你有過這種感覺麼， 下午三點左右會極度困倦， 打不起精神， 注意力無法集中， 花點時間小睡一會兒吧， 會立刻緩解睡意， 並在醒來後的幾個小時裡無比清醒。
人們午睡的原因很多， 或許是為了補充睡眠， 除困解乏， 又或許只是為了消磨時間。 不管動機是什麼， 午睡除了使我們不再困倦， 更加清醒外， 還能提高我們的認知能力， 反應速度， 短期記憶， 甚至影響我們的情緒。
研究發現， 與那些偶爾午睡的人相比， 那些經常午睡的人在下午小睡片刻後會感覺更清醒。
事實上， 小睡的總體效果與使用咖啡因（或其他興奮劑）後的體驗相似，
一般而言午睡的時間取決於你的閒置時間， 而午睡時間越長， 醒後的清醒時間就能維持越久。
另外， 在淺度睡眠和深度睡眠中醒來是不同的， 如果你睡得過久， 醒來時可能會感到懶散乏力，
如果你只是選擇打一會盹， 短暫的小睡10-15分鐘， 醒來後會馬上清醒起來， 並維持數小時之久。 打盹的效果是不錯的， 醒來後不會有任何懶散或昏沉感， 因為並沒有進入深度睡眠。
研究還表明， 與一天中的其他時間的小睡相比， 午間小睡會提供最大的活力。
如果你正掙扎著保持清醒， 小睡一會吧， 這可比什麼方法都有效得多。