季節交替容易引發感冒， 感冒給學習生活帶來極大不適， 尤其是鼻塞導致鼻子不通氣， 白天學習工作時影響較小， 可到了夜晚睡覺就會呼吸不暢， 嚴重影響睡眠品質， 導致第二天精神狀態不佳， 實在困擾人的正常生活。
那麼， 如果感冒中出現鼻塞現象時， 可以怎樣做來緩解鼻子不通氣的狀況呢?
1、泡熱水腳。 寒從腳起， 很多著涼感冒是從腳受涼引起的， 所以要注意腳的保暖， 而感冒鼻塞時泡熱水腳是緩解感冒鼻塞的一個好方法， 可以在木桶中倒入稍熱的水， 最好沒過腳背， 讓熱氣將腳燙到紅潤， 然後再適時加入熱水浸泡， 如此迴圈20分鐘， 能夠讓身體血液得到迴圈， 有效緩解感冒症狀， 睡眠品質得到改善。
2、吸氣法。 將蒜切成蒜末或蔥白放置水中熬湯， 等水燒至滾燙冒氣時， 將鼻子貼近熱氣， 深呼吸， 將蒜或蔥白的氣味吸入鼻腔， 能夠有效緩解鼻塞。
3、填充。 將蒜或蔥白搗碎， 用衛生紙蘸其汁水， 再將衛生紙插入鼻中， 蒜汁可以刺激鼻腔， 有效緩解鼻塞， 或者可以直接將蒜插入鼻中， 也可緩解鼻塞。
4、按摩穴位法。
如果左側鼻子不通氣就右側臥，
同樣的，
右側鼻子不通氣就左側臥，
然後用手指夾住鼻子按揉雙側，
就可快速緩解症狀，
幫助鼻子呼吸正常，
不再堵塞。
5、熱敷法。 鼻子出現不通氣現象可以用熱毛巾捂住口鼻， 讓熱氣進入， 溫潤鼻腔， 也可以用吹風機的熱氣吹鼻腔， 讓鼻腔保持溫潤狀態， 鼻塞現象可緩解。
出現鼻塞現象除了以上方法， 還可以通過煲湯來治療， 可以多喝白菜湯， 蘿蔔湯， 這些食材都是對抗感冒的好藥材， 或者多喝粥， 如小米粥、紅米粥， 都是能緩解感冒症狀的。
說到底， 感冒還是身體抵抗力下降導致的， 要想遠離鼻塞， 遠離感冒， 就要加強體育鍛煉， 沒事多出門運動， 如跑步、打球、太極， 保持心情愉悅。 平時注意飲食， 少吃辛辣食物， 多補充維生素， 增強自身抵抗力。
生活習慣注意自律， 有一個良好的作息習慣， 不熬夜， 早睡早起， 好的作息習慣可以抵抗許多疾病的發生， 提高防禦疾病的能力， 做到這些， 可以有效防止感冒發生， 擁有一個健康舒適的生活。