生活當中有很多的慢性病， 其實患上慢性病之後， 給人的煩惱還是非常多的， 因為慢性病恢復起來比較困難， 所以會長期的困擾著人們， 如果要想有效的預防慢性病的話， 那麼我們的生活方式就要進行改變， 今天我們就來介紹一下三減三健健康生活方式， 能夠幫助大家有效的防控慢性病。
調查：91.42%的居民食用油攝入超標
2013-2014年， 芙蓉區、天心區、開福區、瀏陽市、寧鄉縣5區縣結合慢性病綜合防控示範區建設開展了慢性病及其危險因素調查， 本次共調查了1.98萬名長沙市18歲以上的常住居民。 結果顯示， 調查人群中超重率為30.64%，
調查顯示， 長沙人日均食用油攝入量為83.11克， 其中農村高達110.94克， 均超過《中國居民膳食指南》推薦的25克的標準。 長沙人日均食鹽攝入量為9.14克， 其中農村(9.48克)高於城市(8.75克),均高於《中國居民膳食指南》推薦的6克的標準。 相比之下， 長沙人蔬菜、水果攝入不足， 日均攝入量分別為279.8克和81.50克， 低於《中國居民膳食指南》推薦的300克和200克的標準。 另外， 長沙成年人中吸煙率26.05%， 男性則高達55.18%， 經常參加體育鍛煉的僅占36.68%。
提醒：“三減三健”防慢性病
國家衛生計生委提出“三減三健”的健康生活方式， 即減鹽、減油、減糖,健康口腔、健康體重、健康骨骼， 其中每一項都跟慢病防控息息相關。
市疾控中心專家介紹，
高油、高脂肪、高膽固醇，
“過多攝入糖也會增加慢性疾病風險， 每人每天添加糖攝入量不能超過50克， 最好控制在25克以下。 ”疾控專家特別提醒， 不僅要少吃含糖食品， 米飯、麵食等澱粉類食物也要控制， 因為澱粉類食物在腸道裡會分解為單糖、雙糖。
“口腔健康與全身健康密切相關， 心腦血管疾病、糖尿病都與口腔感染有關。 ”疾控專家說， 健康口腔至少做好三點：早晚用含氟牙膏刷牙;平衡膳食、均衡營養;成年人每年至少進行一次口腔檢查， 兒童半年一次。
體重過高是糖尿病、高血壓、動脈粥樣硬化和冠心病的獨立危險因素。
保持健康骨骼， 應注意富含鈣、低鹽和適量蛋白質的均衡飲食;充足的光照能促進維生素D的生成， 利於鈣質吸收;適量運動能夠提高骨骼強度。
看來要想預防某些慢性疾病的發生， 我們的健康的生活方式是非常的關鍵的， 上面介紹的三減三健的健康生活方式， 希望大家能夠認真的仔細的進行瞭解， 並且在生活當中去積極的實施， 只有我們的生活方式是健康的， 我們才有可能獲得健康的身體。