關於骨質疏鬆大家應該都不陌生， 我就不在這闡述了， 直接說主題， 骨質疏鬆的4個自我調理法。
1.不能單一的吃鈣片
很多人說起骨質疏鬆，
2.改變自己的飲食
在日常飲食中可多吃含鈣豐富的食品， 如牛奶、雞蛋、黃豆及豆製品、魚、蝦、白菜、芹菜、紅棗等， 少食高脂肪的食物， 以免影響鈣的吸收。 改變不良的飲食習慣和飲食結構， 戒酒戒煙。
3.多進行跳躍運動
跳躍運動是防治骨質疏鬆症最簡便、最實用、最有效的方法。 跳躍運動的方法是：找一塊周圍無障礙或無銳利物且較平坦的地方， 雙足蹦行。 每天堅持做50次跳躍，
4.掌握好日光浴的時間
骨質疏鬆症患者， 尤其是老年人， 要多進行日光浴。 但日光浴的時間是有講究的。 春、秋季是進行日光浴的好季節， 曬日光浴的時間以上午8:00-10:00、下午16:00-18:00為佳， 照射時間一般為每天30分鐘以上。 冬日戶外曬太陽即可， 而夏日一般5-10分鐘就行了。 曬日光浴時， 一般取坐位或臥位， 儘量使頭部以外的部位都照射到。 同時， 要注意避免強光的直接照射， 尤其是在夏天。
希望以上幾點能對你有幫助！！！喜歡的請關注！！！