日常養生推薦4款中藥
1.枸杞
性平和， 有滋養肝腎、益精明目之效。 適用普遍人群， 尤適宜糖尿病及慢性支氣管患者。 枸杞最好在白天的時候吃效果更好， 最好是在早上十點到下午四點這段時間內。 注意量不宜太大， 15-20克左右就可以了， 吃太多容易因為消化不良而引起拉肚子或者是食滯等不適症狀。
2.黃芪
性偏溫， 可補氣提神， 增強免疫力。 多用於氣虛者。 在保肝護肝方面有很積極作用。 如果是氣虛者， 最常用的配伍是黃芪、黨參、太子參、人參；如果是血虛， 加當歸是最適合的；如果偏陰虛， 加點枸杞子也是很好的搭配。
3.西洋參
西洋參， 可益氣養陰補氣。 當一個人處於亞健康狀態需要提神醒腦的時候， 西洋參就會成為一味很常用的藥物。 同時， 在一些陰虛證的治療上， 與肺虛、慢性支氣管炎、肺氣腫等疾病上都能有一定的治療作用。 但是和北芪不同， 西洋參藥性偏涼，
4.三七
三七是一種常用的活血藥， 有活血化瘀、通血管、通脈還可以止血的雙向調節作用。 如今很多老年人多有動脈硬化、冠心病、心絞痛等由於血管不通或斑塊形成所導致的心血管疾患， 高血壓是其中最為常見的一種。 同時， 三七還具備有活血化瘀和止血的雙向調節功效， 可防護動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病等心腦血管疾病。
養生就吃這些藥食同源的食物
蓮藕
冬季天氣乾燥， 吃些藕， 能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。 同時， 蓮藕性溫， 有收縮血管的功能， 多吃可以補肺養血。 蓮藕， 毫無疑問地成為時下的“當家菜”。 鮮藕除了含有大量的碳水化合物外， 蛋白質和各種維生素及礦物質的含量也很豐富， 還含有豐富的膳食纖維， 對治療便秘， 促使有害物質排出， 十分有益。
荸薺
荸薺， 又稱馬蹄、地栗、尾梨， 原產印度。 肥大、嫩脆者最好。 可生食， 也可煮熟吃或當菜肴。 有清熱化痰、生津開胃、明目清音、消食醒酒等功效。 荸薺的地上莖，
銀耳
銀耳含多種氨基酸， 能緩解皮膚乾燥、瘙癢。 銀耳性平無毒， 既有補脾開胃的功效， 又有益氣清腸的作用， 還可以滋陰潤肺。 另外， 銀耳還能增強人體免疫力， 以及增強腫瘤患者對放、化療的耐受力。
白蘿蔔
中醫認為， 白蘿蔔色白屬金， 對應五臟中的肺， 其性甘平味辛， 歸肺脾經， 具有下氣、消食、除疾潤肺、解毒生津， 利尿通便的功效， 主治肺痿、肺熱、便秘、吐血、氣脹、食滯、消化不良、痰多、大小便不通暢等。
羅漢果
羅漢果被人們譽為“神仙果”， 具有清熱解毒、化痰止咳， 養聲潤肺， 去除口臭之功效， 而且對煙酒過度等引起的聲音嘶啞、咽幹口渴等效果尤佳。 並且可調降血糖值， 改善糖尿病。 可保嗓子， 還可治療風熱襲肺引起的聲音嘶啞、咳嗽不爽、咽痛等症。 可用於肺火燥咳， 咽痛失音， 腸燥便秘等症狀。
柿子
中醫認為， 柿子性寒味甘微澀， 歸肺、脾、胃、大腸經， 具有潤肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃， 生津潤腸、涼血止血等多種功效。 對於秋燥咳嗽有痰的人來說， 吃點柿子能有效潤肺化痰。
吃點柿子能有效潤肺化痰。