1、病例
我有個女學生， 剛入校時長得特別漂亮， 眼晴很大， 很明亮， 眼睫毛很長， 而且身材好， 是增一斤大肥減一斤太瘦的那種後來我給她們上課， 突然注意到她面黃肌瘦， 目光渙散， 聽不進去課下課後， 她對我說：“老師， 我的月經很長時間都收不住， 每天一點點， 滴滴答答， 淋漓不盡你幫我調調月經吧。 ”
而她的同學悄悄告訴我， 說她減肥節食、不吃東西於是我說了她一頓， 讓她不要節食， 該吃什麼就吃什麼， 特別要多吃胡蘿蔔和紅棗， 再開了四君子湯給她， 她的月經很快就收住了， 但是體重上來了， 比以前還胖了５斤，
女孩子一定不能靠節食來減肥。 節食能節一輩子嗎？如果控制不住， 你就要承擔反彈的後果。
本身容易發胖的人， 吸收能力強是難以改變的， 如果硬性節食， 身體就會變本加厲地吸收， 吃十分吸收十分。 等你不想節食， 恢復了正常飲食的時候， 吸收得就比節食以前更多了， 體重當然會反彈。
長期節食還會導致氣虛， 常引起月經量明顯減少、顏色淡， 甚至閉經；或者是好不容易來了， 但是哩哩啦啦收不盡， 十天半月甚至一個月都不收。
有的女孩子節食， 體重減了， 穿裙子挺好看的， 但是不能看臉， 一看臉色黃黃的， 眼大無神。 凡是節食減肥減到瘦瘦的身、黃黃的臉、無神的眼時， 基本上都會有月經不調。
氣為血之帥，
2、如何判斷自己氣虛
對於氣虛的認識最重要的兩條希望能幫到中醫專業以外的愛好者：
一個是氣虛是分陰虛和陽虛的， 就像感冒分冷熱一樣， 如果沒有區分就進行調養效果很可能適得其反；
一個是氣虛在女性中是很常見的， 如果感覺自己是這樣的體質， 請樹立信心將其調理好。
判斷是否氣虛， 首先看體態。 氣虛體質的人都偏胖， 但胖而不實， 肌膚很鬆軟， 就是常說的“虛胖”。
中醫學對這樣的體質有一個專有名詞“尊榮人”， 即養尊處優的人。 尊榮人體力勞動少， 對他們而言， 下地幹農活是很不合適的，
從大的框架來說， 先簡要談談氣虛的一些理論年輕女性的氣虛體質一般會出現：
面色萎黃或晦滯無華， 精神疲憊， 頭暈目眩， 四肢乏力， 氣短懶言， 小腹脹痛或腰部酸痛， 睡眠不良；
有的畏寒肢冷；
有的五心煩熱、盜汗；
陰道流血淋漓不淨等。
3、氣虛體質的人身體有哪些表現
氣虛的人一般臉色沒光澤， 體力差
氣虛的人面色一般白白的、沒有光澤， 動輒自汗、氣喘。 而氣足的人爬個七八層樓梯沒什麼大事， 氣虛的人爬個三樓就有點喘了， 而且心跳得厲害。
氣虛的人少言懶語， 容易神疲乏力
氣虛的人一般少言懶語、不愛吭聲， 不像氣足的人精神頭很足， 能很積極地參與活動、發表意見，
氣虛的人還容易神疲乏力， 總是很疲倦， 上街走一圈， 別人不累他先累了， 另外站沒站樣， 坐沒坐樣， 我們生活中總能看到這樣的人， 氣虛的人站或坐的時候總想找個東西靠著， 沒精打采。
氣足的人就完全不是這樣。 我曾經觀察過一位武打明星， 真的是“站如松， 坐如鐘”， 說話底氣也很足。
氣虛的人怕冷， 怕被風吹， 很容易感冒
