在現代社會壓力巨大的情況下， 不良的生活、飲食習慣正在傷害著人體的腎臟， 人們往往想到是通過各種藥物來進行保護，
腎臟僅占人體體重1%， 但是它要負責處理新陳代謝的廢物， 還要接受全身四分之一的心輸出量， 腎臟具有調節體內鹽分濃度和血液ph值的功能， 它接受的廢物遠遠多於其他的器官。 我們飲食中過高的鹽分攝入， 會給腎臟帶來很大的負擔， 導致腎臟功能的減退。
那怎樣才能減輕腎臟負擔呢？人體95%的鹽分是由腎臟代謝，
腎臟在維持電解質平衡的活動中，
為了將多餘的鹽分去除，
就需要有足夠的水分參與，
此時進入身體的水分可以及時稀釋鹽分的濃度，
由於腎臟有排尿的作用，
身體的廢物在水流的作用下被帶出體外，
即排除了身體代謝的有害物質，
又降低了結石的發病風險，
有效的保護腎臟。
如若人體在缺水狀態下，
各種有害物質不能被有效分解帶出體外，
腎臟負擔加重，
長期以往就容易產生病變，
所以缺水對腎臟的傷害不可小覷。
不喝水、少喝水的理由有很多，
工作的忙碌讓喝水這種小事變得微不足道。
但是水分在腎臟的正常運作中起著非常重要的作用。
除了空氣，
誰是維持生命所必須的元素？那就是水。
水是百藥之王，
在人體中充當營養介質，
是最大的營養輸送載體，
對消化和新陳代謝極為重要。
水質決定體制， 體質好人體自然健康， 在飲用水的選擇上， 以品質可靠、優質水源的天然水為首選，
保護腎臟，
改掉以飲料代水、食用高鹽、高油、高脂食物的壞習慣，
注意日常飲食和生活習慣，
養成定時、定量喝水的好習慣，
保護自己的腎臟不受損傷。