明天就是立春了， “立”是“開始”的意思， “春”是“生髮”的意思， 立春後， 大地萬物開始復蘇， 一年四季從新開始。
立春， 又是二十四節氣中第一個節氣， 俗話說：“一年之計在於春”， 為迎接新的一年有好的開始， 很多地方也有各自習俗。 比如， “咬春”， 要吃春盤、春餅、春捲、吃蘿蔔等。
另外， 立春後， 天氣由寒冷轉為暖和， 萬物開始發芽生根生長。 從中醫五行學說上講“春屬木”， 從人體五臟中講“肝也屬木”， 而春氣通肝。 所以春天會導致肝氣旺盛而生髮， 所以春天注重“護陽”， 同時注意肝陽升發。
立春， 必吃“三寶”， 有助於“護陽”“養肝”！
第一寶：蘿蔔蘿蔔， 生用味辛、性寒， 熟用味甘性、微涼， 具有較高的營養價值和藥用價值， 有“小人參”之美稱。
蘿蔔中含有維生素C可以幫助消除體內的廢物， 促進身體的新陳代謝。 尤其是白蘿蔔或者水蘿蔔， 其富含的酶可以起到促進消化的作用。 一般， 所含的酶能夠吸收食物中的澱粉，
蒲公英， 性寒， 味苦、甘， 歸肝經、胃經， 具有清熱解毒， 去火消炎之功效。 “春生”易導致人體火氣大， 尤其是肝火， 陽氣上升易傷陰， 所以預防“上肝火”， 建議每天用蒲公英根茶泡水喝，
另外， 蒲公英具有廣譜抗菌作用， 利尿消炎效果很好， 常喝蒲公英根泡水喝， 對上火引起的尿道炎、膀胱炎等泌尿感染疾病有一定療效。
另外， 蒲公英性寒較大， 對脾胃虛寒者， 不宜過量飲用， 建議少量沖泡， 或放些溫性食物中和， 比如大棗、枸杞、玉竹等。
立春易導致肝火上升， 會使虛弱的肺陰更虛， 會導致呼吸道疾病發生， 比如慢性氣管炎、支氣管炎等。
橘子， 性溫、味甘、酸， 歸肺經、胃經， 具有潤肺、止咳、化痰、止渴之功效， 肉、皮、葉均可入藥。 立春節氣可多吃些橘子， 但也要適量。
橘皮， 又稱為“陳皮”， 就是平時吃的橘子皮， 但其放置時間越久， 藥效越強， 所以稱為陳皮。 具有理氣燥濕、化痰止渴、健脾和胃之功效。 用陳皮泡水喝， 能溫暖和胃， 主要與所含揮發油有關。
另外， 陳皮偏溫燥， 有乾咳無痰、口感舌燥等症狀的陰虛體質不宜多食。
中醫講“春夏養陽， 秋冬養陰”， 立春後， 隨著氣溫不斷上升， 加上“春生”， 兩者兼顧， 很容易導致“陽盛”！
立春養生， 做好五件事， 新年身體更健康！
第一件：“捂”俗話說：“春捂秋凍不生雜病”。 春陽生髮， 人體體表腠理開始打開， 抵抗寒氣能力減弱， 而初春天氣變化較多， “乍暖還寒”。 所以， 立春天氣開始變暖， 不要立馬脫去棉衣， 尤其是老年人和體弱多病者。 立春後最短也要再“捂”10-15天。
年輕人穿衣建議“下厚上薄”，對頸部、膝部、足部等注意保暖。
春季人體氣血需舒展暢達，建議早睡早起，起居規律。最好在晚上11點之前上床休息，早晨到戶外散散步，讓心情舒暢，吸收新鮮空氣，呼出體內二氧化碳，讓精力更加充沛。
另外，“春生”不止是花草樹木，還有各種致病菌、細菌、病毒等也會隨之生長繁殖。春季也是一波“流感”高發季。建議家裡注意常開窗，使室內空氣流通，保持空氣清新。最好在上午8點左右時開窗通風更好。
立春飲食注意春季陽氣初生，不宜吃酸、辣食物。酸味入肝，具收斂之性，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄。辣味食物可能會導致損耗陽氣，導致上火。
最好吃些辛甘發散食物，比如大棗、蔥、香菜、花生等。
立春後適量多做舒展運動，比如，伸懶腰。經常伸懶腰能促進身體氣血運行，推陳納新，促進人體陽氣的生髮。還可走出門戶踏青尋春，體會那細微的春意。
中醫講“春屬木”與肝相應，肝在生理上主疏泄，在志為怒，喜條達而惡抑鬱。
立春後，在精神方面，要戒急躁、戒怒，更忌情懷憂鬱，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉的好心態。
要充分利用、珍惜春季大自然“發陳”之時，借陽氣上升，萬物萌生，人體新陳代謝旺盛之機，通過適當的調攝，使春陽之氣得以宣達，代謝機能得以正常運行。
另外，春天的肝功能波動較大，比如慢性肝病患者，控制好情緒，能緩解症狀加重。
