隨著年紀越來越大， 老年人的體質也會有所下降， 而且他們也會出現缺鈣的一些症狀， 所以老年人應該及時的補鈣， 但是有的時候方法不對， 不僅不能夠起到補鈣的效果， 而且還會對身體造成一定的危害， 那麼老年人缺鈣到底應該怎麼補才更容易吸收呢？
鈣是這樣被人體吸收的：
鈣質經胃腸吸收， 進入血液， 形成血鈣(即血液中鈣的含量)， 再通過骨代謝， 把血鈣進行鈣鹽沉積， 形成骨骼。 血液中鈣的含量必須保持在一定水準， 過多或過少都不行。
並不是說鈣吃得越多， 形成的骨骼就越多。 過量補鈣，
老人補鈣的飲食原則：
1、補鈣時加點醋
醋與食物中的鈣能產生化學反應， 生成既溶于水又容易被人體吸收的醋酸鈣。 因此， 提倡食物中加點醋， 如常吃糖醋排骨、糖醋魚等。
2、注意食物中鈣磷的比例
鈣在人體內的吸收和利用常常受到其他成分的影響， 比如磷。 當鈣和磷的比例在1∶1—1∶2時， 鈣的吸收率最高。 在食品中， 鈣磷之比在此範圍內的要數水產品， 所以， 補鈣應多吃些水產品為好。
3、宜在夜間補充鈣質
研究顯示， 人尿中隨時會有鈣的排出,而尿鈣主要是來自血液。 夜間入睡後空腹排的尿鈣， 則幾乎是來自骨鈣的丟失。 所以， 睡前喝牛奶是最適宜補鈣的， 同時臨睡前喝牛奶還能改善睡眠。
4、最不宜補鈣的時候：空腹
經口服途徑攝入的鈣， 無論是食物中的鈣還是各種鈣劑中的鈣， 進入人體後均需在胃酸的作用下解離成鈣離子。 沒有胃酸的分解消化， 鈣就不能很好地被機體吸收利用。
胃酸的分泌主要取決於食物的攝入時間，
看來老年人補鈣也是有一定的講究的， 所以大家在平時補鈣的時候要注意上面介紹的這些內容， 千萬不要空腹補鈣， 而且晚上補鈣的時候效果會比較好， 在平時的飲食當中一定要注意鈣磷的比例， 補鈣的時候適當的加一點醋能夠更好的讓鈣質得到吸收， 希望老年人骨骼越來越好。