怎樣減輕足跟痛?
李茜， 解放軍306醫院， 康復醫學科
品牌品質管制辦公室 陶恒 編輯
如果把人體設想為一座建築， 跟骨就像地基內承重的“樁”。
跟骨為弓形， 共有5個骨性突起， 以內下方的凸起（內側結節）最為粗大。 因此， 這裡成了維繫足弓的多條韌帶和肌肉的附著點， 就像一根很有年頭的電線杆， 經受著很多電線的糾纏。 為了緩衝堅硬的地面對跟骨凸起的衝擊， 在跟骨下方有兩個充當襯墊作用的滑囊。
在美國， 每年有大約100萬人患足跟痛， 其中多為中老年人， 而且病程較長。 有人觀察了87例患者， 發現其中50歲以上者占60%， 病程最短3個月， 最長3年。 足跟痛患者中老年女性多見， 因為女性在閉經前後雌激素分泌低下，
在醫院就診的足跟痛患者主要有以下症狀：往往在休息後下地走路時疼痛， 活動後疼痛減輕， 久走後疼痛又加重。 檢查局部無腫脹， 在足跟內側相當於跟骨內側結節處有明顯的壓痛。
專家認為， 足跟痛發病原因主要與骨關節退行性改變和足底力學平衡失調有關。 足底韌帶中的“大力士”是蹠筋膜， 其起自足趾向後延伸止於足跟， 是帶狀筋膜組織， 就像足弓的“弓弦”， 對跟骨內側結節的拉力最強。 蹠筋膜由於退行性變化， 彈力下降， 對跟骨凸起的過度牽拉造成局部炎症， 骨質增生（骨刺形成）和滑囊炎。 臨床上可見一些患者的跟骨X線片， 通常“骨刺”的長軸指向表現出拉應力的方向， “骨刺”的大小與拉應力大小和病程長短有關。
在一般人群中， 足跟痛最常出現在體重超重的人（包括孕婦）， 其次為步行運動和跳躍活動較多的人， 或長途負重步行後， 由於足跟常常落在堅硬的地面上，
【足跟自我護理貼士】
減少患足的負重。 由於您全身的重量都壓在足跟上， 可以加劇這個區域的疼痛， 所以， 最及時有效的止痛方法是少走路多休息， 減少足跟的壓力。
疼痛部位應用冰袋冷敷， 使用止痛搽劑，
當您必須行走時， 可以將一塊適合您的跟骨凸起形狀的“U”形泡沫或“足跟墊”襯在您的鞋子裡。
醫生還會推薦您減肥、局部理療、衝擊波治療、矯形鞋墊治療、服用非甾體類抗炎藥物， 甚至臥床休息等， 其中起效最快的當屬“復發倍他米松”局部注射， 只要注射方法正確， 絕大多數患者都可收到滿意的效果。
祖國醫學認為，足跟乃是膀胱經循行之通路，若由於肥胖、受冷濕寒邪或慢性損傷，引起氣滯，阻塞經絡，凝滯筋骨，不通則痛。故採用祛風散寒、活血化瘀、通絡止痛的藥物，通過直接熏洗、浸泡等，使藥物通過皮膚，經穴透到肌肉骨間，直達痛處令氣血運行，變不通則痛為通則不痛（這類中藥方劑，建議以當地執業中藥師的驗方為准）。
在醫師指導下逐漸開始足底韌帶的張力或彈力訓練，對減輕疼痛也有效果。
祖國醫學認為，足跟乃是膀胱經循行之通路，若由於肥胖、受冷濕寒邪或慢性損傷，引起氣滯，阻塞經絡，凝滯筋骨，不通則痛。故採用祛風散寒、活血化瘀、通絡止痛的藥物，通過直接熏洗、浸泡等，使藥物通過皮膚，經穴透到肌肉骨間，直達痛處令氣血運行，變不通則痛為通則不痛（這類中藥方劑，建議以當地執業中藥師的驗方為准）。
在醫師指導下逐漸開始足底韌帶的張力或彈力訓練，對減輕疼痛也有效果。