健身房一直是個神奇的地方。
教練拿著體成分分析報告總能找到你身上的問題。
“總體來說， 都在正常範圍， 就是腹部脂肪稍微有點多。 ”
“我身材很好啊， 不需要減脂。 ”
“但是你有點駝背啊”
“額……”
（動圖）
總之， 在他眼裡沒有通過鍛煉肌肉解決不了的問題。
有人練腹肌， 有人練胸肌。
但是， 你聽說過去健身房練盆底肌的嗎？
盆底肌是什麼東東？沒聽過。
其實， 盆底肌也是骨骼肌大家族的成員， 只是住在偏遠的農村， 位置比較隱秘， 往往被人忽略。
下圖中正在動的就是盆底肌。 看到木有？所以你不認識， 不怪你
雖然盆底肌在大家族中沒什麼名氣， 不像腹直肌、肱二頭肌那樣名聲大燥。
但是， 卻是一個幹實事的傢伙。
1.支撐盆腔內臟器
盆底肌像一張“吊床”， 盆腔裡的膀胱、尿道、子宮、陰道、直腸都牢牢被托住， 你跑步、咳嗽時， 這些臟器才不會掉出來。
2.控制排便、排尿
排便、排尿的出口都從盆底肌這張網裡穿過，
3.調控性功能
盆底肌還參與女性性高潮， 調控性的功能。 盆底肌有力量， 陰道也會更加緊致， “性”福感會更高。
知道盆底肌的厲害了吧， 還敢不把它當回事？
當然， 盆底肌也會受損，
它最怕的敵人是誰呢？
不止一個……
1.懷孕和分娩（最怕）
2.更年期
3.慢性咳嗽、便秘
4.盆腔手術
這些敵人都會不斷往盆底肌上施加壓力， 或者直接損傷它， 直到把它壓垮。 再加上更年期激素下降的攻擊， 盆底肌的彈性和韌性都大不如從前， 如果不及時修復它， 它就無法像以前做事， 你無法控制大小便、陰道也變得鬆弛， 盆底臟器往下脫出， 不敢再往下想了……
但是， 別怕， 盆底肌也有所有骨骼肌的共性， 就是可以通過鍛煉提升肌力。 下意識的去鍛煉它， 它會更有力量， 更好地工作哦！
凱格爾運動是目前廣受推崇的一種鍛煉盆底肌的方法， 是在1948年， 由美國婦產科醫生阿諾爾德·凱格爾（Arnold Kegel）發明的， 起初是用來改善尿失禁症狀， 隨著研究的深入， 後來發現， 這一運動同時還可以改善性生活。
這裡重點要說一下， 很多人對凱格爾運動存在誤解， 認為Kegel大叔發明它就是為了助“性”的， 之後才發現還可以改善尿失禁， 這是不對的。 但是， 不管怎麼說，
最重要的是你不需要去健身房去鍛煉它， 隨時隨地都可以。 年輕的女性、產後的媽媽、中老年女性都可以練習。 讓這塊神奇的肌肉， 為你創造幸福吧！