妮可說：生活有瑜伽， 閒置時間再多也能過得充實！
相信有不少人都是上班或上學的時候特別想放假， 但是一放假反而不知道要幹嘛了， 只能無聊地刷劇。 今天妮可就給大家安利一下能讓你擺脫無聊的生活， 還能讓你身材變好顏值提高的瑜伽， 練了之後， 你會發現一個人的生活原來可以這麼美好！
在野外練習瑜伽是充實週末的首選， 既能讓你緩解工作壓力， 又能欣賞美麗風光， 呼吸自然空氣， 心情自然就好了。 瑜伽並不像你想像中那麼難， 雙膝跪地， 右腳從前方繞到左腳的左側， 上身保持挺直， 雙手自然交叉對向頭部就行。
要想擁有迷人的身材， 就要讓身體得到充分的活動。 首先呢， 以平板式進入， 雙臂伸直， 臀部抬高， 然後使右腳向左邊伸展， 鍛煉腿的韌帶， 減去腿部的贅肉， 讓腿的線條更加清晰。 保持平穩的呼吸， 還具有美容養顏的功效呢！
頭肘倒立式是深受瑜伽老師青睞的一個體式， 它能提神醒腦， 讓人保持年輕活力， 還能提高人的智力和反應能力， 讓人欲罷不能。 首先， 以頂峰式進入， 雙手手肘撐地， 兩手肘之間距離與肩同寬， 將頭頂朝下放在手肘中間。 然後雙腿用力向上抬， 注意保持力道， 使雙腿垂直與地面就可以啦。 溫馨提示：練的時候也要注意保持身體平衡噢~
手倒立式和我們剛剛所說的頭肘倒立式相差無幾， 不過頭肘倒立式重心較低， 對身體的平衡比較能夠掌握， 而手倒立式則相對較高啦。 它能緩解頸部肌肉緊張， 讓身體更加放鬆， 還能緩解壓力， 讓頭腦更加清醒。
這個體式能夠增強手臂力量， 還能減去腰部多餘的贅肉， 它就是——鶴蟬式。
1、蹲姿， 讓身體自然而放鬆， 雙手放在體側。
2、使雙手手掌在身體前方撐地， 膝蓋緊貼雙手上臂， 上身前傾， 雙腿隨之抬起， 保持蜷縮狀態。
3、小腿抬起與地面平行， 配上腹式呼吸， 堅持15秒左右， 身體下落。
練了瑜伽之後，你會發現你的身材越來越好了，身體越來越健康了，生活也越來越充實了。當然這些都是瑜伽的功效。一個簡單的體式都能讓你受益匪淺，堅持練習，肯定能收穫滿滿咯。只需要將身體平躺在瑜伽墊上，雙腿抬起，上身也儘量抬起，就能使脊柱變得更加靈活。
瑜伽老師練倒立真是毫無壓力呀，這個體式操作起來也確實比較簡單，身體平躺，雙腿用力將身體抬起，讓頭和肩著地，其餘全部抬起伸直，為了維持姿勢，需要將雙手從後面撐住腰部。當身體平衡以後，腿部動作就可以隨意變化啦！
如果沒有嘗試著一個人練瑜伽，或許你不會知道原來一個人的生活也可以這麼充實這麼美好。學會之後，再也不用擔心一個人的日子該怎麼打發時光了。
練了瑜伽之後，你會發現你的身材越來越好了，身體越來越健康了，生活也越來越充實了。當然這些都是瑜伽的功效。一個簡單的體式都能讓你受益匪淺，堅持練習，肯定能收穫滿滿咯。只需要將身體平躺在瑜伽墊上，雙腿抬起，上身也儘量抬起，就能使脊柱變得更加靈活。
瑜伽老師練倒立真是毫無壓力呀，這個體式操作起來也確實比較簡單，身體平躺，雙腿用力將身體抬起，讓頭和肩著地，其餘全部抬起伸直，為了維持姿勢，需要將雙手從後面撐住腰部。當身體平衡以後，腿部動作就可以隨意變化啦！
如果沒有嘗試著一個人練瑜伽，或許你不會知道原來一個人的生活也可以這麼充實這麼美好。學會之後，再也不用擔心一個人的日子該怎麼打發時光了。