有一個規律的作息時間， 那麼好身體就離你不遠了， 跟歐賽媤一起瞭解一下健康的作息時間表。
7:00是起床的最佳時刻， 身體已經準備好一切了。
清晨並不是運動的最佳時間， 因為此時免疫系統功能最弱， 但是可以散散步， 感受一下清晨的空氣， 早上8：30~9:00避免劇烈運動。
9:00~10:00做困難性工作， 這是一天中精力集中的最佳時間， 也是頭腦最清醒， 思路最清晰的時間段， 可以適當挑戰一下自我。
午餐別忘了多吃豆類， 豆類是很棒的食物， 富含膳食纖維和蛋白質， 別光顧著吃肉， 多吃些豆類食物。
30分鐘的午休會讓你精力充沛， 更重要的是會更健康。 最好在午餐過後能小憩一會兒。
19:00是最佳的運動時間， 晚餐後稍作休息， 可以開始健身了。 根據個人需求進行鍛煉， 可以消耗晚餐熱量， 也能夠輕鬆瘦身。
睡前最好泡泡腳或者洗個熱水澡， 能夠緩解一天的壓力。 為了保證充足的睡眠和身體各個系統的正常運作， 洗完後就可以上床睡覺了。
歐賽媤小貼士：不要試圖顛倒生物鐘的作息， 會為身體留下抹不掉痕跡， 35歲之後您會明白什麼叫“病找人”。