氣虛的人怕冷， 怕被風吹， 一涼就受不了， 猛打噴嚏， 容易感冒， 特別是小朋友們。 有的小朋友感冒剛好， 去趟幼稚園回來又打噴嚏了， 家人很著急， 怎麼又感冒了？其實這就是身體氣虛的表現。
總結一下， 氣虛是腎氣、脾氣、肺氣都不足， 其中， 腎氣是從母親胎裡帶來的， 充盈程度不一， 另外， 脾氣很關鍵， 一個人往往都是脾氣不足才導致肺氣不足， 所以脾氣不足的人很容易感染外邪。
氣虛的人吃東西容易腹脹
氣虛的人吃東西容易腹脹， 因為他的脾不容易運化食物， 不容易運化的食物滯留在體內就會引起腹脹。
氣虛的人大便不成形
氣虛的人大便不容易成型， 因為氣無力固攝住大便， 所以大便很容易滑脫。
氣虛體質的人舌像是什麼樣子
舌頭上有齒痕的人多半氣虛。 氣虛體質的人舌頭上有齒痕——牙齒印。 為什麼呢？因為氣虛的人體內有很多沒有排出體外的濕氣， 久之， 就會引起內臟器官和皮膚的腫脹， 但是我們一般看不出來， 因為內臟器官的腫脹我們看不到，而身體面積太大了，皮膚的腫脹一般也不那麼明顯。
但是，腫脹的舌頭因為一天24小時壓在邊上的牙齒上，所以，當我們伸出舌頭來，就會在舌邊發現好多牙齒印。
舌苔鋪滿舌頭，說明體內濕重。一般來說，正常的舌苔應該是把舌質露出來的，但是有一種舌苔卻把整個舌頭給鋪滿了，一點都沒把舌質露出來，這在中醫上叫舌苔滿布，說明人體內水濕很重。
舌苔越厚，說明體內濕氣越重。除了舌苔滿布之外，舌苔的厚薄也能說明一個人體內濕的輕重情況。
舌頭中間有裂紋，說明脾胃氣虛。如果舌頭上兩邊的齒痕不明顯，但是舌中間的裂紋非常明顯（每個人的舌中間上都有裂紋，但是正常人的裂紋不明顯，因為舌苔會把它給彌補上，只能看到舌中間淡淡的有點溝，一般看不到，看到了也不認為那是病）。甚至會分出好多叉，變成各種各樣的裂紋，這說明你的脾胃功能差，脾胃之氣不足，無力生髮舌苔把舌中溝彌補上，所以就會出現比較明顯的裂紋。
氣虛的人舌體胖大。氣虛體質的人，舌體往往也會胖大（也有舌體瘦的，但舌頭上還是有齒痕，這也是脾氣虛的表現）。
沒有舌苔，或者舌苔極薄。如果你的舌頭上沒有舌苔，或者舌苔極薄，整個舌頭看上去白白的，這說明你的正氣虛，尤其脾胃之氣不足。
有這種舌象的人分兩種，一種人是患了一場大病之後，脾胃受到影響了，舌苔退去了。這種人首先需要的就是調脾胃，脾胃足了身體才有救。
另外一種人是因為平時飲食不當而把脾胃傷了，這不是大病。我曾經碰到一位男士，舌頭一伸出來，光光的沒有苔。我問他：“怎麼胃氣這麼虛？”他說他天天喝酒，喝大酒。這樣下去他的胃能不傷嗎？
4、氣虛還會導致其他疾病
從危害來說，傳統中醫認為人體免疫功能與肺脾腎關係密切。因而20歲的女性氣虛體質可能會引起五遲、五軟、遺尿、虛喘、泄瀉、脫肛、胃下垂、陰挺、感冒 、中風、 虛勞等疾病。
易患肥胖症
氣虛、陽虛的人都容易發胖，但是陽虛肥胖常兼夾小便不利、腫脹、瘀血疼痛等，氣虛發胖多數是痰濕重。
脾虛有兩種結果：
