小密語錄：據說身材好的人， 都在家偷偷練瑜伽呢！
小密認為， 在這個以瘦為美的時代， 身材均勻， 四肢有力的機體才是最應該受到推崇的一類。 以瘦為美並不代表， 也不意味著枯骨嶙峋就是最富有美感的身材。 瘦其實相對於胖而言的， 脂肪的多少決定著胖瘦， 而想要真真正正的苗條， 最主要就是需要首先認知自我， 從而才能夠好的通過各個不同的方法或途徑， 使得自己的機體變得更加容易接受。 而能夠達到這個目的， 也是幾乎可以稱之為唯一的運動就是， 瑜伽。
小密覺得， 每當你想從一件事物中或一個人身上得到某一種有益於自己的東西時， 最簡單有效的辦法就是全身心的投入和接受。 正如練習瑜伽一樣， 如果你想徹底的融入到瑜伽當中， 就必須如同圖中的她一樣， 讓瑜伽真正的融入到你的生活中。 如果你也想學習這種體式， 那就要確保自己的平衡感和下肢局部的力量，
與剛才的那個體式不同， 圖中的她現在所做的這個體式， 考驗的正是許許多多瑜伽者們，
不知道在看了幾個優雅的體式以後， 是否連在座的你都有些蠢蠢欲動了呢？如果真是這樣， 那就快跟小密一起來學習今天的體式吧！沒錯， 今天小密帶來的， 正是常見的瑜伽體式， 手肘倒立！快一起來學習吧~
保持在立正的基礎上， 腳跟靠攏， 腳尖分開約45度， 四肢並上下伸展。
在均勻呼吸的同時， 爬附在地面， 並向四周伸展四肢， 試做。
確保周身機體達到柔韌峰值， 以尺骨為內側， 支撐受力， 下肢部慢慢抬起， 呈前傾位。
除了柔韌度以外， 在練習瑜伽的過程中， 平衡性其實也是不能夠忽略的一點哦！正如圖中的她一樣， 僅僅是腳尖受力支撐著整個身體的重量， 卻絲毫沒有顯得吃力， 穩穩當當的屹立在地面之上。 如果你也想練好這個體式， 最重要的是要清楚的認知自身平衡性和局部的承重限度， 從而才能更好的加強訓練。 而練好這個體式的好處有很多， 不乏就有使得周身的平衡性能夠大大的激增這一點哦！
練了那麼多體式，是時候放鬆一下身心，拉伸一下肌肉組織了！正如圖中的她一樣。其實瑜伽最重要的往往並非是體式的標準與否，更多的則是是否能夠在練習與放鬆的過程中尋找到一個平衡點。正如圖中的她一樣，腳尖著地受力，整個周身似乎都被拉伸開來了，在這個拉伸的體式中，還能夠很好的放鬆身心，真可謂是一舉兩得呀！如果你也想要練好瑜伽，就更要好好學習這個體式哦！
在瑜伽中，各種各樣的倒立體式其實也是屢見不鮮的。而倒立體式之所以被如此推崇，更多的原因就在於它既能鍛煉肢體的力量，又能加強自身的平衡性。正如圖中的她一樣，如果你也想學習這種倒立體式，也可以效仿著她，因為依靠牆面或者某一受力面，都是能夠的舒展下肢的，從而使得倒立體式所帶來的好處更加寬泛。
不知不覺又到了該說再見的時候了，仿佛今天的時間過的特別快呢~而最後一幅圖，也是小密我精心挑選的哦！也像我們描繪了，在做完一套瑜伽體式以後，就應該像她一樣，依附著牆面靜靜的做著拉伸的體式，使漸於疲憊的機體能夠慢慢的恢復能量~想要練好瑜伽的你，一定也要這麼做哦~
好了，今天小密就帶你欣賞到這裡啦！有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。
練了那麼多體式，是時候放鬆一下身心，拉伸一下肌肉組織了！正如圖中的她一樣。其實瑜伽最重要的往往並非是體式的標準與否，更多的則是是否能夠在練習與放鬆的過程中尋找到一個平衡點。正如圖中的她一樣，腳尖著地受力，整個周身似乎都被拉伸開來了，在這個拉伸的體式中，還能夠很好的放鬆身心，真可謂是一舉兩得呀！如果你也想要練好瑜伽，就更要好好學習這個體式哦！
在瑜伽中，各種各樣的倒立體式其實也是屢見不鮮的。而倒立體式之所以被如此推崇，更多的原因就在於它既能鍛煉肢體的力量，又能加強自身的平衡性。正如圖中的她一樣，如果你也想學習這種倒立體式，也可以效仿著她，因為依靠牆面或者某一受力面，都是能夠的舒展下肢的，從而使得倒立體式所帶來的好處更加寬泛。
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