本文專家：
中華中醫藥學會首席健康科普專家 溫長路
中國中醫科學院針灸醫院主任醫師 吳中朝
76歲的國醫大師唐祖宣， 思維敏捷、精神矍鑠， 一頭烏黑油亮的頭髮讓他看起來年輕了三十歲， 唐老透露他的養生秘訣很簡單——“十指當梳”。 無獨有偶， 98歲的國醫大師路志正， 也曾推薦一款梳頭法， 認為勤梳頭可以升發陽氣、祛病強身！
常梳頭發通氣血
梳頭通氣血：中醫認為， 頭部為“精明之府”、一身之主宰， 共有近50個穴位， 通過經絡與全身相通， 梳頭時按摩這些穴位， 可加強頭皮經絡系統與全身各器官的溝通， 從而收到疏通經絡、暢通百脈、運行氣血等功效， 進而健腦聰耳、散風明目、防治頭痛。
梳頭能黑髮：中醫認為“發為血之餘”、“腎主骨髓， 其華在發”， 通過梳頭可以很好地促進清陽上升， 氣血調和。 若血氣盛， 則腎氣強， 則骨髓充滿， 故發潤而黑。 因此， 腎氣充足、氣血旺盛則頭髮烏黑光潤，
梳頭促睡眠：北宋大文學家蘇東坡對梳頭促進睡眠有深切體會， 他說：“梳頭百餘下， 散發臥， 熟寢至天明”， 常梳頭發， 能健腦提神， 解除疲勞， 緩解神經衰弱， 有效促進睡眠。
另外， 梳頭的過程中會刺激到頭部的穴位， 前、側頭區的穴位有保養眼、鼻的功能， 後頭區的穴位有清醒頭腦的功能， 後腦勺區的穴位有安神定志和治療音啞、咽喉疼痛的功能等。
方向：前-後-左-右
梳頭的正確做法應是：由前向後， 再由後向前；由左向右， 再由右向左；如此循環往復， 梳頭數十次或數百次， 以頭皮有熱、脹、麻感為佳， 最後把頭髮整理， 梳到平滑光整為止。
注意梳齒要緊貼頭皮， 通過梳齒與頭皮的接觸與摩擦，
此外， 頭髮一梳到底很容易打結， 還會拽掉不少頭髮， 頭皮的疼痛就是最大的抗議。 正確梳頭應該是先握住一截頭髮， 梳開散亂的發梢， 然後再由頭髮的中段梳向發尾， 最後再從發根開始慢慢梳向發梢。
十指梳提神醒腦
國醫大師唐祖宣的養生秘訣“十指梳”做法非常簡單， 隨時隨地都可以進行。 操作時， 雙手指腹分別從髮際線兩側及頭頂， 從前往腦後輕梳， 邊梳邊適度按壓， 至頭皮微熱微脹即可。 每天堅持梳頭2~5次， 每次雙手各梳50~100下左右。 要注意做這個動作前要剪短指甲， 以防指甲刮破頭皮。
長期堅持指腹梳頭， 可以起到按摩頭部的作用， 增加頭部血液迴圈， 提神健腦， 緩解頭痛頭暈， 有預防腦溢血、稀發增密、延緩衰老之效。
梳頭最好在飯前
俗語說， “饑梳頭， 飽洗澡”， 意思是梳頭時間選擇在吃飯前較好， 洗澡的時間選擇在吃飯後比較好。 把梳頭的時間選擇在飯前， 主要是從人體的血液迴圈狀況方面考慮的。
飯前人頭部的血液迴圈處於平穩狀態， 飯後人頭部的血液迴圈加速， 全身氣血充足。 飯前梳頭有助於頭部接受梳子的反復刺激， 在頭部引起良性反應， 而且能避免由於進食引起的機體新陳代謝狀況的變化導致頭部不適或造成傷害。
梳子選天然粗齒
頭梳宜選用桃木等木質或牛角、鬃毛等天然材料， 塑膠梳子容易與頭髮摩擦， 易產生靜電， 傷害毛髮。 梳齒宜圓滑， 建議用粗齒梳子梳頭， 這樣不傷頭皮， 促進血液迴圈的效果比較好， 可以達到很好的自我按摩效果。
此外， 梳子用久了， 上面就會殘留不少油脂、灰塵等污垢， 如果不注意定期清洗， 很容易滋生病菌， 通過與頭皮接觸感染人體。 最好養成定期清洗梳子的習慣， 將其放在肥皂水裡浸泡10分鐘，然後用舊牙刷逐個梳齒縫刷洗，再用清水沖淨即可。
本文參考資料：
①《健康時報》2017-11-07《常梳頭發頭腦清醒》
②《健康時報》2017-03-10《飯後百步走 邊走邊梳頭》
③《健康時報》2016-10-18《勤梳頭趕走少白髮》
④《健康時報》2016-03-25《神經衰弱常梳頭》
⑤《健康時報》2015-08-24《飯前梳頭飯後洗澡》
⑥《健康時報》2014-10-27《經常梳頭老不糊塗》
編輯：齊鈺
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將其放在肥皂水裡浸泡10分鐘，然後用舊牙刷逐個梳齒縫刷洗，再用清水沖淨即可。本文參考資料：
①《健康時報》2017-11-07《常梳頭發頭腦清醒》
②《健康時報》2017-03-10《飯後百步走 邊走邊梳頭》
③《健康時報》2016-10-18《勤梳頭趕走少白髮》
④《健康時報》2016-03-25《神經衰弱常梳頭》
⑤《健康時報》2015-08-24《飯前梳頭飯後洗澡》
⑥《健康時報》2014-10-27《經常梳頭老不糊塗》
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