演講稿是測試一個人語言組織能力以及思路是否足夠清晰的標準， 因為如果表達能力不夠， 就無法令聽眾產生共鳴， 用不是母語的語言就更是了。 今天就讓我們來看看“是春天的原因還是身體”的韓語演講稿吧！
봄 피곤, 춘곤증보다는 스트레스=봄철에 직장인들은 쉬 나른해지고 피곤함을 느낀다. 겨울철 움츠렸던 인체가 봄이라는 외부환경에 원활히 적응하지 못해 나타나는 일종의 생리적 부적응 현상으로 볼 수 있다. 하지만 요즘 사무실 환경은 사시사철 큰 변화가 없기 때문에 인체 부적응 현상으로만 해석하기엔 무리다.
春天疲勞， 精神壓力的作用大於春困症=一到春天， 上班族就感到渾身無力， 容易疲勞。 這可以視為冬天蜷伏的身體無法適應春天這一外部環境而出現的一種“生理不適應現象”。 但現在的辦公室環境一年四季都沒有太大的變化， 因此， 不能簡單地將其視為人體不適應現象。
춘곤증은 활동량이 늘면서 단백질 비타민 무기질 등 영양소의 필요량이 증가하지만 이를 충분히 섭취하지 못해 생기는 영양불균형 현상으로도 볼 수 있다. 하지만 요즘은 영양 불균형보다는 영양이 과도한 경우가 더 많다.
春困症是隨著活動量的增加， 對蛋白質、維生素、無機物等營養成分的需求也增加， 但身體不能充分吸收而產生的營養不均衡現象。 但最近， 比起營養不均衡， 營養過剩的情況更常見。
강북삼성병원 가정의학과 신호철 교수는 봄철이 되면 많은 사람이 이사나 결혼, 취업, 진학 등 집 안팎의 대소사로 바쁘다며 이로 인한 스트레스가 인체에 고스란히 쌓이는 게 문제라고 말했다.
江北三星醫院家庭醫學科教授申浩澈說：“春天， 很多人因搬家、結婚、就業、上學等家裡的大小事而忙碌，
한편 식사 뒤 쏟아지는 졸음은 춘곤증 때문이 아니다. 음식물을 소화시키기 위해 위로 피가 몰리게 되어 뇌로 가는 피의 양이 줄기 때문에 나타나는 자연스러운 생리현상. 또 점심시간 전후엔 체온과 각종 호르몬 등 생체시계가 한밤중과 비슷한 상태로 맞춰지는 것도 한 원인이다.
另外， 飯後犯困不是因為春困症。 這是為消化食物， 血液集中到胃部， 導致大腦血量減少而產生的一種自然生理現象。 而且午餐時間前後， 體溫和各種荷爾蒙等人體時鐘將變得與深夜一致。
생활습관을 재점검하자=낮에 유난히 피곤하고 이런 증세가 여러 날 지속된다면 춘곤증을 탓하기보다는 잘못된 생활습관이 있는지 살펴보아야 한다.
要重新檢查生活習慣=如果白天特別困， 並且這種症狀持續幾天， 在懷疑是春困症之前， 首先要檢查有沒有不好的生活習慣。
졸린다고 커피를 자주 마시거나 스트레스를 풀기 위해 음주 흡연을 한다면 피곤이 심해져 더 졸리게 된다. 특히 흡연은 자율신경계의 민감도를 높이고 산소 소비량을 증가시켜 몸의 피로를 누적시킨다.
如果因犯困常喝咖啡， 為緩解壓力而喝酒和吸煙， 只能會讓你更困。 特別是， 吸煙會提高自主神經系統的敏感度， 增加氧氣消耗量， 積累身體的疲勞。
오전에 뇌가 필요로 하는 영양소를 공급해 주고 점심식사 때 과식을 피할 수 있는 방법은 아침식사를 거르지 않는 것이다.
如果不吃早餐， 上午大腦就處於營養不足狀態， 午飯時容易暴食。
한림대 의대 성심병원 가정의학과 박경희 교수는 아침을 거르면 오전 내내 저혈당 상태이므로 졸음이 몰려오고 집중력이 떨어진다고 경고했다.
翰林大學醫學院聖心醫院家庭醫學系教授朴慶熙（音）警告說：“如果不吃早餐，
또 봄이라고 갑자기 심한 운동을 하는 경우에도 피로감이 몰려올 수 있다. 맨손체조 스트레칭 산책 정도의 가벼운 운동을 통해 긴장된 근육을 풀어 주는 정도가 좋다. 또 자기 전에 가벼운 체조를 하는 것도 숙면을 취하는 데 도움이 된다.
如果在春天突然進行劇烈運動， 也會感到疲勞。 要通過體操、伸展運動、散步等輕鬆的運動， 放鬆緊張的肌肉。 睡前做體操有助於睡眠。
일이 바쁘다면 우선순위를 정해 일을 처리하는 습관을 들이도록 한다. 휴식을 취할 때도 한꺼번에 길게 하는 것보다는 1015분 짬짬이 쉬는 것이 좋다.
如果工作繁忙， 要養成安排好優先順序， 逐一進行處理的習慣。 休息時不要一次性長時間休息， 最好一次休息10~15分鐘， 多休息幾次。
신 교수는 일과 관련된 스트레스는 그날그날 푸는 것이 좋다며 이밖에 평소 복식호흡이나 명상법, 근육이완법 등을 배워 두면 긴장된 몸을 푸는 데 도움을 준다고 말했다.
申浩澈說：“工作上的壓力最好要當天即時緩解。 此外， 如果平時學習腹式呼吸法、冥想法、肌肉鬆弛法等， 有助於放鬆緊張的身體。 ”
한편 단 음식이나 기름진 음식 위주로 먹는 식단도 피하는 것이 좋다. 이들은 체내 인슐린 분비를 늘림으로써 혈당을 떨어뜨려 더 피곤하게 만든다.
另外， 要避免食用大量甜食和油膩的食物。 這些食物會增加體內的胰島素分泌， 降低血糖， 讓人更疲勞。
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