第一，營養來源少，氣血化源不足， 所以有的人可能會表現為消瘦、面色萎黃。
第二，吃進來的東西消化不掉，堆在胃腸也不行，只能加工成半成品——痰濕。痰濕到皮下就是肥胖，到肝臟就是脂肪肝，進入血液則血脂增高，堆在腹部就是將肚。
所以氣虛發胖，多數呈現出一種又胖又沒力的情況，看著塊頭很大，但是不中用，精力不濟，熬夜受不了，抬東西也抬不了，胖而無力。
氣虛肥胖伴有高血壓者，中風的發病率會明顯升高。
內臟下垂
因為氣虛不能升提，所以會出現內臟下垂。比如說眼瞼下垂、腎下垂、子宮脫垂和脫肛、重症肌無力等。
排泄不適度
氣在人體有一個很重要的作用，就是固攝把門，控制進出，尤其是“出”——分泌排泄。汗液、大便、小便、月經、白帶、五官分泌物等的分泌排泄要適度。
分泌排泄太少就會廢物積滯，形成食積、宿便、濕熱、火毒、痰濕、瘀血。
該出的東西出不了，比如便秘，尿少尿黃， 體內就會有毒，皮膚就會出狀況；無尿就是尿毒癥；汗該出不出，人就會煩躁，熱散不出去還會發胖； 月經該出不出，那是閉經，不能懷孕，在閉經的基礎上還會發胖或者影響女性的第二性征。
分泌排泄太多又會精華外泄，天長日久，人就虛弱，形成虛性體質。
氣虛體質由於“門”總是關不緊，因此常出現自汗（ 白天不熱不活動也多汗， 中醫叫汗證）、尿多、大便次數多而溏爛（慢性結腸炎）、月經崩漏（月經病） 、白帶過多（ 帶下病） 。
白帶長期偏多的女性，通常容易發胖，比較倦怠慵懶。氣虛則腸道蠕動無力，很容易引起便秘。大家千萬不要大便一不通就去吃牛黃解毒丸等通大便的藥。
大便不暢通，要先想想是否是飲食結構不合理，水果吃得少，膳食纖維攝入不足，或者缺乏活動，或者精神太緊張，熬夜了，或者天氣太乾燥了……找到原因改善一下，可能不用吃藥大便也會暢通的。
很多人完全把生活與體質偏頗割裂開來，大便不暢通，肚子脹，趕緊吃通便藥，一通，很舒服。
但是問題真正的源頭沒有找到，該怎樣還怎樣，下一次大便又不通暢了，再吃瀉藥通大便，這樣反復就傷氣。
氣虛缺乏動力，就越發沒有力量把大便推出來，因此形成習慣性便秘。
慢性疾病
氣虛女性一旦身上有炎症，較容易轉成慢性，最典型的就是慢性盆腔炎。
此病纏綿難治，經常復發，腰骶、小腹墜脹疼痛，腰像快折了一樣，很難受，不耐疲勞。氣虛的人易患感冒，不容易好，再加上勞累，就容易轉成慢性支氣管炎。
5、氣虛是因為什麼原因導致的
母親懷孕時營養不足，妊娠反應強烈持久不能進食、早產、餵養不當。或父母一方是氣虛質；
大病、久病之後，元氣大傷；
神過勞，長期過度用腦，勞傷心思，思慮傷脾；
形過勞，曾經是重體力勞動者或者是職業運動員；
長期節食會造成人體攝入營養不足，形成氣虛；
喜歡吃冰冷寒涼、肥甘厚膩、缺乏運動；
七情鬱結，不開心，尤其是吃飯時生氣。
6、氣血如何調理
情志調攝
宜保持穩定樂觀的心態，不可過度勞神。
宜欣賞節奏明快的音樂，如笛子曲《喜相逢》等。
飲食調養
宜選用性平偏溫、健脾益氣的食物，如大米、小米、南瓜、胡蘿蔔、山藥、大棗、香菇、蓮子、白扁豆、黃豆、豆腐、雞肉、雞蛋、鵪鶉(蛋)、牛肉等。
