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大家有沒有這樣的經歷， 早上十一點左右和下午兩三點的時候開始犯困， 覺得能量不足， 渾身沒勁。 所以很多人都會在這之前喝一杯咖啡來提神。
但是， 長期過量的飲用咖啡多少會對身體造成不良的影響。 因為咖啡因屬於中樞神經系統興奮劑， 持續亢奮狀態肯定會破壞機體的平衡。
所以， 小編在這裡給大家推薦除了喝咖啡以外的10種提神醒腦的方法。
1、曬太陽
曬10分鐘太陽能快速增加體內有益健康的維生素D， 提高有助於改善情緒和夜間睡眠品質的血清素水準， 恢復精力。
2、爬樓梯
美國糖尿病協會發言人克裡斯汀·格布斯塔德博士表示， 上下爬樓梯10分鐘是良好的護心運動， 可改善心臟活力， 渾身更有勁， 精神更抖擻。
3、伸展四肢
克利夫蘭診所專家表示，
4、閉目冥想
閉上雙眼， 做深呼吸。 然後想像一個恬靜的場所(沙灘或山區等)， 漫步在小路上， 走得越遠， 感覺就越放鬆。 10分鐘放鬆後， 數三下， 睜開眼。
5、大笑
笑是最好的藥， 也最能讓人放鬆身心， 振奮精神。 每天可花10分鐘時間， 看看網路搞笑視頻等。 與朋友一起同樂， 精神會更好。
6、冷水洗臉
在臉上擦點冷水， 有助於快速提神醒腦。
7、喝杯綠茶
專家表示， 綠茶中特有抗氧化劑EGCG含量最高， 咖啡因含量不高。 喝綠茶不僅有助於防止心臟病和癌症， 而且可以使人神清氣爽。
8、聞聞薄荷
花10分鐘聞一聞薄荷、酸橙和葡萄柚等精油， 有助於提神。 或者在房間噴灑自己喜歡氣味的空氣清新劑。
9、聽音樂
合適的音樂有助於改善情緒。 可以將喜愛的音樂添加到播放曲目或下載至MP3播放機， 適時用音樂給自己“充電”。
10、吃巧克力
巧克力可提高記憶力， 降低心臟病風險， 同時也可以讓人更添活力。 如果再加上一點脫脂牛奶， 效果更好。