hello 艾瑞巴蒂
很好女生都會嫌棄自己的腿不夠好看
但是又覺得這是天生的
自己沒法改變
但其實也許並不是這樣
而是生活中的各種壞習慣讓你的腿滿滿變醜
所以下面5個雷區你中了嗎？
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1.不正確的走路姿勢：有很多人走路是內八字或外八字， 這樣的姿勢會更多地使用支撐體重、維持平衡的小腿腓腸肌和比目魚肌。 所以很容易變成肌肉型小腿， 而且不均勻的用力可能會導致一隻腿比另外一隻更粗。
2.喜歡蹺二郎腿：很多人喜歡蹺二郎腿， 但是這樣會導致一條腿會壓著另一條腿， 所以血液迴圈受影響。 導致腿部浮腫， 腿變粗。 而且還是一條腿粗更加不美觀。
3.張開雙腿的坐姿:有的女孩子比較不注重坐姿， 所以隨便的張開腿坐， 這樣子不僅不優雅不美觀而且張開雙腿的坐姿會降低腿部肌肉的彈力， 會扭曲腿線。 正確的應該是併攏雙腿並且不要放鬆腿部肌肉。
4.過多的水分：很多人聽到專家說多喝水對身體好， 就一直喝水， 但是凡事都有度。 吸取過多的水分因未能及時排出， 會在體內積累。 所以水分會導致水腫型的腿粗。
5,不合腳的鞋子：穿大小不合適、過高的鞋子， 走路姿勢也會受到影響。 這樣走路姿勢就是錯誤的， 會產生不必要的肌肉， 從而使腿越來越醜。
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說了這麼多變醜的習慣
有沒有什麼變美的習慣呢~
01
動作要點：跪坐在瑜伽墊上， 背部挺直， 豎起左腳， 雙手握住左腳踝， 左腳向上拉直延伸， 雙手伸直， 眼睛看向左腳尖。 保持30秒-1分鐘， 恢復換側重複。
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02
動作要點：雙腿併攏跪坐與地面上， 雙臂分開稍比肩寬， 放於地面上。 雙手撐地伸直， 踮起腳尖， 臀部向上抬起， 雙腿慢慢向上拉伸伸直， 雙手伸直，身體慢慢下壓，直到耳朵在肩膀下方，腳跟貼回地面。保持動作30秒-1分鐘，恢復後換側重複。
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03
動作要點：自然站立，雙腳慢慢像前後分開，雙手撐地，直至臀部貼到地面上，伸直雙腿，腳尖繃直，挺直背部，手臂向上伸直，手指張開，眼睛看天花板。保持30秒-1分鐘，恢復後換側重複。
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04
動作要點：自然站立，雙腳前後分開成弓步，屈右膝，使右大腿與右小腿垂直，左腿向後伸直，腳尖向外轉45度。背部挺直，雙臂左右打開伸直，平行於地面，眼睛看向正前方。保持30秒-2分鐘，恢復後換側重複
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05
動作要點：自然站立，身體重量慢慢轉移到右腳，屈左膝，身體慢慢向前傾，同時左腳向後慢慢伸直，手臂向前伸直，指尖向前，掌心相對，直到手臂與臀部、腿部成一直線並平行與地面為止。保持30秒-1分鐘，恢復後換側重複。
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#想美妞TIPS#
雙手伸直，身體慢慢下壓，直到耳朵在肩膀下方，腳跟貼回地面。保持動作30秒-1分鐘，恢復後換側重複。
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03
動作要點：自然站立，雙腳慢慢像前後分開，雙手撐地，直至臀部貼到地面上，伸直雙腿，腳尖繃直，挺直背部，手臂向上伸直，手指張開，眼睛看天花板。保持30秒-1分鐘，恢復後換側重複。
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04
動作要點：自然站立，雙腳前後分開成弓步，屈右膝，使右大腿與右小腿垂直，左腿向後伸直，腳尖向外轉45度。背部挺直，雙臂左右打開伸直，平行於地面，眼睛看向正前方。保持30秒-2分鐘，恢復後換側重複
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05
動作要點：自然站立，身體重量慢慢轉移到右腳，屈左膝，身體慢慢向前傾，同時左腳向後慢慢伸直，手臂向前伸直，指尖向前，掌心相對，直到手臂與臀部、腿部成一直線並平行與地面為止。保持30秒-1分鐘，恢復後換側重複。
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