立
春
節氣輪回由春始！
今日立春，
顧名思義， “立”是開始的意思，
從這一天起，
春的序幕開始拉開。
立春期間， 人們可以感覺到白晝長了， 氣溫、日照、降雨量也開始趨於上升。
春季養生， 要順應春天陽氣生髮、萬物始生的特點， 注意保護陽氣。 因春屬木， 與肝相應， 所以春季養生主要是護肝。
立春養生的五個小技巧
隨手做起來
早起早睡養肝氣
古人認為：人只有順應自然界的陰陽變化方能健康， 春天陽氣開始生髮、白日漸長， 萬物開始復蘇， 人體的氣血在此時也需要舒展暢達。
在此時提倡早睡早起， 規律起居， 即便晚睡， 也要在晚上11時前上床， 以便肝血歸經、滋養臟腑。
早晨在日出後到戶外散散步， 可以促進肝的生長條達， 讓身體精力充沛。
敲肝膽經清肝火
到了春天， 隨著肝陽生髮， 肝氣開始推動氣血運行而滋養全身， 但如果此時因肝陽生髮太過或肝氣鬱結而生成肝火， 則容易損傷肝臟。
在立春時節經常敲擊肝經、膽經可以助肝疏泄、清肝瀉火， 是不錯的保健方法。
動作要領：雙腳與肩同寬， 蹲馬步， 雙手握空拳， 從膝關節內上方開始， 四拍， 敲至腹股溝， 然後轉至膽經， 從環跳穴開始， 四拍， 敲至膝關節外上方， 慢慢收回。
閉目轉眼養肝血
肝臟和眼睛是相通的， 肝主藏血、開竅於目， 所以養肝， 首先可以養目， 而閉目、轉眼不但能緩解眼部不適，
閉目：閉合雙眼， 用食指輕壓眼瞼， 微微揉搓到眼球有發熱、發脹感為宜。
轉眼：保持頭部不動， 眼球分別向左右各轉動10圈， 能有效緩解眼疲勞、提高視力。
伸個懶腰理肝經
立春是從“秋冬養陰”過渡到“春夏養陽”的轉捩點， 此時容易出現春困，人體困乏時，氣血循環緩慢。
此時經常伸個懶腰，可吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神，同時激發肝臟機能，達到肝臟保健效果。
伸懶腰有一定技術含量的：
1、身體儘量舒展，四肢完全伸直，全身肌肉發力；
2、 配合深呼吸：伸展時吸氣，放鬆時呼氣。
梳頭百下助生髮
《養生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下”。
因為春天是自然屆陽氣萌生升發的季節，這時人體的陽氣也順應自然，有向上向外升發的特點，表現為毛孔逐漸舒展、代謝日漸旺盛，毛髮生長迅速。
春天梳頭，正符合春季這一養生要求，有宣行鬱滯、疏利氣血、通達陽氣的重要作用，還能促進頭皮血液迴圈、促進毛髮生長。
立春多吃這5種食物
養肝護陽
身體棒一年
東鳳文明十三條
1、不說髒話；2、不隨地吐痰；3、不闖紅燈，不亂穿馬路；4、不亂扔垃圾，不向車窗外拋物；5、自覺排隊不插隊；6、車輛不亂停亂放；7、不剩菜不剩飯；8、不強行勸酒；9、不在公共場所吸煙；10、遛狗要牽繩，及時清理寵物糞便；11、不在公共座椅上躺臥；12、不在公共場所大聲喧嘩；13、不亂貼亂畫。
今日東鳳編輯部
編輯：蘇文穎、黃耀燃
責編：施理梅
編審：黃春光
（如有侵權，請聯繫東鳳君刪除哦！）
此時容易出現春困，人體困乏時，氣血循環緩慢。此時經常伸個懶腰，可吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神，同時激發肝臟機能，達到肝臟保健效果。
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1、身體儘量舒展，四肢完全伸直，全身肌肉發力；
2、 配合深呼吸：伸展時吸氣，放鬆時呼氣。
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