春季養肝，重在養肝血很多人經過“冬眠”，立春後，身體處於旺盛階段，加上長期熬夜會導致肝血虧虛，比如眩暈、便秘、容易抽筋、眼幹眼澀等症狀。
第一，早睡，別熬夜
最晚11點睡覺，中醫講“人臥則血歸肝”只有人躺下休息時，身體各個部位的血液才會經過肝臟來完成解毒。
若晚上11點到淩晨3點人處於緊張狀態，其它器官處於相對興奮，不能使各個臟腑的血液及時進入肝解毒，會導致第二天血液沒有完全解毒。久而久之，會增加肝臟解毒負擔，從而損害肝臟。
第二，適當休息
適當休息，有規律的工作和生活，不勞累。即使平時工作很累，要休息一會兒，身體也能得到很好的調節，讓肝臟發揮其解毒作用，消除疲勞感。
第三，飲食清淡
多吃些時令蔬果，多清淡飲食，避免大魚大肉、暴飲暴食，尤其是年底，聚會越來越多，更要注重養肝。
補充α-亞麻酸有利於肝細胞再生，且可提高肝細胞膜的抗病毒性。每天食用富含α-亞麻酸的蘇子油5毫升可增加多種酶類的活性，恢復機體對胰島素的利用，降低血脂和肝內脂肪沉澱，減輕肝細胞負擔，增加蛋白質合成，穩定膽汁分泌，排除有毒物質，促使肝細胞功能的復活，從而保護肝臟。
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立春後最短也要再“捂”10-15天。年輕人穿衣建議“下厚上薄”，對頸部、膝部、足部等注意保暖。
春季人體氣血需舒展暢達，建議早睡早起，起居規律。最好在晚上11點之前上床休息，早晨到戶外散散步，讓心情舒暢，吸收新鮮空氣，呼出體內二氧化碳，讓精力更加充沛。
另外，“春生”不止是花草樹木，還有各種致病菌、細菌、病毒等也會隨之生長繁殖。春季也是一波“流感”高發季。建議家裡注意常開窗，使室內空氣流通，保持空氣清新。最好在上午8點左右時開窗通風更好。
立春飲食注意春季陽氣初生，不宜吃酸、辣食物。酸味入肝，具收斂之性，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄。辣味食物可能會導致損耗陽氣，導致上火。
最好吃些辛甘發散食物，比如大棗、蔥、香菜、花生等。
立春後適量多做舒展運動，比如，伸懶腰。經常伸懶腰能促進身體氣血運行，推陳納新，促進人體陽氣的生髮。還可走出門戶踏青尋春，體會那細微的春意。
中醫講“春屬木”與肝相應，肝在生理上主疏泄，在志為怒，喜條達而惡抑鬱。
立春後，在精神方面，要戒急躁、戒怒，更忌情懷憂鬱，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉的好心態。
要充分利用、珍惜春季大自然“發陳”之時，借陽氣上升，萬物萌生，人體新陳代謝旺盛之機，通過適當的調攝，使春陽之氣得以宣達，代謝機能得以正常運行。
另外，春天的肝功能波動較大，比如慢性肝病患者，控制好情緒，能緩解症狀加重。
春季養肝，重在養肝血很多人經過“冬眠”，立春後，身體處於旺盛階段，加上長期熬夜會導致肝血虧虛，比如眩暈、便秘、容易抽筋、眼幹眼澀等症狀。
第一，早睡，別熬夜
最晚11點睡覺，中醫講“人臥則血歸肝”只有人躺下休息時，身體各個部位的血液才會經過肝臟來完成解毒。
若晚上11點到淩晨3點人處於緊張狀態，其它器官處於相對興奮，不能使各個臟腑的血液及時進入肝解毒，會導致第二天血液沒有完全解毒。久而久之，會增加肝臟解毒負擔，從而損害肝臟。
第二，適當休息
適當休息，有規律的工作和生活，不勞累。即使平時工作很累，要休息一會兒，身體也能得到很好的調節，讓肝臟發揮其解毒作用，消除疲勞感。
第三，飲食清淡
多吃些時令蔬果，多清淡飲食，避免大魚大肉、暴飲暴食，尤其是年底，聚會越來越多，更要注重養肝。
補充α-亞麻酸有利於肝細胞再生，且可提高肝細胞膜的抗病毒性。每天食用富含α-亞麻酸的蘇子油5毫升可增加多種酶類的活性，恢復機體對胰島素的利用，降低血脂和肝內脂肪沉澱，減輕肝細胞負擔，增加蛋白質合成，穩定膽汁分泌，排除有毒物質，促使肝細胞功能的復活，從而保護肝臟。
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