真正的完美身材你需要瞭解這個

今天要說的問題就是困擾這大多數健身的朋友的一個問題， 有的可能已經被這個問題給誤入了歧途， 而接下來要講的就是如何能在訓練的時候保持著能減脂的同時增肌。

因為在大部分對健身瞭解的不是太深入的朋友完全就忽略了這個問題， 也可以說是真正的被誤入了歧途， 一味的只知道增肌或者一味的只知道減脂但是其實根本就不知道自己出現的問題在哪， 還一直的認為自己並沒有做錯， 認為這樣做就可以增肌或者減脂。

接下來說一說為什麼小編會說大部分人已經誤入了歧途。

第一就是增肌：在增肌的路上想必大家聽得不會太少， 因為相對於一些比較極端的人對於增肌的渴望是非常大的， 就是覺得增肌增的是圍度越大越好， 體重越重越好， 但是已經沒有了真正健身的理智， 如果不去控制脂肪的增長對於增肌只有弊並沒有利，

因為增肌增肌， 增的是肌肉並不是脂肪， 如果你在增肌的路上並沒有控制好脂肪的增長那麼到最後刷脂的時候就會更加的累而且麻煩， 為什麼我會說脂肪如果不控制會影響增肌呢， 因為脂肪如果過高雌性激素會更高所以對於增肌就會是一個障礙， 增肌需要的是雄性激素而並非是雌性激素， 如果你的脂肪過高身體的芳構梅會變得異常的活躍這樣你的雌性激素就會升高導致增肌困難。

第二就是減脂：減脂幾乎就是所有人的疑問了， 減脂並不是光去跑步然後把飲食控制到不接近油鹽如果你的減脂方法就是控油控鹽那麼等待你的就是最嚴重的後果， 肌肉還有脂肪一起掉， 體重大幅度下滑，

脂肪只是比以前減少了一部分而已， 如果你的方法用對了那麼你的體重可能不會去改變反而可能還會往上增長， 因為肌肉的重量永遠都比脂肪要重， 所以你可以一直在增肌的路上或者是說增肌的同時做到減少脂肪， 因為增肌的時候雄性激素分泌上升會導致你的脂肪怎麼樣都不會增長反而如果你的雄性激素上升脂肪是不管如何都不會增長的。

不管增肌也好減脂也好， 都是健身的一部分， 健身的目的就是為了身體的健康還有其次就是身材的美感， 如果你盲目的增肌導致身體脂肪過高也會影響身體健康如果一味的減脂也會對身體的成分甚至是生長激素造成影響， 那麼說到底還是誤入了歧途偏離了健康。

如果你健身把健康拋之腦後那麼你對於健身的渴望只是一個扭曲的想法， 不要忘了你的健身的初衷是為了什麼， 你要改變身材的初衷是什麼， 都不要忘記。

增肌的時候是完全不會妨礙到減脂， 儘量不要在訓練後直接去做有氧， 如果你真的沒有時間的話那麼可以在訓練後做， 因為訓練過後身體會調至分泌大量的物質去修復身體， 所以如果在訓練過後做有氧也是會掉肌肉的。 所以能有時間的話儘量把有氧放在早上或者晚上去做， 然後通過真正的飲食方法就能達到一個減脂的作用同時也會增長肌肉不會掉肌肉。

所以那些盲目增肌減脂的朋友們就不需要一直在瘋狂的增肌或者減脂了，

力量和有氧結合每天都做你的身材會越來越好。