儘量少吃或不吃檳榔、生蘿蔔等耗氣的食物。
不宜多食生冷苦寒、辛辣燥熱的食物。
參考食療方：
山藥粥：山藥、粳米，具有補中益氣功效，適合氣虛體質者食用。
黃芪童子雞：童子雞、生黃芪，具有益氣補虛功效，適合氣虛體質易自汗者食用。本方補氣力量較強，對氣虛表現比較明顯者，可每隔半個月食用一次，不宜長期連續服用。
起居調攝
提倡勞逸結合，不要過於勞作，以免損傷正氣。平時應避免汗出受風。居室環境應採用明亮的暖色調。
運動保健
宜選擇比較柔和的傳統健身項目，如八段錦。在做完全套八段錦動作後，將“兩手攀足固腎腰”和“攢拳怒目增力氣”各加做1～3遍。避免劇烈運動。
還可採用提肛法防止臟器下垂，提肛法：全身放鬆，注意力集中在會陰肛門部。首先吸氣收腹，收縮並提升肛門，停頓2～3秒之後，再緩慢放鬆呼氣，如此反復10～15次。
7、穴位保健
選穴：氣海、關元。
定位：氣海位於下腹部，前正中線上，當臍中下1.5寸;關元位於下腹部，前正中線上，當臍下3寸。
操作：用掌根著力於穴位，做輕柔緩和的環旋活動，每個穴位按揉2～3分鐘，每天操作1～2次。
還可以採用艾條溫和灸，增加溫陽益氣的作用。點燃艾條或借助溫灸盒，對穴位進行溫灸，每次10分鐘。艾條溫和灸點燃端要與皮膚保持2～3釐米的距離，不要燙傷皮膚。溫和灸可每週操作1次。
8、氣虛體質之人的保養方
對於傷到胃導致胃氣不足的人，當務之急就是生髮胃氣。就不要喝那麼多水了，要喝麥芽茶，喝麥芽茶能生髮胃氣。
配方：生麥芽30~60克。
用法：泡茶喝。
叮囑：
1、一定要用生麥芽，有生髮胃氣的功能。不要用炒麥芽，它是把氣往下降的，而生麥芽是把氣往上升的。有的老中醫碰到舌苔沒了的病重患者人，除了開藥外，一般會囑咐病人喝麥芽養胃茶，讓其趕快生髮胃氣，一直喝到舌苔生出來了，病就好了。
2、 還可以用生黃芪3克、懷山藥6克、生麥芽9克，煮水，代茶飲，堅持喝幾周，對胃氣的升發也是有好處的。
因為內臟器官的腫脹我們看不到，而身體面積太大了，皮膚的腫脹一般也不那麼明顯。但是，腫脹的舌頭因為一天24小時壓在邊上的牙齒上，所以，當我們伸出舌頭來，就會在舌邊發現好多牙齒印。
舌苔鋪滿舌頭，說明體內濕重。一般來說，正常的舌苔應該是把舌質露出來的，但是有一種舌苔卻把整個舌頭給鋪滿了，一點都沒把舌質露出來，這在中醫上叫舌苔滿布，說明人體內水濕很重。
舌苔越厚，說明體內濕氣越重。除了舌苔滿布之外，舌苔的厚薄也能說明一個人體內濕的輕重情況。
舌頭中間有裂紋，說明脾胃氣虛。如果舌頭上兩邊的齒痕不明顯，但是舌中間的裂紋非常明顯（每個人的舌中間上都有裂紋，但是正常人的裂紋不明顯，因為舌苔會把它給彌補上，只能看到舌中間淡淡的有點溝，一般看不到，看到了也不認為那是病）。甚至會分出好多叉，變成各種各樣的裂紋，這說明你的脾胃功能差，脾胃之氣不足，無力生髮舌苔把舌中溝彌補上，所以就會出現比較明顯的裂紋。
