維護血管健康， 特別是動脈健康的一種重要營養素叫做鎂， 這是一種常量元素。 鎂從哪裡來？香蕉這種水果裡就富含鎂離子。 每天吃兩根香蕉， 人體一天所需要的鎂離子基本可以得到足量補充。
我們今天生活的環境處處都有噪音， 很多人聽力下降都是由於噪音引起的。 比如， 我國的汽車保有量近年來逐年激增， 平時汽車呼嘯而過的聲音頻繁不斷， 時間長了會引起聽力下降。 此外， 現在很多小孩帶著隨身聽， 往往音量越調越大， 為什麼？因為長期戴耳機， 聽力減退了。
除了生活中需要養成良好的用耳習慣，
這裡給大家推薦一種水果——香蕉。 香蕉跟噪音有什麼關係呢？
長期生活在有噪音的環境裡， 人體動脈血管會衰退， 維護血管健康，
除了香蕉之外， 其實我們生活中接觸到的含鎂食物相當廣泛。
·首先， 綠色蔬菜都含有大量的鎂；
·其次， 各種各樣的豆類， 比如黃豆、綠豆、紅豆等都含有鎂；
·再次， 各種穀類製品也都含有鎂。
換句話說， 只要你能吃穀類、吃豆類、吃青菜， 即使某一天沒有吃香蕉， 你體內的鎂也是夠用的。 而且， 這些豆類、穀物、蔬菜， 只要不油炸、不油煎， 裡面的鎂就不會丟失。
因此， 好的飲食習慣會對聽力起到重要的保護作用。 大家要記住一個總的原則：清淡飲食。 鹽、油、脂肪肥肉這類食物，
10分鐘維護血管健康主要靠什麼辦法？
靠人自身的鍛煉和很多抗氧化作用。 其中一條就是：別給血管太多的負擔。 什麼東西給血管負擔多？一是鹽， 鹽可以使血管更容易老化；二是油， 油可以使血管變窄、堵塞。 所以說， 鹽和油是血管變老最大的殺手。 因此， 我們說少油少鹽的清淡飲食是維護血管健康也是維護聽力的核心。
最後強調一點， 雖然良好的飲食習慣有助於維護聽力， 但也絕不提倡長期戴耳機。