大部分人肥胖都是和飲食有關， 其實有些人吃的食物量和別人一樣， 但是體重卻是蹭蹭的上去， 那就是食物的選擇問題了。 這些東西吃了最容易胖了。
1、罐裝果汁
明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質， 但就是懶得吃水果。 既然沒吃水果， 就用果汁來代替吧。 可是用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素， 這是因為水果在做成果汁的過程中， 許多礦物質和維生素都已經流失。
2、巧克力餅乾
每到下午茶時間， 你是不是就覺得饑腸轆轆， 就來片巧克力餅乾吧。 雖然減肥的書上都說應該用芹菜和胡蘿蔔條來取代零食， 可是這些蔬菜水果雖然健康卻沒什麼味道， 還是拿幾片最愛的巧克力餅乾來充饑吧。 不過你知道巧克力餅乾裡頭到底有哪些東西呢？答案就是：大量的糖和很多的油脂。 如果您每天下午， 都用巧克力餅乾來滿足嘴饞的渴望， 只需要半年的時間， 就會胖7公斤， 如果這樣持續一年， 就會有14公斤的肉跟著您一起移動。 美味的背後卻是高熱量的陷阱在等您， 而且高油和高糖的食物還會讓人快速老化。
3、霜淇淋
這些致命的誘惑含有的熱量極高， 不經意就會讓你攝入太多的熱量。 不管你多麼想吃， 還是要儘量忍住， 冰凍的優酪乳或果汁冰糕也是不錯的選擇。 冰箱裡放些熱量不高， 但是對你同樣有吸引力的小吃， 不要對霜淇淋念念不忘。
4、番茄醬
番茄醬酸酸甜甜， 非常可口， 很多人吃東西都喜歡沾沾番茄醬。 但是， 番茄醬的含糖量實在驚人。 當然， 它還含有番茄元素（少許的量）， 但玉米糖漿是主要的成分， 所以一勺番茄醬含4克的糖分。 攝入過多的糖， 容易產生熱量， 令人發胖。
5、炸土豆片和薯條
一項研究資料表明，這兩個相當受歡迎的小零食已經榮登長肉排行榜冠亞軍。炸土豆片如果堅持攝入4年，能夠增重3.4磅；而薯條會讓人增重1.7磅。
一項研究資料表明，這兩個相當受歡迎的小零食已經榮登長肉排行榜冠亞軍。炸土豆片如果堅持攝入4年，能夠增重3.4磅；而薯條會讓人增重1.7磅。