今天歐賽媤帶大家瞭解一下， 日常生活中養成什麼樣的習慣可以調節宮寒。
全面保暖， 驅寒暖宮
給子宮保暖， 尤其下身要少受涼， 注意給小腹、腰部和雙腳保暖。 月經期間， 女性不要久坐冰冷的凳子。
特別要注意頭、胸腹、腳的保暖。 別讓腰背受涼， 防止寒從腳下生， 不要久坐寒涼之地， 否則寒邪會直擊子宮。 如不慎受寒要及時補救， 可熱飲紅糖姜水使身體發汗。
保持樂觀的心態和充足的睡眠
樂觀心態化解體內鬱氣。 重視自我保養、調節身心健康， 做到起居有規律、營養均衡， 及時調節情緒， 保持樂觀心情和積極的處事態度。
日常多運動
多運動， 鍛煉身體提高身體抵抗力。 每天保證半小時的走路時間， 能改善迴圈。 平日多用熱水燙腳， 刺激足底的經絡和穴位， 使全身溫暖。 儘量在中午陽光充足的時候到戶外活動， 接受自然界中的陽氣。
飲食調理
不止是冬季， 一年四季都要避免吃生冷的食物、喝冷飲。 少吃寒性的食物及水果如白菜、梨、西瓜、黃瓜、綠豆、苦瓜等。
多吃補氣暖身的食物， 如核桃、棗、花生、狗肉、雞肉、、蝦、海參、栗子、洋蔥、番茄、韭菜、桂圓、肉桂、小茴香等。