠平時的飲食調理。

很多原因會造成胃脹氣， 比如：吃東西的速度太快、或是邊吃飯邊說話以致於吃進太多的空氣。 某些食物本身就易引起脹氣， 如豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍菜、穀類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物， 這些都是屬於易產氣食物。 乳類食品也是一個很容易產生脹氣的食物， 或是體內因無法吸收乳糖而造成脹氣。 等等。

所以， 一旦出現胃脹氣的情況， 就要注意平時的飲食和生活習慣了， 一日三餐要合理要規律， 每餐不要吃太飽也不要過饑， 七八分飽就OK了， 要營養均衡， 尤其早餐要吃， 胃脹有避免吃那些易產氣的食物， 像是豆類、洋蔥、馬鈴薯、穀類等食物，

而高纖維食物以及有些水果都易刺激腸蠕動增加排氣。

平時可以吃點這些食物：

吃木瓜， 飯後脹氣可以吃木瓜。 木瓜中的消化酶有助分解蛋白質， 其纖維素還能促進消化。 每週吃幾次木瓜可有效調節腸胃功能。

調節菌群，

胃腸道菌群失衡， 有害菌尤其是產氣桿菌易在胃腸內產生大量氣體， 導致胃脹氣， 所以， 要及時調理胃腸菌群平衡， 早晚食用奘 靈水蘇糖給胃腸內有益菌群提供糧食， 餵養有益菌是有益菌適量增加， 調節菌群平衡有害菌減少， 恢復胃腸功能。

喝米湯，

大麥粥及大米湯對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病效果非常不錯的， 用5份的水加一份的米(穀子或大麥)， 煮沸10分鐘。 蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。 過濾， 冷卻後， 一天喝數次即可幫助消除脹氣。