很多人都在關心室內高爾夫能不能減肥這個問題， 其實打高爾夫對於我們減肥和修身獨有很大的幫助， 在我們平時打球的時候只要注意以下幾點就可以了：
1.盡可能一星期打兩次室內高爾夫， 並且持之以恆， 這樣不僅有益於減肥， 還能降低復發冠心病的風險， 並能預防骨質疏鬆， 增強肌體抵抗能力；
2.堅持每次運動前做準備活動， 運動後做放鬆活動， 包括靜力性拉伸練習、輕鬆的步行、慢跑、跳躍、專門性的空手揮杆、轉體等；
3.要根據自身情況選擇不同量的打球時間， 初學者在最初的幾周內， 打球時間不要太長， 以後再慢慢延長打球時間和強度；
4.胖人一般都肚子較大， 所以轉身是個大問題， 增強腿部力量與彎曲度可以彌補腰部缺憾；
5.在運動時如果出現下列情況， 你一定要停止運動：感覺雙腿疲勞或動作不協調；任何部位疼痛加重；出現頭暈目眩；感覺心急和呼吸急促；出現低血糖症狀；
6.下午運動為宜。
其實， 微胖的球友不用在打球之餘刻意減肥， 因為根據資深高爾夫球教練的經驗， 堅持打球半年以上， 自然就能瘦下來， 比減肥藥還見效。 同室內高爾夫比起來， 室外球場幾乎比較貴並且很多人都沒有充足的時間， 所以我們建議大家使用室內高爾夫。