我的人生似乎從未贏過任何一場戰役， 但在瑜伽的這一個瞬間我突然發現， 我和這個世界打成了平手。
來一個簡單點地放鬆，
將瑜伽帶置於前方， 一隻腿踩在瑜伽帶上，
固定兩條瑜伽帶， 雙手伸直拉住瑜伽帶上方，
腰背部有向上的拉伸感， 頭微微後仰， 極限利用重力作用拉伸脊柱， 緩解脊柱壓力， 肩背部疼痛哦！拉伸大腿根部肌肉與韌帶哦， 緩解內臟下垂！
戶外一根瑜伽帶也可以嗨起來， 帶你騰空帶你飛， 比倒立更有趣， 還可以極限的拉伸脊柱， 打開胸廓腰背部哦， 圖中的姿勢就是用東西將瑜伽帶固定哦， 瑜伽帶置於腰下， 身體後彎， 一腳屈曲， 伸手拉住腳踝， 另一隻腿勾住瑜伽帶哦。
這個動作相當考驗平衡能力哦， 且並不是全身重量置於瑜伽帶上哦， 要充分調動軀幹身心肌力， 在空中體驗核心肌肉的燃燒， 血液回流的感覺！
圖中是靠雙手的力量完成， 靠雙手支撐完成一個倒空翻， 固定在空中， 雙腿屈曲， 靠雙臂拉力支撐身體平衡穩定， 感受身體騰空發力。
堅持5分鐘， 回位時， 再利用雙手拉力回翻， 雙腳輕觸點地， 利用瑜伽帶的拉力， 盡情拉伸全身肌肉， 帶動肌肉聯合作用， 達到健身塑形的作用哦！
在生活中， 我們也可以用瑜伽帶， 也不用什麼東西固定， 簡單點， 用雙手拉住瑜伽帶向後， 讓雙肩儘量向後， 鍛煉我們肩背部肌肉， 這對彎腰駝背造成的肩背部肌肉過度拉伸起鍛煉作用；利用瑜伽帶拉伸腿部韌帶......有很多意想不到的作用哦， 帶你騰空帶你飛！哈哈哈！
帶你騰空帶你飛！哈哈哈！