便秘了，
很多人都會說，
吃根香蕉吧。
可試過後才明白，
基本沒啥用。
原來，
並非所有的香蕉都潤腸，
只有熟透的才行，
生香蕉不能通便，
還會導致便秘加重呢。
香蕉含豐富的膳食纖維，
可促進腸蠕動，
大量的水溶性植物纖維，
能引起高滲性的胃腸液分泌，
從而將水分吸附到固體部分，
使糞便變軟而易排出。
而生香蕉含鞣酸較多，
它具有非常強的收斂作用，
從而造成便秘。
其實緩解便秘，
香蕉並不是最優選項，
蘋果、紅薯、玉米、燕麥、蕎麥等粗糧也有防治便秘的功效，
尤其適合老人和嬰幼兒。
生活中很多不良飲食習慣也會加重便秘。
比如吃肉食、海鮮等高蛋白後馬上喝茶，
以為能幫助消化，
殊不知，
茶葉中大量鞣酸與蛋白質結合，
會生成具有收斂性的鞣酸蛋白質，
使腸蠕動減慢；常喝過濃的牛奶，
引起腹瀉、便秘、食欲不振；火鍋後喝茶也會影響營養物質的吸收及發生便秘；甚至盲目、過度補鈣，
也會引起結石、便秘等副作用。
