隨著物質水準的提升， 你是否經常被便秘、腹瀉、腹脹、腹痛等腸道問題困擾？是否長時間免疫力低下， 容易感冒？是否面色黯淡、皮膚粗糙， 看上去很憔悴？這種變化的確讓人唏噓不已， 但當我們的看到日漸增長的腸癌發病率， 不禁又倒吸一口涼氣， 雖然我們吃得越來越好了， 但是健康問題卻越來越多了。
癌症是一件很可怕的事， 特別是低於45歲的年輕人， 便血（或粘液便）、便秘、腹瀉、腹痛、腹脹等症狀如果突然出現， 且又有一些高危因素如腫瘤家族史、炎症性腸病、高蛋白飲食習慣等。
任何一種癌症的出現都是一個緩慢的過程， 腸癌的病症反應和其他肛腸疾病極為相似， 因此常常被無視， 等到出現明顯地不適時， 往往已經是晚期了。
腸道出現以下3種症狀， 小心腸癌！
便血
一提到糞便， 大家會覺得髒， 事實上， 糞便帶有很多身體的資訊， 是人體給我們的重要的健康信使。 要知道， 以前皇帝拉完大便， 御醫都要看一看、聞一聞， 那時候沒有其他檢測手段， 只能通過望、聞、問判斷有無問題。 建議每個人拉完， 都應該看看自己拉的是什麼樣子的大便， 拉了多少， 有沒有便血等等。
消瘦
如果一段時間內身體出現無故消瘦， 這也可能是腸癌造成的。 因為癌症出現會讓身體會處於慢性消耗的症狀， 體重下降是最為直觀的表現， 同時還可能出現貧血、疲憊等情況的發生。
腹痛
當腸道上開始出現癌變， 最直接的表現就是無故腹痛時有發生， 疼痛部位常常發生在腹部中下方向。
腸道是人體最大的排毒器官， 擔負了人體大部分的排毒任務。 在排毒的同時， 它還擔負起抵禦疫病的重任。 一旦腸道老化， 其保護作用就會失效， 各種疾病也會接踵而至。 而當身體出現以上這些症狀反應時， 一定要當心可能是腸癌在作祟。
1、吃有益腸道的食物
一些發酵食品， 比如優酪乳、韓國泡菜和蘋果醋， 都能幫腸道創建一個健康的環境， 不妨多吃。 同時， 十字花科蔬菜如捲心菜、甘藍、花椰菜等， 也有益於腸道健康。
2、多攝取膳食纖維
有些人挑食，盡吃肉，不吃素，蛋白質和脂肪攝入含量過高，膳食中纖維攝入嚴重不足。長此以往，不僅腸道蠕動不足，排便緩慢，而且腸道內以纖維素為“食糧”的益生菌繁殖也會受到影響，增加腸道變病風險。
人體每天攝取20-25克膳食纖維可以降低食道癌、胃癌的風險，也可以清掃腸道，調整腸道菌群環境，有效地緩解便秘。平時除了多吃蔬菜水果補充膳食纖維，建議大家可以多吃一些赤豆魔芋粉，它富含豐富的膳食纖維，常吃可促進腸道蠕動，軟化宿便，預防便秘、結腸癌及直腸癌；可以促進腸道有益菌增殖，提高人體吸收能力。
3、晨起1杯水
許多人早上起床後都會感覺到口乾舌燥，這時不妨喝1杯白開水。這樣不僅可以加速身體微循環，還可以起到清理腸道的作用。
4、堅持鍛煉
運動不僅可以提高免疫力，而且給人愉悅的心情。堅持適量的運動鍛煉，還能促進腸道蠕動，以加速排便，防止腸道老化。所以為了腸道的健康不妨多參加運動，中老年人可以每天抽1小時鍛煉身體，如慢跑、跳廣場舞、打太極拳等。
有些人挑食，盡吃肉，不吃素，蛋白質和脂肪攝入含量過高，膳食中纖維攝入嚴重不足。長此以往，不僅腸道蠕動不足，排便緩慢，而且腸道內以纖維素為“食糧”的益生菌繁殖也會受到影響，增加腸道變病風險。
人體每天攝取20-25克膳食纖維可以降低食道癌、胃癌的風險，也可以清掃腸道，調整腸道菌群環境，有效地緩解便秘。平時除了多吃蔬菜水果補充膳食纖維，建議大家可以多吃一些赤豆魔芋粉，它富含豐富的膳食纖維，常吃可促進腸道蠕動，軟化宿便，預防便秘、結腸癌及直腸癌；可以促進腸道有益菌增殖，提高人體吸收能力。
3、晨起1杯水
許多人早上起床後都會感覺到口乾舌燥，這時不妨喝1杯白開水。這樣不僅可以加速身體微循環，還可以起到清理腸道的作用。
4、堅持鍛煉
運動不僅可以提高免疫力，而且給人愉悅的心情。堅持適量的運動鍛煉，還能促進腸道蠕動，以加速排便，防止腸道老化。所以為了腸道的健康不妨多參加運動，中老年人可以每天抽1小時鍛煉身體，如慢跑、跳廣場舞、打太極拳等。