氣虛的人舌體胖大。氣虛體質的人，舌體往往也會胖大（也有舌體瘦的，但舌頭上還是有齒痕，這也是脾氣虛的表現）。
沒有舌苔，或者舌苔極薄。如果你的舌頭上沒有舌苔，或者舌苔極薄，整個舌頭看上去白白的，這說明你的正氣虛，尤其脾胃之氣不足。
有這種舌象的人分兩種，一種人是患了一場大病之後，脾胃受到影響了，舌苔退去了。這種人首先需要的就是調脾胃，脾胃足了身體才有救。
另外一種人是因為平時飲食不當而把脾胃傷了，這不是大病。我曾經碰到一位男士，舌頭一伸出來，光光的沒有苔。我問他：“怎麼胃氣這麼虛？”他說他天天喝酒，喝大酒。這樣下去他的胃能不傷嗎？
4、氣虛還會導致其他疾病
從危害來說，傳統中醫認為人體免疫功能與肺脾腎關係密切。因而20歲的女性氣虛體質可能會引起五遲、五軟、遺尿、虛喘、泄瀉、脫肛、胃下垂、陰挺、感冒 、中風、 虛勞等疾病。
易患肥胖症
氣虛、陽虛的人都容易發胖，但是陽虛肥胖常兼夾小便不利、腫脹、瘀血疼痛等，氣虛發胖多數是痰濕重。
脾虛有兩種結果：
第一，營養來源少，氣血化源不足， 所以有的人可能會表現為消瘦、面色萎黃。
第二，吃進來的東西消化不掉，堆在胃腸也不行，只能加工成半成品——痰濕。痰濕到皮下就是肥胖，到肝臟就是脂肪肝，進入血液則血脂增高，堆在腹部就是將肚。
所以氣虛發胖，多數呈現出一種又胖又沒力的情況，看著塊頭很大，但是不中用，精力不濟，熬夜受不了，抬東西也抬不了，胖而無力。
氣虛肥胖伴有高血壓者，中風的發病率會明顯升高。
內臟下垂
因為氣虛不能升提，所以會出現內臟下垂。比如說眼瞼下垂、腎下垂、子宮脫垂和脫肛、重症肌無力等。
排泄不適度
氣在人體有一個很重要的作用，就是固攝把門，控制進出，尤其是“出”——分泌排泄。汗液、大便、小便、月經、白帶、五官分泌物等的分泌排泄要適度。
分泌排泄太少就會廢物積滯，形成食積、宿便、濕熱、火毒、痰濕、瘀血。
該出的東西出不了，比如便秘，尿少尿黃， 體內就會有毒，皮膚就會出狀況；無尿就是尿毒癥；汗該出不出，人就會煩躁，熱散不出去還會發胖； 月經該出不出，那是閉經，不能懷孕，在閉經的基礎上還會發胖或者影響女性的第二性征。
分泌排泄太多又會精華外泄，天長日久，人就虛弱，形成虛性體質。
氣虛體質由於“門”總是關不緊，因此常出現自汗（ 白天不熱不活動也多汗， 中醫叫汗證）、尿多、大便次數多而溏爛（慢性結腸炎）、月經崩漏（月經病） 、白帶過多（ 帶下病） 。
白帶長期偏多的女性，通常容易發胖，比較倦怠慵懶。氣虛則腸道蠕動無力，很容易引起便秘。大家千萬不要大便一不通就去吃牛黃解毒丸等通大便的藥。
大便不暢通，要先想想是否是飲食結構不合理，水果吃得少，膳食纖維攝入不足，或者缺乏活動，或者精神太緊張，熬夜了，或者天氣太乾燥了……找到原因改善一下，可能不用吃藥大便也會暢通的。
很多人完全把生活與體質偏頗割裂開來，大便不暢通，肚子脹，趕緊吃通便藥，一通，很舒服。
但是問題真正的源頭沒有找到，該怎樣還怎樣，下一次大便又不通暢了，再吃瀉藥通大便，這樣反復就傷氣。
