在我們現代的生活中， 由於工作上的壓力丶缺乏鍛煉丶膳食不均等問題， 導致許多女性都會出現貧血的現象， 一旦貧血女性就容易出現頭暈目眩丶膚色暗黃丶容易疲憊的症狀。 那麽， 在這時為身體補血、養顏就是門重要的功課！而在平時的生活中， 有許多補血養顏的食物是我們垂手可得的， 現在就趕緊一起來看看！別忘了告訴家人丶朋友， 提醒他們記得食用！
1丶紅棗
紅棗含有豐富的維生素， 果糖和各種氨基酸。 中醫認為紅棗性暖， 養血保血， 可改善血液迴圈， 而藥理研究則發現， 紅棗能增強骨髓造向功能，
2丶葡萄
葡萄含有豐富的鈣， 磷和鐵， 以及多種維生素和氨基酸， 是老年， 婦女， 體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用， 不但對胎兒營養有益， 也能使孕婦面色紅潤，
3丶南瓜
被清代名醫讚譽為「補血之妙品」的南瓜， 富含胡蘿蔔素丶鈷丶鋅丶鐵質等多種維生素。 其中， 鈷是構成維生素B12的的重要成分之一， 可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，
4丶胡蘿蔔
胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素， 這種營養對補血有極佳益處， 平常可多用胡蘿蔔煮湯， 讓您的餐後湯飲變成過平時就可喝的補血湯品。
5丶甘蔗
甘蔗還有多量的微量元素， 包括鐵丶鋅丶鈣丶磷丶錳等等， 其中以鐵的含量最高， 每公斤可以高達九毫克， 位居水果之冠， 因而有了補血果之稱。 不過， 從中醫的角度來看， 甘蔗性寒， 脾胃虛寒者應少食用。
6丶龍眼肉
龍眼肉即桂圓肉， 每到夏季就有新鮮的龍眼上市。 龍眼含有維生素的A丶B丶葡萄糖和蔗糖等， 而且具豐富的鐵質。 龍眼湯也相當推薦孕婦和產婦食用， 是頗佳的補血料理。
7、黑豆
黑豆可以令頭髮變黑亮，另外也可以就是補血。黑豆具有高蛋白丶低熱量的特性。黑豆中蛋白質含量高達36%-40%，相當於肉類的2倍丶雞蛋的3倍，黑豆含有人體必需的8種氨基酸，在產後也可以食用黑豆煮烏骨雞。
7、黑豆
黑豆可以令頭髮變黑亮，另外也可以就是補血。黑豆具有高蛋白丶低熱量的特性。黑豆中蛋白質含量高達36%-40%，相當於肉類的2倍丶雞蛋的3倍，黑豆含有人體必需的8種氨基酸，在產後也可以食用黑豆煮烏骨雞。