中醫認為, 腎為“先天之本”、“生命之根”。 腎虧或腎氣過早衰退的人, 可呈現內分泌功能紊亂, 免疫功能低下, 並可影向其它臟腑器官的生理機能, 導致早衰。 腎的健康對於男性更有著不可言說的好處, 男性護腎就是護健康, 如何護腎呢?
腎
我們要想腎精充盛、腎氣健旺, 保健按摩是其中一種有效的方法。 推拿按摩可以醫用。
腎
1兩大腰部按摩操
1兩手掌對搓至手心熱後, 分別放至腰部,
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2兩手握拳, 手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位, 自然按摩腰眼, 向內做環形旋轉按摩, 逐漸用力, 以至酸脹感為好, 持續按摩10分鐘左右, 早、中、晚各一次。
腰為腎之府,
2腳心按摩法
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中醫認為, 湧泉穴直通腎經, 腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。 經常按摩湧泉穴, 可益精補腎, 強身健康, 防止早衰, 並能舒肝明目, 促進睡眠, 對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。
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3補腎健身操
1. 端坐, 兩腿自然分開, 與肩同寬, 雙手屈肘側舉, 手指伸向上, 與兩耳平。 然後, 雙手上舉, 以兩肋部感覺有所牽動為度, 隨後復原。 可連續做3-5次為一遍, 每日可酌情做3-5遍。 做動作前, 全身宜放鬆。 雙手上舉時吸氣, 復原時呼氣, 且力不宜過大、過猛。 這種動作可活動筋骨、暢達經脈, 同時使氣歸於丹田, 對年老、體弱、氣短者有緩解作用。
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2. 端坐, 左臂屈肘放兩腿上, 右臂屈肘, 手掌向上, 做拋物動作3-5遍。 做拋物動作時, 手向上空拋, 動作可略快, 手上拋時吸氣, 復原時呼氣。 此動作的作用與第一動作相同。
3. 端坐, 兩腿自然下垂, 先緩緩左右轉動身體3-5次。 然後, 兩腳向前擺動10餘次, 可根據個人體力, 酌情增減。 做動作時全身放鬆, 動作要自然、緩和, 轉動身體時,軀幹要保持正直,不宜俯仰。此動作可活動腰膝,益腎強腰,常練此動作,腰、膝得以鍛煉,對腎有益。
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4. 端坐,鬆開腰帶,寬衣,將雙手搓熱,置於腰間,上下搓磨,直至腰部感覺發熱為止。此法可溫腎健腰,腰部有督脈之命門穴,以及足太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴,搓後感覺全身發熱,具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。
腎
5. 雙腳併攏,兩手交叉上舉過頭,然後,彎腰,雙手觸地,繼而下蹲,雙手抱膝,默念“吹”但不發出聲音。如此,可連續做10餘遍。
轉動身體時,軀幹要保持正直,不宜俯仰。此動作可活動腰膝,益腎強腰,常練此動作,腰、膝得以鍛煉,對腎有益。腎
4. 端坐,鬆開腰帶,寬衣,將雙手搓熱,置於腰間,上下搓磨,直至腰部感覺發熱為止。此法可溫腎健腰,腰部有督脈之命門穴,以及足太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴,搓後感覺全身發熱,具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。
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5. 雙腳併攏,兩手交叉上舉過頭,然後,彎腰,雙手觸地,繼而下蹲,雙手抱膝,默念“吹”但不發出聲音。如此,可連續做10餘遍。