氣虛缺乏動力，就越發沒有力量把大便推出來，因此形成習慣性便秘。
慢性疾病
氣虛女性一旦身上有炎症，較容易轉成慢性，最典型的就是慢性盆腔炎。
此病纏綿難治，經常復發，腰骶、小腹墜脹疼痛，腰像快折了一樣，很難受，不耐疲勞。氣虛的人易患感冒，不容易好，再加上勞累，就容易轉成慢性支氣管炎。
5、氣虛是因為什麼原因導致的
母親懷孕時營養不足，妊娠反應強烈持久不能進食、早產、餵養不當。或父母一方是氣虛質；
大病、久病之後，元氣大傷；
神過勞，長期過度用腦，勞傷心思，思慮傷脾；
形過勞，曾經是重體力勞動者或者是職業運動員；
長期節食會造成人體攝入營養不足，形成氣虛；
喜歡吃冰冷寒涼、肥甘厚膩、缺乏運動；
七情鬱結，不開心，尤其是吃飯時生氣。
6、氣血如何調理
情志調攝
宜保持穩定樂觀的心態，不可過度勞神。
宜欣賞節奏明快的音樂，如笛子曲《喜相逢》等。
飲食調養
宜選用性平偏溫、健脾益氣的食物，如大米、小米、南瓜、胡蘿蔔、山藥、大棗、香菇、蓮子、白扁豆、黃豆、豆腐、雞肉、雞蛋、鵪鶉(蛋)、牛肉等。
儘量少吃或不吃檳榔、生蘿蔔等耗氣的食物。
不宜多食生冷苦寒、辛辣燥熱的食物。
參考食療方：
山藥粥：山藥、粳米，具有補中益氣功效，適合氣虛體質者食用。
黃芪童子雞：童子雞、生黃芪，具有益氣補虛功效，適合氣虛體質易自汗者食用。本方補氣力量較強，對氣虛表現比較明顯者，可每隔半個月食用一次，不宜長期連續服用。
起居調攝
提倡勞逸結合，不要過於勞作，以免損傷正氣。平時應避免汗出受風。居室環境應採用明亮的暖色調。
運動保健
宜選擇比較柔和的傳統健身項目，如八段錦。在做完全套八段錦動作後，將“兩手攀足固腎腰”和“攢拳怒目增力氣”各加做1～3遍。避免劇烈運動。
還可採用提肛法防止臟器下垂，提肛法：全身放鬆，注意力集中在會陰肛門部。首先吸氣收腹，收縮並提升肛門，停頓2～3秒之後，再緩慢放鬆呼氣，如此反復10～15次。
7、穴位保健
選穴：氣海、關元。
定位：氣海位於下腹部，前正中線上，當臍中下1.5寸;關元位於下腹部，前正中線上，當臍下3寸。
操作：用掌根著力於穴位，做輕柔緩和的環旋活動，每個穴位按揉2～3分鐘，每天操作1～2次。
還可以採用艾條溫和灸，增加溫陽益氣的作用。點燃艾條或借助溫灸盒，對穴位進行溫灸，每次10分鐘。艾條溫和灸點燃端要與皮膚保持2～3釐米的距離，不要燙傷皮膚。溫和灸可每週操作1次。
8、氣虛體質之人的保養方
對於傷到胃導致胃氣不足的人，當務之急就是生髮胃氣。就不要喝那麼多水了，要喝麥芽茶，喝麥芽茶能生髮胃氣。
配方：生麥芽30~60克。
用法：泡茶喝。
叮囑：
1、一定要用生麥芽，有生髮胃氣的功能。不要用炒麥芽，它是把氣往下降的，而生麥芽是把氣往上升的。有的老中醫碰到舌苔沒了的病重患者人，除了開藥外，一般會囑咐病人喝麥芽養胃茶，讓其趕快生髮胃氣，一直喝到舌苔生出來了，病就好了。
2、 還可以用生黃芪3克、懷山藥6克、生麥芽9克，煮水，代茶飲，堅持喝幾周，對胃氣的升發也是有好處的。