天津北方網訊：2月4日立春，
是春季的開始。
春季養生該注意哪些問題？和冬季養生有何區別？中國工程院院士、天津中醫藥大學校長張伯禮在接受記者採訪時表示，
健康中國建設，
人人有責，
每個人都要做自己健康的第一責任人。
養生保健是最積極的預防疾病的方法，
而節氣養生尤為重要。
二十四節氣所反映的物候特徵與人的生命活動密切相關，
節氣養生能有效預防疾病，
注重春季養生，
對中老年人防禦心腦血管疾病有重要的作用。
張伯禮是國家重點學科中醫內科學科帶頭人，
也是中醫藥科學界心腦血管醫學研究的領軍人物。
在他從事中醫臨床、教育、科研工作近50年中，
對中醫藥防治冠心病、中風、癡呆等重大疾病的治療方面積累了豐富的經驗。
研究成果豐碩，
共獲包括國家科技一等獎在內的科技獎勵7項，
省部級科技進步一、二等獎20余項，
培養博士後、畢業博、碩士研究生230余名。
曾獲全國優秀共產黨員，
何梁何利基金獎、全國傑出專業技術人才、國家科技計畫組織管理突出貢獻獎、中醫藥國際貢獻獎、吳階平醫學獎等榮譽稱號。
張伯禮工作非常繁忙，
年已古稀卻每天都是精神抖擻，
精力充沛，
每週仍堅持出3個門診。
談及中醫養生的話題，
他如數家珍。
他說：“二十四節氣是我國農曆中表示季節物候變遷的特定時令，
是中華優秀傳統文化的代表之一。
中醫講天人合一，
就是人和自然要和諧，
要適應自然界的變化而調整作息，
以維護健康。
人體的五臟六腑等組織的機能活動都受節氣變化的影響，
注重節氣養生，
可以調節機體氣血陰陽平衡，
使正氣存內，
邪不可幹，
也可效預防疾病的發生。
”張伯禮對記者說。
他特別強調利用媒體傳播節氣養生的重要性。
提高居民自我保健自覺，
做自覺健康的主人。
讓公眾瞭解節氣養生知識，
知曉並實踐和每個節氣相關的養生理念，
不僅有益於提高生活品質、預防疾病，
也有益於提高市民健康素養，
乃至對中醫藥文化的傳承起到積極的推動作用。
張伯禮介紹，
中國傳統以節氣中的“四立”為四季的起點，
春季從立春開始，
歷經雨水、驚蟄、春分、清明、穀雨，
6個節氣，
止于立夏前一天。
立春這一天“陽和起蟄，
品物皆春”。
《黃帝內經》講，
“春三月，
此謂發陳，
天地俱生，
萬物以榮，
夜臥早起，
廣步於庭，
被發緩形，
以使志生。
”立春之後，
萬物復蘇生機勃勃，
一年四季從此開始。
氣候會轉暖，
此時陽氣生髮，
萬物生長，
易使人肝陽上亢，
容易出現上火、口鼻幹、嗓子發乾等症狀，
有的甚至出現舌和口腔潰瘍，
眼睛發紅等。
由於人們冬令進補，
厚衣被，
少活動，
加上室溫高，
形成人體內熱鬱積。
春季陽氣升騰，
會誘發內熱的鬱發，
進而引發上述症狀。
張伯禮說：“所以春天養生防病十分重要，
要特別注意。
春季少食用羊肉、海鮮等發性及高熱量油膩食物，
多吃清淡的綠葉蔬菜、新鮮水果，
適量食用魚肉，
鴨肉等食物，
通過飲食來清理內熱，
同時要適當多飲水。
”有的老年人常感到口幹，
喝了很多水還不解渴，
並不是體內缺水了，
是口腔唾液腺退化萎縮造成的，
此時可以口含水，
徐徐咽下，
或者把蘿蔔，
梨，
藕切成片，
放在嘴裡含著，
達到滋陰清熱的作用。
春天屬木入肝，
肝喜酸，
肝氣陽發，
所以要少吃酸多的東西，
酸助肝，
使肝氣更旺。
通過辛甘之味益肺健脾，
可以抑制肝氣過於升發，
多吃益肺氣的食物，
如銀耳、蘿蔔、荸薺、柑類食品，
養陰清肺潤肺。
張伯禮強調，
立春後要適當增加運動，
包括太極、體操、爬山、游泳和散步，
伸動肢體的活動要多做，
有益於氣機疏泄。
人春季易有春困感覺，
會出現情緒不穩定，
也就是春躁，
這時多吃些綠葉蔬菜，
多喝花茶，
疏肝解鬱，
可以調整為早睡早起，
會對振作精神帶來好處。
張伯禮提醒市民，
春天病毒更加活躍，
易發感冒、腮腺炎等感染性疾病，
故應少到人口密集、空氣不流通的地方去。
堅持開創換氣，
讓居室空氣流通，
感冒易誘發心腦血管病症，
這時的用藥也應合理，
不要盲目輕易停藥和減藥，
春暖乍寒，
血壓會出現波動，
這時因停減藥也會誘發心絞痛，
也會誘發中風，
所以這種情況下更要慎重停減藥。
到了四五月份，
天暖和以後，
根據病情再考慮停藥或減藥，
則更安全。
張伯禮作詩一首送給市民：養生保健治未病，
順應節氣天人承。
理念先進要實踐，
融入日常生活中。
衣食住行無模式，
油鹽酒茶有限行。
早睡少餐七情和，貴在自覺健康風。
早睡少餐七情和，貴在自覺健康風。
