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立
春
養
生
立春， 一年中的第一個節氣， “立”開始之意， 立春揭開了春天的序幕， 表示萬物復蘇的春季的開始。
春季養生要順應春天陽氣生髮， 萬物始生的特點， 注意保護陽氣， 著眼於一個“生”字。 按自然界屬性， 春屬木， 與肝相應。 在春季精神養生方面， 要力戒暴怒， 更忌情懷憂鬱， 做到心胸開闊， 樂觀向上， 保持心境恬愉的好心態。 同時要充分利用、珍惜春季大自然“發陳”之時， 借陽氣上升， 萬物萌生， 人體新陳代謝旺盛之機， 通過適當的調攝， 使春陽之氣得以宣達， 代謝機能得以正常運行。
“立春”這一天， 中國民間習慣吃蘿蔔、薑、蔥、面餅， 稱為“咬春”。 因為蘿蔔味辣， 同時春主生髮， 適當吃一些辛辣的食物有助於人體陽氣的升發， 有利於身體健康和防病。 春季陽氣初生， 宜食辛甘發散之品， 如大棗、豆豉、蔥、香菜、花生等靈活地進行配方選膳。
“春不減衣， 秋不戴帽”。 立春氣溫還未轉暖， 不要過早減掉冬衣。 冬季穿了幾個月的棉衣， 身體產熱散熱的調節與冬季的環境溫度處於相對平衡的狀態。 由冬季轉入初春， 乍暖還寒， 氣溫變化又大， 過早減掉冬衣， 一旦氣溫下降， 就難以適應， 會使身體抵抗力下降。 此時， 病菌乘虛襲擊機體， 容易引發各種呼吸系統疾病及冬春季傳染病。
作者：甄曉敏
單位：北京中醫醫院延慶醫院
“首都中醫”ID:
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